ruszac

[...] ze sztanga na barkach, podnoszenie sztangi biodrami lezac, military press, wioslowanie, wypisalam cwiczenia, ktore wykonuje by mialo to jakis obraz calosci. ktorego cwiczenia mam nie ruszac zeby nie wzmacniac gornej czesci czworobocznego? którymi sie zajac by ramiona wygladaly na kobiece ? Zmieniony przez - zyrafka w dniu 2014-08-15 09:45:24

no zeszku...., nie ma co ruszac, tak ladnie idzie, nogi i tak na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego [...]

Wczoraj miałam mały incydent, jakiś mały kot przyszedł na działkę i nasza kotka Łatka na nie go "polowała" z moją córką Marlenką. Chciałam zobaczyć co to za "kotek":))Gosia go złapała i mi go pokazała.Kotek okazał się nie bardzo mały taki średni dziki grubasek. Wyskoczył do niego nasz pies Robson i te małe "kocisko":) , tak mi wbiło zęby w [...]

Najpierw jelitówka mnie rozłożyła na maksa , drugi raz w tym roku. Zresztą wszystkich w domu po koleji. Jak już w miarę wydobrzałam pojechaliśmy na narty do Czech na parę dni, nie dawno wróciłam. Laptop i komputer poszły do naprawy , może w tym tygodniu informatyk to ogarnie to wrócę do żywych.Na jelitówce nic prawie nie jadłam zwykły chleb .A w [...]

Anarkali, ale po co? %-) Póki co chudnę tak jak jem, to nie ma chyba co ruszać :) Zostawię testy i cięcia na potem ;-) Owoce trzymają mnie z dala od głodu słodyczowego. Zobaczymy jak będzie po piątkowych pomiarach - stuknie równo dwa miesiące na sfd, to i czas na zmiany może to będzie :-)

Dzisiaj trening deczko skrócony, miało być 50 minut i 10 wznosów, ale przez moją sklerozę chroniczną (nie wzięłam skarpetek i biegałam w samych trampkach) obtarłam sobie stopę i wytrzymałam tylko 40 minut (w tym 3 wznosy). Mam nadzieję, że mi się to jakoś zagoi do jutra, żebym mogła normalnie się ruszać #-P Miska podobna jak wczoraj, bez płatków [...]

Dzisiejszy trening 1. Pompki szeroko, 10/10 Leszcz, więcej nie daję rady. 2. Wyciskanie hantli na skosie leżąc, 5 kg x 15/15/15 3. Rozpiętki na ławce, 5 kg x 12/12/12 było 4 kg x 15/15/15, ciężko szło, tylko po 12 powtórzeń. 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 10/8/5 Zabija mnie ta sztanga, nawet zadanej ilości powtórzeń nie zrobię. [...]

Dziś DNT, zdycham po wczorajszym treningu ;-) Mooooże wieczorem pobiegam, ale to nic pewnego, bo póki co nie mogę się ruszać i każda pozycja boli %-) Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bbf281ef813488aa61111b9d0b7168a.jpg

Trening dzisiejszy maxy. Przysiad 13x6; 20x6; 25x4; 30x3; 35x1, 40x1 do 45 podeszłam, ale nie mogłam ustabilizować ciężaru na barkach więc zrezygnowałam Martwy ciąg 20x6; 30x6; 35x4; 40x3; 45x1; 50x1; 55x1; 60x1 Inverted rows (łatwiejsze z ugiętymi nogami) - 9x Wyciskanie leżąc 10x6; 15x6; 18x4; 20x3; 23x1; 25x1 Wyciskanie sztangi na barki stojąc [...]

[...] moje plany:/ Myslalem,ze choroba szybko przejdzie a ja obede sie bez spadkow sily/masy. Jeszcze w pon. karnet kupilem:/ Trudno, trzeba sie kurowac. A po chorobie ruszac z kreatyna? Czy moze pierwszy tydzien bez kretki sobie zrobic? Wuchta Te zawody to tylko w wyciskaniu na klate, tak? Jaki wynik przypuszczasz, ze trzeba uzyskac, aby [...]

"nadwyrężyłam, naciągnęłam sobie mięsień między łopatkami (żebym wiedziała jak to nazwać to bym mogła wyleczyć ;)). Po masażu miało przejść, było lepiej jeden dzień. Nie mogę patrzeć w prawo bo kłuje, nie mogę podnosić rąk z przodu. I teraz pytanie - mam rozciągać, rozgrzewać, rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to [...]

[...] kiedy cwiczyla,chyba ze ja ja namowilam.Teraz to ja jestem gruba a ona wazy 55kg co przy wzroscie 159cm i 34 lata jest fajna waga.dlatego zacznij sie wiecej ruszac odstaw swinstwa,jesli je nadal jesz i skup sie na zdrowym odzywianiu.Bedzie dobrze. Obli moja cora ostatnio ubolewa ze nie moze wejsc w swoje stare jeansy(by the way [...]

nawet bym zrobił, ale mam takie domchy na całej górze, że nie mogę niczym ruszać. Nawet do tabata squats nie dałbym rady machać łapami jutro idę do szkoły tylko na 2 WFy, to sobie śmignę cardio ładne

w uju mam technikę, chodzi o to, żeby szybko ruszać łapami i nogami. Mógłbym robić pajacyki, ale za słaby HR wyskiluję. A burpees nie chce mi się robić na samą myśl :-P

Dobry siad, dynamiczny, ale pracuj nad głębokością, bo jeszcze niżej możesz zejść Powoli zaczyna wszystko ruszać w dobrą stronę, czekam na pierwszy start

zły człek jestem, używałam windy i od rana zasiadłam na krześle co by się zbyt wiele nie ruszać:-D a tak szczerze Kokosiku to ja znam siebie i swój organizm, po bułgarach i po przysiadach po przerwie to ja dopiero jutro prawdziwe ich pietno będę czuć:-) ale mam nadzieję, że jak tyłek boli to i rośnie:-D

SEBA - może i by się nic nie stało, ale sobie postanowiłam, że do soboty stronię od takich potraw nie wliczonych w bilans! :> HANNAH - u mnie taki makijaż by nie przeszedł, bo nie raz jestem tak spocona, że koszulkę mogłabym wykręcać z potu no chyba, że masz jakiś permanentny %-) POLAKO - haha zawsze jak jest cheat to po daniu głównym musi być [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć [...]

MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć [...]