rdl

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]

Ze tak powiem, RDL to jakby golenie nog sztanga :) Babki u mnie na zajeciach rozumieja...panowie maja niejaki problem hahaha.

Hej moj RDL 35 kg z dzis - moge o slowko (lub dwa) komentarza? :) (na yt robi sie krotsza wersja, za chwile bedzie) https://www.youtube.com/watch?v=Kx7rvSGa57M Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-21 11:49:30

W rdl ciągniemy sztangę po nogach - więc to raczej mc na sztywnych nogach. Nie potrzebnie zadzierasz mocno głowę w górę. Poza tym lanie się należy za podnoszenie sztangi z ziemi na takim okrągłym grzbiecie - to też trzeba wykonywać z odpowiednio trzymanymi plecami.

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

jako stały ostatnio 'pytacz' w tej sekcji, znowu miałabym prośbę o ewaluację wykonania --> poprawiony (?) RDL/40kg. -->> https://www.youtube.com/watch?v=zMW6NTRUPcI

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

hej, poproszę o ocenę przysiadu i RDL. kamerzysta się nie popisał, ale był jedną osobą na siłce... więc z ręką na sercu mówię, że w przysiadzie nie odrywam stóp od ziemi ;-) https://youtu.be/cOqXid1Q5Gg https://youtu.be/SUL_t0G1SB4

RDL nie odkładamy, w MCPN idealnie byłoby odkładać :)

Dobrze to gdzieś przeczytałaś. RDL to taka dobra wprawka przed klasykiem - wyrabia właściwe nawyki. Przy mc na sztywnych nogach trzeba mocniej uważać na odcinek lędźwiowy kręgosłupa - jest większa dźwignia i jak coś puści to nacisk na dyski międzykręgowe większy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-15 22:19:10

mc na sztywnych - całkiem ładnie - tylko nie ruszaj niepotrzebnie głową. RDL - jakoś mam wrażenie że sztanga traci regularnie kontakt z nogami - jeśli się mylę to mnie popraw. Całkiem możliwe, mam z tym problem niestety jeszcze... Żeby sztanga nie uciekała to by się przydały choć jednek okrągłe talerze a nie te kanciaki. niestety tylko [...]

Będę wdzięczna za wszystkie uwagi, następnym razem postaram się nagrać z lepszej perspektywy, na razie jest jak jest :) 1. RDL z ketlami https://youtu.be/0Wg5zQkoFaE 2. Wznosy bioder - tutaj mam dodatkowe pytanie pytanie: czy mogę nogę opierać tylko na pięcie np.? https://youtu.be/IeGKyTg-NCU 3. Pompki w pochyleniu https://youtu.be/_K9R_xnI5ak

Z barkami w RDL mam spory problem bo już mi jedna dobra duszyczka zwróciła na to uwagę i tu starałam się to robić. Dziękuję za wskazówki :-)

Dodaję tutaj , bo w DT zaraz się zgubią. Będę wdzięczna za wszystkie uwagi :) rdl rdl2 ohp ohp2

Dobra, zbieram się do biblioteki, a potem na trenindżek nóg ^^. Suwnica, przysiady, RDL etc... :-) Matko Boska Redukcyjno... uchowaj mnie od srania po gałęziach, daj mocy podczas treningu i pozwól mi spalić BF ... chociaż z brzucha. %-)

ta...moje ciało jakoś opornie podchodzi do wszelkich zmian^^. inna sprawa, żę póki co, to tylko w dniu 2 potrafię się zaciorać do pompy. ale takiej, że się w dżinsy nie mieszczę^^. ale, myślę, że jak ogarnę czachołamacza i rdl to będzie powtórka z rozrywki

z kim mam ćwiczyć ja... dziś zapomniałam jak sie robi RDL... a trener tez nie wiedzial, bo on klate umie tylko :-(

Dzięki jeszcze raz wszystkim!! Następne foty za 3 miechy/-)_ Tydzień 6, dzień 80 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula - 3xkawa, woda, herbata Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3 : 40, 43, 47, 52, 55, 60 (52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg) - ćwiczenie tech, zeszłam z kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą - [...]

Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - młoda kapusta, ogórek zielony, pomidory, cebula, koper - 4xkawa, woda, mięta - magnez, wit c Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x 8-10: 27kg , 3 x 29kg , 30kg/4 (25kg, 2 x27kg, 29kg, 30kg, 32kg/2) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 5 x80kg ( 65kg, 70kg, 3x75kg/10) 3 x obwów 5min na [...]

Tydzień 6, dzień 38 DNT Miska wg założeń + - kapusta młoda, cebula, koper, ogórki - 3xkawa, 2 xpokrzywa, woda - wit c, leki Nic mi się nie chciało robić .... Tydzień 6, dzień 39 DT Miska wg założeń + - pomidory , kapusta, ogórki - 3xkawa, woda, 3xpokrzywa - wit c, leki Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą : 2 x sama, reszta guma (3 [...]