[...] W 3/4-1/2 rampy poprostu nie odkladamy, dbamy o stale napiecie miesniowe -> ale zatrzymujemy sztange centymetry nad ziemia, nie pod kolanem bo to pinpull a nie rdl. Problem drugi - rozciagniecie. Nie jest to taki straszny problem, zwlaszcza gdy wykonujesz poprawnie tylni przysiad - poprostu czesc pozycji ci nie odpowiada, ale inne [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 12.03 Dzień 9/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 16kg/ 16kg/ 19kg 2A. Wykroki na Smith-ie - wykroki ze [...]
Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce [...]