Poniedziałek: po 1,5 roku od odbrony wybrałam się wreszcie, by jechać odebrać dyplom, więc część jedzenia było na mieście 1. 2 jaja, szynka, masło, kromka chleba gryczanego 2. w china express, czy coś takiego- ryż, różne rodzaje mięs po chińsku 3. Burger z wołowiną- z dobrego źródła, żeby nie było :-D Wtorek: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki [...]
choroba się skończyła to się okres zaczął i nie byłam w stanie nic robić, ale dziś już poszłam na siłownie 1. RDL 4x10 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5 2. rozpiętki 4x12 12x3/12x4/12x4/12x4 3. odwodzenie nogi w tył 3x15 15x12,5/15x12,5/15x12,5 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 [...]
Aura za oknem ostatnio mi nie sprzyja.. W czwartek poszłam na trening, ale nie miałam zbytnio chęci, ani weny. od tygodnia coś mi siedzi w szyi i w barku, więc trochę odpuściłam górę, żeby odpoczęła. W czwartek było: 1. RDL z hantlami 4x10 10x17/10x17,5/10x17,510x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 [...]
Popróbuje coś z tym treningiem :-) Miss to h&m, a wcięcie to chyba dlatego, że się na moich boczka trzymają :-D co do wafelków to mówimy o tych samych :-D dzisiaj trening: 1. RDL z hantlami 4x10 10x17,5/10x17,5/8x20/9x20 10x17,5/10x17,5/10z17,5/10x20 10x17,5/10x17,5/10x17,510x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 [...]
Po wtorku męczą mnie takie domsy góry, że nie mogę ręki wyprostować, nie mówiąc już o barkach i brzuchu. Masakra jakaś. dziś: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x30/8x40/8x40/8x40 8x30/8x25/8x40/8x40 C. HT 4*8 8x60/8x65/8x65/8x65 8x60/8x65/8x65/8x65 D. Odwodzenie nóg na maszynie 4*10 [...]
W czwartek miałam iść na trening, ale tak mnie łeb bolał, że nie dałam rady. Przez to byłam w piątek i chyba jeden mi wypadnie, chyba że jutro pójdę ale dzisiaj idę na imprezę, więc nie wiem czy podołam. A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/ 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 [...]
U mnie w mieście jest jeden lokal, gdzie można zjeść takie cuda :-) chyba też sobie odtworzę tą sałatkę jak znajdę szynkę Trening: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40 5x20/5x30/5x30/5x40/5x40/5x40/5x40/5x40/ 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x40/8x40/8x42,5/8x45 8x40/8x40/8x40/8x40 [...]
[...] z mąki pszennej oraz pszennej razowej- z przewagą tej drugiej. W środku serek chrzanowy Almette, łosoś wędzony i sałata, proste ale bardzo smaczne :-) we wtorek trening: 1.rdl z hatlami 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 10x10/10x10/10x10/10x10 [...]
Hehe no czasem mam wenę ;) W poniedziałek pierwszy rower w tym sezonie- 22 km. Było bardzo przyjemnie. Wczoraj: 1.rdl z hatlami 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 10x10/10x10/10x10/8x12,5 10x10/10x10/10x10/10x10 [...]
Dzięki :-) ja kiedyś jeździłam bez kasku, ale teraz sobie nie wyobrażam, to tylko kilkadziesiąt złotych, a może uratować życie. także kupuj :-D dzisiaj: 1.rdl z hatlami 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 [...]
okres już minął i jakaś tam moc wróciła :-D w zeszłym weekend byłam na festiwalu, gdzie miałam dietę burgerową :D Wtorek: 1.rdl z hatlami 8x17,5/8x20/8x20/8x20 8x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 [...]
Dzięki :) wczoraj siłka pierwszy raz od trzech tygodni, delikatnie co by szoku nie było :-D 1. hip thrust 12/10/8/6 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x 9/8/8/8 5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w [...]
jeju jak ten czas leci, ostatnio dużo czasu pochłonęło mi organizowanie ślubu, udało się z terminem na przyszły rok :-) trening z środy: 1. hip thrust 12/10/8/6 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 5/5/4/4/3 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia [...]