Dzięki za odpowiedź. MC na prostych mam w planie jako ćwiczenie na dwugłowe więc zastąpię go RDL-em. Pozdrawiam To zmień bo nie jesteś go w stanie wykonać poprawnie technicznie, są na początek łatwiejsze ćwiczenia na tył uda więc możesz z nich korzystać
Czy przy RDL sztanga również powinna szorować po nogach tak, jak przy klasycznym martwym ciągu? Tak.Sztangę prowadzisz blisko ciała.To nadal jest ćwiczenie wielostawowe,także kąty i trajektoria mają zapewnić Ci najlepszą dźwignię.
Ja osobiscie odradzam mc i siady na jednym treningu. Mam problemy z kregoslupem A co to kogolowiek obchodzi? Post wyżej pytasz czy rdl ćwiczy dwugłowe, a teraz jesteś już na tyle kompetentny żeby doradzać innym? Legolass-- plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu [...]
Witam wszystkich, z racji, że to pierwszy post chciałbym się przywitać. Co do powyższego pytania z tego co mi wiadomo to są tylko dwa rodzaje MC klasyczna odmiana i na prostych nogach (a proste nogi to raczej to samo co na sztywnych nogach :) ) Co do mojego pytania to czy opłaca mi się już kupować jakieś suple (białko, kreatyna) czy jeszcze się [...]
[...] i sumo to nie jest to samo. Na sumo na pewno poczujesz też przywodziciele. Ciągi nie są ćwiczeniem na 1 mięsień, także ciężko powiedzieć co będziesz "czuł". Niemniej rdl tak naprawdę nie jest wariacją martwego ciągu, tylko nieco innym ćwiczeniem (nie zaczyna się z martwego punktu, nie odkłada na ziemię, chodzi tu o mocne wyjście biodrem [...]
Panderek zapomniałem się spytać do wszystkich serii rozgrzewkowe serie??? i czy mozna czymś zastąpić rdl?? ponieważ ostatnio leczyłem się na sztywniejące zapalenie stawów kręgosłupa ( przynajmniej na to dostawałem lekarstwa)
Uznałem że w poniedziałek nie bede mial sil po pracy wiec plecy dzien po nogach :( mc kulało, pasków nie mam kolega mnie oszukał, sztanga jest sliska itp itd Niedz D1 1 powinno byc hp ale nie mam pasków 2 Ciąg rwaniowy 60x6 80x6 100x5 ślisko 3 Rdl 100x10 120x8 dupaaaa 4 Podciaganie podchwyt ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx4 ccx3 5 kaptury sztanga suwnica z [...]
[...] mnie męczy dość mocny kaszel, co dziś mi troche przeszkadzało ale mam nadzieje że do następnego tygodnia przejdzie 1 trening roztrenowanie 1 f sq 20x8 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 bo po co robić więcej 2 hp + rdl 50x5/12 70x4/12 70x4/12 3 ciąg rwaniowy 70x5 80x5 90x5 90x5 4 pp 40x6 50x6 60x6 5 brzuch ze zwisu 1x15?? wsio troche sie nawet spociłem
[...] po tym mi sie pomylilo ze mam siadać 170 ale na szczescie kolega myslał za mnie wiec zdjąłem ciezar i 160x1płytko 160x1zaliczenie 160x1(film) uj wie regres bez pasa 130x8 2 rdl 120x10 120x10 120x10 3 wykroki 50x8 50x8 50x8 4 bic szt/młotek 40/17 x8/10 x8/10 x8/10 5 uginanie /prostowanie nóg 55/75 x10/10 x10(2oszuk)/10 x4+35x8/10 6 alahy./skos [...]
Obli };-) no właśnie wysoko...ale na szczęście tylko jeden raz w tyg. Mam tylko nadzieję, że nic negatywnie się na mnie nie odbije... :-) SOBOTA 26.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 trening domowy... 1. RDL 5x5 47kg/52kg/62kg (4+1)/66kg (3+1)/66kgx3 OMG - umarłam...mega ciężko od 3 serii...sztanga mi się wyślizgiwała, a to przez to, że ta co [...]
PONIEDZIAŁEK 12.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Od rano byłam trochę wyczerpana...czuję, że słabnę...ale dziś na siłowni...8-O 8-)DODAŁAM troszkę kilogramów - miałam super energię w czasie treningu!!! Nie wiem co się stało...ciągle chciałam dokładać i dokładać :-) była siła!!! a po treningu ledwo co nogami ruszałam :-) 1a przysiady x6 [...]