31.10.12 Dzień treningowy, trening był ale trochę okrojony bo spieszyłem sie na Halloween. Co do diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po [...]
28.11.12 Dzień treningowy, bez przygód. Musztarda sie skończyła wiec zrobiłem marynatę z keczupu i jogurtu naturalnego, wyszło spoko. Sztanga znowu zajęta na siłowni wiec weszło wyciskanie hantli. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska, oliwa Po [...]
Niby tak, ale wiosło sztangą u mnie na pewno odpada, przysiad tylni ostatnio próbowałem samą sztangą i raczej jeszcze wole się z nim wstrzymać. MC klasyk pamiętam o nim tylko przejście na RDL miało na celu zaangażowanie grzbietu bo w klasyku coś słabo to wychodziło. Teraz na pewno będzie już różnica jak przyzwyczaiłem grzbiet do pracy. Musisz [...]
Carramba, dzis przyszla dziewczyna, co robila 3x przysiad z hantlamy 1kg, bulgara na bosu x3 i poszla na bieznie :-) a inna robila RDL rowniez z hantlamy 1kg :-D
Dziewczyny, a RDL od klasycznego różni się tylko tym, że nie odstawiamy sztangi do ziemi? jak umiem klasyczny to chyba nie będzie bardzo trudne do opanowania?
Przysiad RDL Wycisk leżąc Wiosełko Wycisk stojąc Drągal taki ultra podstawowy jak chcesz 2 zestawy to tez można coś fajnego sklecić. Z resztą troche wariacji FBW jest Dontknow no chwal tu się nam zaraz tym bólem Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-07-08 12:54:33
kittie, mnie chuy sczela jak facet pyerdoli takie goopoty Saida, tak serio pytam, czy istnieje cos takiego jak 'owianie' bo mnie szlag trafia jak baby z rodziny mowia ze je owialo ;-), po czym przt rdl mnie miesnie szyi bolaly i dzien pozniej ruszac nie moglam i diagnoza jedna 'owianie' no i chuy...
Zrypałam RDL - więc poradzę, żebyś przed treningiem obejrzała dobry filmik instruktażowy. Wiecie czego mnie mama nauczyła? Jak ktoś Cię wkurza, to uśmiechaj się do niego najpiękniej jak potrafisz i myśl sobie " Mam Cię w doopie głupich*ju" :D Działąa.