męska decyzja : dziś po treningu machnę kilka ciastek owsianych - dorzucę tam trochę tego ziarna... o ile po treningu będę w stanie ruszać rękami - w co szczerze wątpię... :-)
Dzień XXIII Wolne Dzień XXIV NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*80/10*90/8*100/8*110 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/8*35 4)Wspięcia na palcach 4*palenie*30 B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/8*20/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*15 3)Wznosy ramion [...]
Ja bym pomyślał nad odpowiednią dietą low-carb np. no i oczywiście dodał aeroby i HIIT na metabolizm. Bez odpowiedniego dobrania powyższych rzeczy - nie warto ruszać mocniejszych wynalazków które mogą zniszczyć zdrowie. Patrz jak wygląda OLEJKO, mimo że ma 60-tkę na karku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 22:47:32
no to wspulczuje kojot teraz ciesze sie ze moi mi pozwalaja na silke i wiele inncy zeczy chociaz czest na nich nazekam ciesze sie ze sa jacy sa o ****ica 8 sklanek tego mojego gainerkawypilem i sie ruszac nie moge i jeszcze zadnia noge z królika wszamalem ide polezec bo ciezko sie siedzi
Gumis - DZIĘKI Właśnie wrócłem i chodzić niemogę, tak mnie nogi nap*****laja że nimi niemoge ruszać, musze sobie przez te święta odpocząć bo się w koncu przetrenuje, ale Będzie dobrze Pozdro
yoooooooo, wlasnie wrocilem z parku. 4 piwa wciaglem wiec bombka jest a w ogole ****a w boksera pizgalem i ***lem 900 ale nie trafilem w pelni w gruszke i za***alem z calej ****y w szybe. Szyba sie roz***ala i moja reka wyglada tak ja na focie. A teraz w ogole *****sko spuchla i boli LOL, niemoge palcami zabardzo ruszac... zdr.
[...] wypelnia kandydat do sluzby przed przystapieniem B- wypelnia kandydat do sluzby po zakonczeniu postepowania kwalifikacyjnego. To oznacza, ze czesci B formularza mam w ogole nie ruszac? Do formularza musze dolaczyc wlasnorecznie napisany zyciorys i to bedzie wszystko? :) Za tydzien ruszam na Orunie do KWP Gdansk i tam zamierzam zlozyc papiery ;)
Mistrzu co do tego że wszyscy bez względu na wiek powinni uprawiać sport ,ruszać się ,gimnastykować itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani [...]
4/7/2016 Paused Back Squat 5*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*3*100kg Komentarz: W ciagu dnia okoo 25km na rowerze. Zalezy mi na tym by ruszac sie, i aktywowac uklad limfatyczny, bo mam zarzniete nogi po biegu. Niestety bark mozliwosci rozpedzenia sie powodowal potezny angaz czworek i one bola najbardziej. Przysiady delikatnie, pora powoli aktywowac [...]
Zauważyłem jedną prawidłowość (którą potwierdziły badania genetyczne), że muszę się dużo ruszać z bardzo niską intensywnością, żeby wzmocnić regenerację. Stosunek intensywnej pracy do nieintensywnej u mnie wynosi 1/3. A 3-4 dni w tygodniu jadę do pracy rowerem, nie jest dużo, bo całe 8.5km, ale po mieście, więc z 30 minut mi zajmuje do tego gdzie [...]
Długie AMRAPy powyżej 20 minut dają niezły wycisk :-)) dochodzi jeszcze walka w głowie ;-] Zależało mi na tym by się ciąglę ruszać, a umówmy się, że 10kg hantelkami to mogę się pobawić ;-)
A propo skoliozy. Niedawno zlapal mnie potworny bol plecow w odcinku ledzwiowym:/ ogolnie nie moglam sie ruszac i przez 2 dni chodzic, bo bolaly mnie nogi i plecy. Kiedy poszlam do lekarza wyslal mnie na RTG i wstepnie lekarz zdiagnozowal zapalenie korzonek przepisal serie zastrzykow i tabl. przeciwbolowe. Na RTG wyszlo, ze mam : lewowypukla [...]
a jezeli by wyskoczyła i spowrotem wrócila , to obrzęk i to ze nie moge ruszac to by występowało?? bo nie moge jej zgiac , ale moze tak jak mowisz kosc wyskoczyła bo jak upadłem to myslalem ze mam polamaną noge bo cos 3 razy strzelilo ,. ale odrazu zobaczylem ze moge ruszac.
[...] sie na maly trening, nie wiem pod jakie to cwiczenie podciagnac, ale obrecz barkowa pracuje mocno :) Niestety, zanim im by sie znudzilo, ja nie bylbym juz w stanie sie ruszac. W zwisie na specjalnym chwytaku potrafia wytrwac po kilkadziesiat minut, na maksy im nie pozwalam, szkoda zebow. Uwielbiaja te zabawe: [...]
czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) Normalne. Organizm gdy tylko poczuje rozluźnienie mięśni automatycznie próbuje wykorzystać okazję do drzemki. Ja poczułem to dopiero jak zacząłem się ruszać. Wcześniej mogłem spędzić pół dnia w wyrze i nie spać. Dzisiaj tylko się wyciągnę na chwilę i już [...]
[...] bo ogranicza ruchy dopoki sie nie ulozy. Za to pozniej.. takie rzeczy nie powinny byc dopuszczane do zawodow ! W mojej piance moge sie zwyczajnie wylozyc na plecy, nie ruszac, i lezec na wodzie. Nie ma opcji zatoniecia ! Co wiecej, nie tona nogi, wiec dla takiej lajzy jak ja to jest pomoc niebotyczna. Przebiera sie lapkami, czasami machnie [...]