podział

Starzenie się związane z upośledzeniem funkcji poznawczych to poważny problem zdrowia publicznego, wpływający na około 50% osób w wieku 60 lat i starszych na całym świecie. W wieku 80 lat około jednej na osiem osób dotyka demencja. Wciąż poszukiwane są skuteczne strategie wczesnej diagnostyki i leczenia. Potrzebne są również nowe podejścia [...]

Nie ma wątpliwości, że pomidory są jednym z najbardziej wszechstronnych produktów spożywczych. Sprawdzą się w świeżej sałatce, jak i zupie czy sosie do makaronu lub pizzy. Wiele osób mimo wszystko gubi się jak sklasyfikować takiego pomidora. Czy to owoc, czy warzywo?  Podsumowanie Czy pomidor to owoc? Tak, pomidor jest owocem, ale traktowany jest [...]

[...] judo, ju-jitsu, reprezentantów klasycznych zapasów, brazylijskiego ju-jitsu, kickboxingu i wielu innych. Najczęściej w rywalizacjach, celem wyrównania szans, stosuje się podział na kategorie wagowe. Stąd tak popularne przez fighterów „robienie wagi”. Choć poszczególne dyscypliny sportów walki cechują się różnym czasem trwania samej walki, ich [...]

Wiele osób nie wyobraża sobie posiłku z mięsem czy rybą, a w szczególności ziemniaków pieczonych czy frytek bez dodatku ketchupu. Razem z musztardą i chrzanem jest on od lat jednym z bardziej popularnych dodatków smakowych do posiłku. Ketchup Kotlin -60% kcal Jedna z niewielu alternatyw ketchupu o obniżonej zawartości cukrów. Firma znana, [...]

[...] suplementacyjnych. Pierwszym bowiem krokiem jest zadbanie o to, aby nie pojawiały się niedobory pokarmowe. Mam tutaj na myśli zarówno odpowiednią ilość kalorii, właściwy podział makroskładników (np. z uwzględnieniem godzin treningów), jak i ciągłe dbanie o to, aby dostarczać odpowiednią ilość mikroelementów, w tym witamin i [...]

Wśród powszechnych poglądów słyszymy często, że wołowina, a szczególnie jej chude elementy (zrazowa, rostbef, rozbratel, antrykot, polędwica), to najlepsze źródło białka, które powinno znaleźć się w każdej diecie osoby chcącej kształtować swoją sylwetkę. Z drugiej strony zaobserwować można, że w zdecydowanej większości diet dominuje drób, a [...]

Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]

Nogi tworzą największą grupę mięśniową naszego ciała, która nadaje sylwetce bardziej masywnego wyglądu. Rozbudowana góra ciała, która postawiona jest na solidnych fundamentach, w postaci proporcjonalnie rozbudowanych nóg daje kompletny wygląd sylwetki, pozwalając cieszyć się tym, że nikt nie zarzuci nam nietrenowania dolnych partii mięśniowych. [...]

Aktualizacja 11 maja 2021 Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia, zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia (jaki system treningowy wybrać), aby skutecznie kształtować sylwetkę. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane 3-dniowe  plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie [...]

Zapewne zastanawiacie się gdzie podział się nasz polski Terminator- Jacek Ratusznik. Otóż spieszymy donieść, że pierwszy posiadacz karty PRO w kulturystyce klasycznej podjął decyzję, że dalej będzie reprezentował Polskę w lidze IFBB ELITE PRO, a nie w NPC. Post na Instagramie skomentował również trener Grzegorz Kępa: “Tak jak napisałeś Jacku [...]

[...] jest dość specyficznym wysiłkiem, który ma na celu zaatakowanie znacznej ilości masy mięśniowej podczas jednej sesji. Nasz grzbiet składa się głównie z 3 grup, których podział główny to prostowniki, najszersze grzbietu, jak i jego górna część zbudowana z mięśnia czworobocznego. W artykule tym razem zajmiemy się właśnie mięśniem kapturowym, [...]

Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

[...] odpowiednie składniki, więc każdy znajdzie, odpowiedni dla siebie wariant. Również skomponować można wersję wegetariańską, mięsną czy jarską. Najczęściej stosowany podział to na słodko i wytrawnie. Zobaczmy jakie składniki możemy dobrać, aby usmażyć różnego rodzaju omlety. 1. Na słodko Składniki: płatki owsiane, jaja, twaróg chudy, [...]

Czy odżywki wysokobiałkowe są dla nastolatka? To pytanie najczęściej zadają zatroskani rodzice, rzadziej można je usłyszeć z ust zainteresowanego nastolatka.  Czy odżywki wysokobiałkowe są bezpieczne? Jeśli tylko producent zadbał o właściwy proces technologiczny i sprawdzone źródło dostawy surowców, dla osób zdrowych są całkowicie bezpieczne. W [...]

Arbuz to słodka i niesamowicie orzeźwiająca letnia przekąska. Jest pyszny, w okresie letnim stosunkowo tani, a przy okazji zapewnia nam nawodnienie (tak ważne w wysokich temperaturach powietrza) i wiele niezbędnych składników odżywczych. Wraz z melonem, dynią, ogórkiem i cukinią, arbuzy należą do rodziny dyniowatych (łac. Cucurbitaceae). Owoce w [...]

[...] Pucharze Świata Weteranów. Polska będzie reprezentowana przez siódemkę utytułowanych juniorek i juniorów: Z kim przyjdzie im walczyć? Po raz pierwszy IFBB eksperymentuje z podziałem juniorów na więcej grup wiekowych. Pojawiły się więc kategorie 16-19 lat, 20-21 lat i 22-23 lata, ale nie we wszystkich konkurencjach, tylko tych najbardziej [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]

Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]

Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

[...] “kręcenia” w oba kierunki, a następnie opuszczenia talerza w dół. Podane ćwiczenia są tylko jednym z wielu, które Cedric McMillan wykonuje w swoim planie treningowym. Jego podział tygodniowy prezentuje się w sposób następujący: poniedziałek barki wtorek nogi środa grzbiet czwartek klatka piersiowa piątek ramiona weekend wolny Podsumowanie Jak [...]