rdl

[...] że jest okej… może z treningiem jest problem ale wstawiałam go do oceny na forum i raczej tez jest spoko: każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzenia 10-12 pon: hip thrust, rdl, rdl jednonóż, maszyna odwodzenie, kickbacki na wyciągu czw: glute bridge, rdl, przysiady, odwodzenie i kickbacki Możliwe że ten brak sily wynika z kompletnie innych [...]

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_16.png warzywa oprócz wpisanych: kalafior, rzodkiewka,czosnek picie: woda, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- postęp jest, pilnowałam kąta prostego - obczaiłam gdzie jest sztanga na smithu gdy ja mam kąt prosty [...]

Trening dzisiejszy wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon3.jpg przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg:-? czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie [...]

Bóg się mną zaopiekował i coś zesłał na chirurga, tak więc akcja odwołana %-) Następne podejście po świętach :> Micha wczorajsza BWT 120/150/60: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_12.png picie: woda, kawa, herbatyx5, zioła na trawienie suple: 2x3 wiesiołek, tran Głodu nie było specjalnie, jest ok. A dziś zrobiłam trening - jednak [...]

Sprawozdanie z wczorajszej miski BWT 120/150/60 - DT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_27.png suple: 3x2 wiesiołek, tran - muszę zacząć pić znów te minerały koloidalne, jak już kasę na to paskudztwo wydałam #-P picie: woda, kawa+ kawa decaf, ok 2l herbat Wczoraj był mega głód, już przyuważyłam że na tej kaloryczności jak mam DT to [...]

Dzisiejszy trening wykonany, dvpa boli konkretnie, znaczy się trening udał :-)) 1a. RDL 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. [...]

miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]

Miska wczorajsza: czwartek 25.07 picie: woda, 2x kawa suple: DIM, tran, minerały Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x65kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/5x67,5kg 4x60kg/4x70kg/4x80kg/2x85kg/2x90kg/2x90kg/5x72,5kg 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg 4x55kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/6x72,5kg 1b. wypady 6x2 na noge [...]

Micha wczorajsza: 05.09 dostarczono 1736 kcal b: 105 g (24%) ww: 150 g (34%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa suple: wiesiołek Trening z dziś: 1. przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 - 10x30kg/10x40kg/10x45kg/5x50kg 10x20kg/10x30kg/10x35kg/9x40kg 2. RDL 4x8-10 - [...]

Micha wczorajsza: 10.09 dostarczono 1757 kcal b: 104 g (24%) ww: 152 g (35%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: wiesiołek (wliczony) warzywa: brokuł, kalafior + poza miską głód mnie dopadł i pożarłam jedną kromkę wasy lidlowej z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na [...]

Miski wczorajsza i przedwczorajsza: 16.09 dostarczono 1694 kcal b: 104 g (24%) ww: 150 g (35%) tł: 79 g (41%) 17.09 dostarczono 1699 kcal b: 99 g (23%) ww: 150 g (35%) tł: 80 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała warzywa: brokuł, leczo (cukinia, pieczarki, trochę papryki i cebuli), ogórek, rzodkiewka suple: kombucha, wit. b complex [...]

Micha wczorajsza i dzisiejsza: 15.10 dostarczono 1644 kcal b: 103 g (25%) ww: 151 g (36%) tł: 71 g (39%) 16.10 dostarczono 1633 kcal b: 118 g (29%) ww: 152 g (37%) tł: 62 g (34%) picie: woda, kawa, anatol suple: kombucha, kefir warzywa: brokuł, papryka, ogórek - zaczęłam jeść surowiznę - jest ok Dzisiejszy trening: Dzień B 1A. Wyciskanie [...]

Miski: http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-27 dostarczono 1550 kcal b: 94 g (24%) ww: 144 g (37%) tł: 67 g (39%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-28 dostarczono 1433 kcal b: 96 g (26%) ww: 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) [...]

Także tego, Mis};-) będę dzielna, słowo :-)) Dziś zawitałam na siłkę i normalnie czułam się jak na polowaniu, tyle było ludu, wszystkie zmysły wyostrzone, żeby tylko ktoś sprzętu nie zaj..ął :-P Koniec końców, plan zrealizowany w 100%, tak radośnie piszę a jutro będę zdychac, ja to wiem...póki co to mam bic spompowany (dawno nie ruszany niczym [...]

Znow niedoczas, ale nie jest jeszcze tragicznie, wypiska z wczoraj: DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL 10x45kg/10x55kg/7x65kg 10x40kg/10x50kg/9x60kg 3. wspięcia na palce 10x45kg/10x45kg/10x45kg 10x40kg/10x45kg/10x45kg 4. wyciskanie żołnierskie 10x15kg/10x17,5kg/7x20kg 10x15kg/10x15kg/10x17kg 5. [...]

Dzisiejszy trenio - poszło nawet ok DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad -10x47,5kg/8x57,5kg/7x57,5kg 10x45kg/10x55kg/9x57,5kg 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL- 10x47,5kg/10x57,5kg/7x67,5kg 10x45kg/10x55kg/7x65kg 10x40kg/10x50kg/9x60kg 3. wspięcia na palce - 10x50kg/10x50kg/10x50kg 10x45kg/10x45kg/10x45kg 10x40kg/10x45kg/10x45kg 4. wyciskanie żołnierskie - [...]

Miski zaległe: 26.01 dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: 97 g (27%) tł: 72 g (45%) 27.01 dostarczono 1477 kcal b: 98 g (27%) ww: 105 g (29%) tł: 73 g (45%) suple: chela mag b6 warzywa: mrożonki z brokułów, fasoli szparagowej Nie powiem, żebym specjalnie najedzona była %-) Wczorajszy trening: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x45kg/13x45kg [...]

Treningi z poniedziałku i środy: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x42,5kg/13x45kg/12x45kg 15x40kg/13x42,5kg/13x42,5kg 15x40kg/13x42,5kg/12x42,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg 2. RDL - 15x45kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 3. wspięcia na palce - 15x45kg/13x45kg brak 15x50kg/12x50kg [...]

Wypiska zbiorcza: Dzień 3 - piątek 07.03 1.MC – 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x42,5kg/13x45kg/12x45kg 15x40kg/14x42,5kg/14,x42,5kg 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 2. przysiad przedni – 13x35kg/13x35kg/12x35kg 15x32,5kg/13x32,5kg/12x32,5kg 15x30kg/15x30kg/12x32,5kg 15x35kg/14x35kg/13x35kg 3. wiosło – 13x32,5kg/13x32,5kg/10x32,5kg [...]

Jestem, zyję i trenuję, tylko miski ostatnio nie liczę %-) Trening z piątku: 1.MC – 15x45kg/12x50kg/12x50kg 15x45kg/13x47,5kg/12x47,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x42,5kg/13x45kg/12x45kg 2. przysiad przedni – 15x35kg/15x37,5kg/13x37,5kg 15x35kg/15x35kg/12x35kg 13x35kg/13x35kg/12x35kg 15x32,5kg/13x32,5kg/12x32,5kg 3. wiosło – [...]