rdl

Witam! Ćwiczę 2 miesiące tym planem : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) I nie wiem czy go zmienić ? pasowało by jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu żebym mógł się podciągać nachwytem . I w ogóle czy jest sens bo progresja jest jakaś [...]

Co sadzicie o takim zestawieniu cwiczen? Pon/wto/Pią : Przysiad przedni/tylni 12-9-6 MC klasyk/RDL 12-9-6 Wyciskanie poziomo sztangi 12-9-6 Wyciskanie żołnierskie 12-9-6 Podciąganie na drażku podchwytem 12-9-6 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2012-02-19 21:58:15

Witam sprawdźcie proszę mój plan: A Przysiad RDL Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi stojąć Wyciskanie francuskie sztangi Brzuch B Drążek MC Wiosłowanie Wyciskanie hantli w skosie dodatnim Brzuch Aero w dni nietreningowe Suplementy: Białko, BCAA, CLA Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-10-02 17:47:05

Witam ćwiczę już jakiś czas treningiem FBW,jestem z niego brdzo zdowolony,wygląd on mniej więcej 1 przysiad 2 RDL 3 wyciskanie na klatke 4wioslowanie 5 wyciskanie n brki 6 podciąganie na drązku Czy mógł bym pare godzin po treningu robić brzuszki?

Yo ! 20 lat 182 cm 75 kg wagi Opolanin Trening: 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) Dieta: Sami zobaczycie Start

Witam Cwicze juz 1,5 miesiaca tym planem : 1.przysiad 2.rdl 3.wycisk plaska 4.wioslowanie sztanga 5.wyciskanie sztangi stojac 6.pompki na poreczach 7.podciaganie na drazku I teraz mam pytanie na jaki plan to zmienic? Czy zmienic calkowicie plan czy moze pare cwiczen? Oczywiscie chce zostac przy FBW.

Ave, możecie mi Panwie napisać które ćwiczenia są na jakie mięśnie? Wiem, że jest atlas, ale przeszukiwanie tego mija się z celem, a domyślam się, że znacie te ćwiczenia na pamięć. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)

potrzebuje pomocy odnoiśnie tych pytań czy jest ktos w stanie podrzucic mi filmik jak to dokładnie wykonać dziekuje za pomoc - RDL (tempo 40X1) 4x5 (stały ciężar, ew. zdejmujesz w ostatnich seriach) - good morning 3x10 (w mairę dynamicznie) - rotacja obręczy barkowej 4x12 (blisko upadku mięśniowego)

Jaki rodzaj martwego ciagu najlepiej rozwija siłe pod kątem dwuboju?MC klasyczny,sumo,na prostych nogach,podchwytem,RDL,martwy ciąg na jednej nodze czy jakaś inna odmiana ciągu?

Cześć! Nie znam się dokładnie na nazwach martwych ale wytłumaczę jakie jest moje pytanie, czy można łączyć ciągi że sztangą która przy każdym powierzeniu odkłada się na ziemię i znowu się ją podnosi i martwym (rdl?) Z hantlami beż odkładania, czy może być to jednak za dużo na jednym treningu?

Cześć robie 3 fbw w tygodniu PRZYSIADY RDL WYCISKANIE PLASKO WIOSLO WYCISK NA BARKI PODCIAGANIE ITTERV rov ? i tutaj pytanie czy robic 3 razy czy moze raz w tygodniu gdzie przerwa jest 2 dni od silki rece?

Witam oto moje FBW: Siady 3x8 RDL 3x10 WL 3x8 MP 3x8 Chin ups 5xmaxx Dips 5xmaxx brzuch/łyda Czy moglibyście ułożyć drugi zestaw, który mógłbym stosować na przemian? Z góry dzięki! I niech siła będzie z Wami!

Czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i serie: -rozgrzewkowa -50%CD -75%CD -CD i zwiekszać ciężar a nie ilość serii

Witam czy te fbw jest dobre? Przysiady 3 s RDL 3s WYCISKANIE SKOS GORA (PROBLEMY Z GORNA CZESCIA KLATY) 3 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA , pol sztanga 3 wyciskanie hantli na barki 3 uginanie rak lamana sztanga 2s prostowanie rak na wyciagu 2s czy taki trening jest dobry?

Cześć. Jestem totalnym świeżakiem, staż 0, waga 95 kg przy 175 cm wzrostu. Czy taki plan byłby ok ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Inverted row + plank 1-2 razy w tygodniu. 3 serie na ćwiczenie

Witam. Ułożyłem taki trening FBW pod SW. Po ile serii robić te ćwiczenia? I jakie przerwy pomiędzy seriami? FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem

Witam. Prosze o porade. Czy muszę zmieniać trening? Cwicze nim już rok: 1. Przysiad 2. Rdl 3. Wyciskanie 4. Podciaganie 5. Wspiecia na palce

Witam może być na początek takie FBW ? 1. przysiad 2. rdl czy MC ? 3. Drażek 4. wyciskanie na lawce płaskiej 5. wyciskanie w staniu zołnierskie 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 7. Francuz na ziemi

Witam, Czy z powodzeniem mogę ćwiczyć FBW nie wykonując Martwego Ciągu ani RDL tylko wyprosty tułowia na ławce rzymskiej? Jako pierwsze ćwiczenie wykonuje przysiad, a Martwego ciągu nie potrafię wykonać czysto technicznie..

Witam oto moje FBW: Siady 3x8 RDL 3x10 WL 3x8 MP 3x8 Chin ups 5xmaxx Dips 5xmaxx brzuch/łyda I teraz jest pytanie jak dobierać obciążenia, żeby był największy progres ? P.S TO FBW na redukcje.