ruszac

kebula - już własnie nie pamiętałam, czy wrzucałam. No, ale staram się robić tak jak na filmiku %-) z naciskiem na 'staram się' https://www.youtube.com/watch?v=hX9z7uUBJOY popuri - a weź idź sam }:-( waga dziś 71,1 kg - jakby co _____________________________ zbieram się powoli na trening..... chyba zapodam mocną kawę na rozbudzenie :-)) póki [...]

No i kolejna kwestia poza miską i treningiem, to pozowanie %-) Nie jest to moja ulubiona część niestety #-P Ale skoro wymyśliłam sobie starty w zawodach, no to trzeba to szlifować. Pierwsze chwile na salce, to zawsze WTF - co ja tu w ogóle robię!! 88-O Sztywniak ze mnie niesłychany, aleeeee wystarczy parę chwil w pornoklapkach, dobra muzyka, [...]

U mnie, to nie tyle boom co kwestie zdrowotne ;-) Z racji Hashimoto unikam wszystkiego co może wzmacniać stan zapalny. Nie biorę żadnych leków (poza suplami), a TSH jest całkiem przyzwoite i same przeciwciała aTPO spadły dość znacznie. Wcześniej jedyną moją reakcją na zjedzenie glutenu, po pewnym czasie, było jedynie odczucie ciężkości na brzuchu [...]

Dzisiaj u mnie DNT Za to miska ciut inna, bo nie miałam wszystkiego gotowego i w sumie opuściłam jeden posiłek, więc trochę pokombinowałam, miał być jeszcze budyń jaglany z bananem na kolację, ale już nie miałam ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i [...]

no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli ma wszystko ruszac

kurde nawet jest trochę śniegu ale się nie opyla takiej ilości ruszać , czekam na więcej a wstałem po 9 czytałem wieśka do 10.30 i teraz właśnie śniadanio-obiad wszamałem ,zacna porcja pierożków weszła %-)

no to dalej zostając w temacie tyłka %-) po kontuzji na desce (obite wiadomo co...), która niestety skutecznie uniemożliwiła mi normalne funkcjonowanie, nie mówiąc już o jakimkolwiek wysiłku fizycznym, ale od jutra wracam do treningów 8-) co prawda chwilowo możliwości jeszcze trochę ograniczone i kilka zakazów jest, ale wreszcie mogę się ruszać [...]

[...] idz normalnie i skroc sobie czas aerobow, starczy ci nawet 20min. Mozna tez trening zrobic dzielony, ale uwazam, ze taki ogolny na twoim poziomie jest lepszy, w sumie mialabys jeden dzien jedno po drugim, a sam uklad nie jest zly, sprobuj tak jak leci, jaby co to podzielimy. Wtedy jednego dnia nie bedziesz mogla ruszac rekami a innego nogami

11.02- Cześć i czołem, szybka wypiska, z aktualnościami... Z rana spacerek z kompanem, dobrze się chodziło to ponad 15k kroków weszło aż miło;p Po powrocie raport, pomiary i doszliśmy do wniosku, że czas ruszać z redukcją! :) Jutro jeszcze relaks z rodziną, a od poniedziałku ruszam :) Makro i kcal te same, 2850kcal: 250g Białka 50g Tłuszczu [...]

[...] przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy dziennie. Dodatkowo trzeba sie jak najwiecej ruszac caly dzien, spacerowac, rower itp, a nie jezdzic wszedzie fura ;)

Czy wszystko fajnie, to raczej Ania musi się wypowiedzieć. Ja przy niej cienias straszny jestem. A na razie brakujące miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353806b47a88475188555cb3d1e974f7.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4803078c25254262a4bf00efae967825.PNG Wczoraj i dzisiaj: woda - 2l wczoraj, 3l dzisiaj, herbata - czarna 2x szklanka, Matcha (org. dostałam) [...]

Siemka katastrofa w pracy wolne od wtorku no i mnie juz trafic chce 2 treningi zrobilem staram sie ruszac jak najwięcej no ale bez wychodzenia to katastrofa, niech sie to kończy w cholere

06.03 trening Rozbieganie wirażków %-) Distance 3.85 km Duration 19m:31s Avg. Speed 5:04 min/km Max. Speed 3:03 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-oR3wzVJw3js/UTeHgiBZlSI/AAAAAAAAAhY/zO2sQy-IiO4/s884/bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg Ogłaszam wszem i wobec, że koniec z bieganiem w środę po treningu nóg! :)) Ledwo co mogłam nogami ruszać i [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]

Dzień dobry Nie mogę się ruszać, wykrakałam Przez ostatnie pół roku regularnie się ruszałam, ale czegoś takiego jeszcze nie czułam - nie bolą mnie chyba tylko palce stóp rallygunia - ciekawe jak to będzie z tymi 1800, już teraz chodzę cały czas najedzona, nawet obudziłam się dziś rano najedzona. Co najlepsze - nie ciągnie mnie do niczego [...]

dzięki stokrotnie, dziewczyny! ogarniając ten trening już wiem, że będzie zmasowany atak gapienia się na mnie będzie ciekawie, ciekawie. yosis, wolę się zabezpieczyć na przyszłość. tęsknię teraz okrutnie za tym ciastkowym i nie chce dopuścić do powtórzenia się sytuacji aaaaa, kobiety moje drogie, najlepszego z okazji dnia dziecka *** Dziś cudny [...]

Kazaja- juz myslalem, ze dopiero wstales od wigilijnego stolu respect hehe, a Fazik gdzie sie podziewa moze sie ruszac biedak nie moze po Wigili ejze Fazik gdzie jestes, hoop hoop dobra ja lece, sobie cos poczytam trzymta sie

Trening nr 13 - 09.08.10 ZESTAW A1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s144.html#post3 Podrzut siłowy: 5x 32,5 5x 42,5 5x 52,5 5x 57,5 5x 62,5 5x 67,5 5x 72,5 4x 77,5 (poprzednio 80x3) FILM Przysiady z 4 pauzami: 8x 72,5 (70) 8x 95 (92,5) 5x 117,5 (115x6) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 4x 85 [...]

Wolly87 możesz ruszać od Cyklu I - jest leciutki

uff przeczytalem wszytkei 18 stron :) kiedy kolejny cykl (III) ?? aha i czy jak nie stac mnie teraz na diete (nie bede mial tyle bialka ile powinienem :( ), to robic mase czy tylko cwiczyc tak by nie tracic formy (cyl 1 caly czas czy tez jakies act?) a jak juz bedzie $ na diete to dopiero ruszac ? pozdawiam :)