ruszac

nie jestem napalony... chciałem przez ten miesiąc ruszać wogóle ręką , potem ćwiczenia tą reką z ciężarkiem 3kg , chciałem sie dowiedziec mniej wiecej za ile mógłbym ćwiczyć nie chodzi mi o takie obciążenia jak kiedyś. Na klatke np 15-25kg

https://i.imgur.com/s28hM3g.jpg UFC Johnny Walker twierdzi, że nauczył się już wystarczająco dużo, teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez [...]

niby tak ale okres poltrwania ok 40 godz a od pt do pon wychodzi troszke wiecej. Nie czuc spadku poziomu testa? Jak z tym HCG? obecnie jest 8 tydzien + 6 tyg chodzenia o kulach to juz mamy 14 razem i dopiero wtedy delikatnie moge sie zaczac ruszac wiec kolo 20 tyg pewnie wyjdzie? Nie za dlugo? Pewnie bedzie mocny blok.

[...] zapobiegać?" Tak, jest sposob by zapobiegac. I to bardzo dobry. Nie zapobiegniesz w 100%, ale ogromnie zminimalizujesz ryzyko. Trening silowy i regularna aktywnosc. Masz sie ruszac, robic to regularnie i konsekwentnie, byc przede wszystkim silnym i coraz silniejszym w swoich ramach. Nie bac sie ciezaru, bo np. 'od ciagow bola plecy', beda cie [...]

to kurcze już nie wiem czy split czy fbw i mam zastosować progres tzn wyglądałby on tak: 12 powt. z średnim ciężarem, 10 pow. z większym ciężarem i w 3 serii 8 powt. z jeszcze większym ciężarem???? . i jeszcze takie ważne pytanko: bo naczytałem sporo się artów o intensywności treningu, ale nigdzie nie znalazłem tego o co mi chodzi, czyli: [...]

[...] a na kolejnym mozna juz mniej . To tez zalezy od samopoczucia które tez sie zmienia.Najlepsza intensywność to taka kiedy czujesz ze optymlnie przeciązyłes organizm i mięsnie wykonały jakąs prace. Mozna tecz czuc lekkie zakwasy na drugi dzien ale to niejest reguła . Ale taki trening żebyś po nim WOGÓLE niemógł sie ruszac raczej bedzie zbyt ciężki

[...] osoby ćwiczącej, nic wielkiego. Poza tym tak MC jak i przysiad sa podstawowymi ruchami naszego ciala, wiec wykonuje je cala ludzkosc, od dzieci do staruszkow, poki moga sie ruszac, wiec nic smiesznego w nich nie jest . To, ze podniesienie klucza z podlogi nie nazywa sie MC nie oznacza ze nie jest tym ruchem, inna sprawa ze 90% ludzkosci wykonuje [...]

Trudno to fakt, zwłaszcza, że to forum sportowe a nie dietetyczne. Ale jedna dobra rada - suplementami to się wstępnie nie zajmuj. One są dla osób trenujących (mówię o spalaczach itp.) i to zwykle na końcówkę redukcji). Wstaw pełną ankietę działową na ile się uda wyczyścić dietę na tyle będziemy mogli pomóc. Przy Twoim wzroście 1500 to [...]

Mam takie pytania: czym objawia sie wybicie barku? nie moge reka ruszac, boli?

niech kazdy probuje jak chce, ja pisze jak ja bym sugerowal. wiesz - ja nie robie tego zeby ruszac tylko jajca, tylko jesli sie da, to ruszyc jak najwiecej. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-06 14:29:17

Trzeba zacząć sobie samemu posiłki robić a nie czekać na tłustego kotleta od mamy :) Najprostszym językiem mówiąc - mniej jeść i więcej się ruszać, co w przełożeniu na fachowy język równa się zerowy lub ujemny bilans kaloryczny i aeroby :)

witaj, najlepiej by było jakbyś namówił tatę żeby sam zaczął pisać. To by znacznie ułatwiło komunikację. Moim zdaniem tak na szybko: - bcaa jest mu zbędne, najważniejsze żeby zmienić nawyki żywieniowe które doprowadziły go do takiego stanu - odjęcie 700kcal z niewiadomo jakiego poziomu nic nie mówi, ale generalnie jak podaż nie będzie poniżej BMR [...]

miałem coś podobnego-piłem nawet 6l wody i nie mogłem do końca ugasić pragnienia, bardzo wysychała mi skóra wokół ust, (nawet robiła sie białaco smiesznie wygladało)a te zyły...kiedy spuszaczałem na dół ręce to normalnie masakra myślałem że mi zaraz wystrzeląnie wiem dokładnie co mi pomogło, ale zmieniłem wode na źródlaną a po treningach [...]

troche pele ma racji, chodziarz sa i + i - średnia "wszechczasow" to 2.98 aktualna 2.27 imo narazie nie ma co ruszac, jak spadie jeszcze sporo to bym zaczol myslec na pewno nie zrobilbym zadych drastycznych zmian conajwyzej cos typu wprowadzenie np 5 zmian, albo ze bramkarz nie moze lapac pilki nawet podanej glowo od swo***i zawodnika [...]

Zmienjszyłem masło do 10 g podniosłem oliwe do 15 g, a jajka wziałem na całe, np jajecznice. Finalna suma dobowa : 3242 kcal 165 g białka 103 g tłuszczu 387 g węglowodanów Męczy mnie, tylko to, że chyba mam za mało KCal, a troszkę dużo tłuszczu. Czy już tak zostawić i nic nie ruszać, jak sądzicie :>? Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 [...]

KruQ czyli według Ciebie musze dokupic po jeszcze jednym flakonie bolda i tescia i moge ruszac :)?

no i treningi z tego tygodnia,klata cos w miejscu stala,moze za duze obciazenie na poczatek,ale juz cos zaczyna ruszac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9ecd05a88e4de9897b067c467def06.png

Bolek 1970 ma absolutna rację. Po prostu najpierw się zacznij ruszać - i proponowałbym ci absolutne podstawy - buty, kurtka czapka i szybki spacer. Codziennie - pół godziny - niby się wydaje mało ale w praktyce okazuje się że ciężko to w plan dnia wrzucić. A co do diety - spróbuj przez pierwszy tydzień sobie zapisywać co jesz.A w kolejnych [...]

mierdzy deski ciezko bo nie masz pewnosci ze te deski beda tez na tyle przylegały mocno do sciany ze nie beda sie jakoś ruszać zamomtuj w łazience zamiast suszarki na ubrania i sie podciągaj nad wanna %-)

Badanie prawie po 3 tyg, lotka wieczorem, rano badanie. Lecę 300mg week rozbite na dwa razy w tyg po 150mg. Estro i prolka chyba ujdzie i nie ruszać ? Jak poziom testa jak na taką dawkę ? /SFD/2022/2/16/f04d42308d9e4e20b97331a7c2f68602.jpg