ruszac

Witam. Trochę mi się plany rozjechały. Trening z masą ciała - aktualnie brak drążka, więc podciąganie odpadło. The Forge Challenge - puścił chwyt w ciężkim dniu w czwartej serii, a że na raty nie zamierzam zrobić to odpuściłem. Obecnie robię pompki, przysiady i wymachy z 24kg, bez konkretów. Po prostu coś robię i już. Konkretniej zacznę za kilka [...]

Pomimo fajnego pokazania jak ruchy odpowiadają treningowi z manekinem ( na którym widać siłę tych ruchów) nie sądzę żeby w praktyce można tu było mówic o uszkadzaniu... już bardziej w blokach z karate... Naprawdę ta kontrola rąk robi na mnie ogromne wrażenie... Co nie zmienia faktu że widziałem już tego aktora w róznych świetnych scenach walki, [...]

nie wiem właśnie skakałem do bloku zahaczyłem dłonią o ramie gościa, coś chrupnęło kurevski ból itp palcami mogę ruszać, ale jak się złapie za kość od palca wskazującego to masakra na początku spuchło, teraz zeszło dzięki Bartek

13.07, dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d1d185a80642009e36287ee803b2b3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1cc52dafb4dc9a08885cf00e75dbf.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ef1105b50d49d99c76fe98bb73caf5.jpg Prośba o pomoc (nie, nie chodzi o to jak kurka obrócić tego omleta podczas smażenia, żeby nie wyglądał jak coś, co zostało [...]

Swiezak - do 200x3 jeszcze daleka droga to aż 22,5kg ale powoli do przodu. Grunt abym do czerwca zdąrzył Wodyn - ok, będę dodatkowo wykonywał dociskanie 1cm ale mam pytanie: ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem? Bamf - dzięki, również czekam za nimi Nie ma nic lepszego jak super udany trening zwłaszcza WL Pereziusz - główny cel to 215kg w [...]

Niestety ale ostatnie dni były dla mnie ciężkie, jeśli chodzi o jedzenie to tragedia. Treningów nie robiłam, ale za to latałam z kartonami łącznie z 6 godzin z czwartego na pierwsze piętro. Dzisiaj może skoczę na siłownię, ale nie wiem co będę ćwiczyć. Jutro cały dzień w biegu i podróży, a potem cały dzień w podróży. Będę starała się jeść na tyle [...]

Pokazałam ten dziennik mamie (która jest w tym samym wieku i powoli przekonuję ją do sportu) jako motywator i żeby udowodnić, że nie tylko 20latki mogą się ruszać i to z całkiem dobrymi wynikami :-D Pozdrawiam :-)

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

a ja dzisiaj nie cwiczylem bo sie tak wy***alem ze sie ruszac nie moge :P

I co majsterek miales wrzucic relacje z treningu i gdzie one sa?! No chyba ze tak zjechales barki i kaptury ze nie mozesz ruszac palcami

Dawno nic nie pisałem to stwierdziłem, że coś napisze, żeby nie było, że zaginąłem w akcji :D Troche się moje plany zmieniły, myślałem, że twardo zacznę trenować i jeść po Sylwestrze, ale nieoczekiwanie będzie przyjazd rodzinki co oznacza jeżdżenie cały dzień po sklepach, więc dopier od 7 stycznia ruszę z kopyta. Póki co trenuję jako tako, kiedy [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

Sprawdziłem jeszcze raz w vitalmaxie i raczej nie ma błędów/ białko tłuszcze w/w all USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180g 117g 303g 2984g ŁĄCZNA ILOŚĆ 220g 96g 326g 3071 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 122% 82% 108% 103% UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

Noo, jutro pozrywacie se wszystkie cycki :-( Zayebiście, usg wykazało że nie mam nic zerwanego :-) Porozrywanych jest w chvy struktur mięśniowych, i stąd wszędzie krwiaki i ogromny ból, ale nie wymaga to operacji. Zastanawia mnie tylko dlaczego w takim razie bark jest tak zniekształcony {{:-( Ale już chvy z tym, za jakieś 6 tygodni powinienem już [...]

13.03, CZWARTEK Trening Dzisiaj słabo z czasem, więc krótko i treściwie. GPP 2. + 2 obwody na brzuch 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek jump splits 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers x5 W zestawie na brzuch ostatnie ćwiczenie zamieniłam na plank na piłce, też daje w kość, a nogami nie umiem już ruszać, więc to byl dobry krok. [...]

z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : [...]

Witam Was serdecznie po długiej przerwie. Cóż... mam jakiegoś pecha, bo co tutaj wracam i już już zaczynam działać to coś się dzieje. Aktualnie mam podejrzenie pcosa i podejrzenie, że guz, który został wycięty 2 lata temu po odstawieniu hormonów się pięknie odnawia... także miałam doła przez kilka dni... no z tydzień. Pięknie ten wątek [...]

wczoraj juz lepiej się czułem cały dzień, jeszcze dzisij kuracja i jutro trening sie zrobi :-) przez ostatni tydzień redukowania pas sie nie zmienił, natomiast waga wzrosła o 0,7kg ten wzrost przez tą pizze?? :-D ruszać coś kcal ??

niema co przesadzać z miarkami, szkoda nerek :) Ja na 1 cyklu na XP czułem pompem, ale gdy zmieniłem trening to wtedy nie mogłem rękami ruszać.

10 godzin za biurkiem - nie osłabiaj mnie kolego - to żżadna przeszkoda - po prostu nie chce Ci się ruszać i tyle. Ja często opuszczam firmę o 23 i pooźniej i ćwiczę 5 razy w tygodniu lucek