rdl

W klasycznym mc sztanga powinna wrocic na ziemie bo ma byc ciagnieta z martwego punktu. Twoja wisi nad podloga wiec tak wyglada jak cos pomidzy rdl'em ( ze zbyt mocno ugietymi nogami) a mc.

1. mostek biodrowy Podsunąłbym stopy bliżej tyłka - ale i tak jak robisz jest całkiem ok. 2. RDL Pierwsze powtórzenia niepewne i nieskoordynowane. Im dalej tym lepiej było. 3. ściąganie drążka (szeroko) Jak dla mnie ok. 4. wiosło mam nadzieję, że lepiej niż ostatnio }:-( Ciągnąłbym bardziej w stronę dołu brzucha oraz jednak bardziej pracował [...]

To znowu ja. Wrzucam filmiki z aktualnego treningu- lepiej poprawić błędy już na początku. Ćwiczenia robię dopiero drugi raz dlatego zerkałam na lustro. W RDL z 40 kg puszczały mi dłonie i odruchowo sobie "podrzuciłam" sztangę- wiem że to błąd. Proszę o ocenę: https://www.youtube.com/watch?v=ImOENYsvjqg https://www.youtube.com/watch?v=EUT19q_x4Pw [...]

sss. A spróbuj z lekką sztangą, albo i z kijem od miotły, zrobić ZUPEŁNIE na prostych nogach - tak minimalnie ugiętych - żeby nie było przeprostu. Rdl to jest ruch praktycznie tylko w biodrze, a ty latasz góra-dół jak przy zwykłym mc, tyle tylko, że sztangi nie odkładasz na ziemię. Może pomoże takie ćwiczenie na sucho?

MCNPN to nie RDL! Carmen, proszę: https://www.youtube.com/watch?v=QR6HDEmBQNo pod koniec filmiku masz oba cwiczenia ze soba zestawione. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 12:28:29 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 12:29:04

Gonił Cię ktos jak robilas te przysiady? Zdecydowanie robisz za szybko zejscie na döł, dobrze ze u Ciebie nie ma jeszcze duzych ciezarow na przysiad bo wtedy kontuzja murowana. Ruch w dol powinien byc wolniejszy i kontrolowany a Ty robisz to tak jak bys robila na wyscigi i chciala sie jeszcze odbic.Co do MC to jesli nie musisz i chwyt Ci nie [...]

sss - zawsze są pasy. U mnie pozwalają wziąć w RDL jakieś 20-30kg więcej. Mam kolo siebie jeden wiekszy sklep sportowy ,tam nie widzialam ..Bede musiala poszukac..Czyli lepiej mniej na sztange a nachwytem?

sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]

Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam [...]

Proszę o ocenę techniki: wiosła, wznosów hantli bokiem i w opadzie, a przede wszystkim RDL. https://youtu.be/0RWuiQZkesE https://youtu.be/GLugKaN8vns https://youtu.be/JtgSFwE0NwM https://youtu.be/VlXTkX-zJBU https://youtu.be/zNlARAmubdE Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-05 19:40:32 Wiosło moim zdaniem jak najbardziej ok. Sam polecam [...]

Jeszcze jedno donośnie RDL - czasem (np na ostatnim treningu) czuję mocne obciążenie mięśni w odcinku lędźwiowym. Czy powinnam robić tilta, by trochę wyprostować dolną część pleców?

proszę o ocene ;-) wiem że znowu się pochylam i nie wiem co jest tego powodem. A filmik z przodu tylko taki jestem w stanie nagrać. przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=izwfCZIlwKQ https://www.youtube.com/watch?v=qAgkn8VA_ZE RDL: https://www.youtube.com/watch?v=g0bXdcps50Y

Łamiesz się bo: 1. Łokcie są za bardzo w tył i spychają sztangę na kark. 2. Puszczasz brzuch. On ma być spięty i pracować ciężko jako stabilizator tułowia a z drugiej strony to samo zadanie mają plecy. I dość płytko. RDL - czy Ty go czujesz w dwójkach?

Proszę ładnie o weryfikację :-) Plank RKC https://youtu.be/A1JjX486Wq8 Pompki odwrotne https://youtu.be/U-7DAuxkbu8 WL 20kg https://youtu.be/CC9YM5RChws WZ 20kg https://youtu.be/gc01at7X0TY RDL 25kg https://youtu.be/z7YmGSKYNQQ Goblet 12,5kg https://youtu.be/Fj-ZnkVyvE0 Plie 10kg https://youtu.be/RHrvmoJsvv4 https://youtu.be/ANSVa-6hwYs Snatch [...]

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]

Ze tak powiem, RDL to jakby golenie nog sztanga :) Babki u mnie na zajeciach rozumieja...panowie maja niejaki problem hahaha.

Hej moj RDL 35 kg z dzis - moge o slowko (lub dwa) komentarza? :) (na yt robi sie krotsza wersja, za chwile bedzie) https://www.youtube.com/watch?v=Kx7rvSGa57M Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-21 11:49:30

W rdl ciągniemy sztangę po nogach - więc to raczej mc na sztywnych nogach. Nie potrzebnie zadzierasz mocno głowę w górę. Poza tym lanie się należy za podnoszenie sztangi z ziemi na takim okrągłym grzbiecie - to też trzeba wykonywać z odpowiednio trzymanymi plecami.

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

jako stały ostatnio 'pytacz' w tej sekcji, znowu miałabym prośbę o ewaluację wykonania --> poprawiony (?) RDL/40kg. -->> https://www.youtube.com/watch?v=zMW6NTRUPcI