podział

ani jedno, ani drugie, tak naprawdę mało jest "czystych typów" i jest to nieco sztuczny podział.

Tak, tylko jedno ćwiczenie na triceps, jak chcesz to możesz zrobić 4 serie zamiast 3. Teoretycznie możesz tak zrobić, ale imo wtedy już w przysiadach tak nie poszalejesz bo prostowniki będą dobite po poniedziałkowym MC, dlatego zachowałbym taki podział jaki podałem.

[...] siłom yin i yang. Jako ciekawostkę podam źródłosłów tego terminu. Otóż w najdawniejszych czasach taiji oznaczało po prostu szczyt dachu, czyli miejsce, gdzie powstawał podział na stronę nasłonecznioną (yang) i ocienioną (yin). W znaczeniu filozoficznym termin taiji pojawia się już w "Księdze przemian" należącej do kanonu [...]

Hmm, ok dzięki z odpowiedzi . Mam jeszcze tylko pytanie odnośnie splitu: czy można by było ten standardowy podział ciężko(klat,bary,tric) lekko(plecy,nogi,bic) lekko,ciężko, zamienić na ciężko, ciężko, lekko, lekko ?? na siłce jednak łatwiej mi się zmordować niż w domu :P Zmieniony przez - sykur w dniu 2008-10-15 11:47:13

I aero chyba też dorzucę 15 minut po treningu i będę dodawał aż do 30 minut bo więcej nie ma sensu. Podział będzie A, B. Plan mam już ułożony bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w [...]

flex dobieranie sie cały czas wg zaawansowania tez nie jest do konca dobre , czasami trzeba sie wymieszac bo z lepszym niekiedy szybciej chłoniesz wiedze a z słabszym podnosisz morale %-) śmiało idz tam gdzie jest podział zaawansowania i zacznij od grupy poczatkujacej

w drugą stronę (podział na wiek), jak młody trafi na takiego flexa, to też bedzie pisał na forum że chciał tylko potrenować a go pobili %-). Oczywiście żartuję :-))

Co to za dziwny podział? 3 x 10? Polecam biegi interwałowe - przy uderzanych, do chwytanych lepsze są inne ćwiczenia - bieg ogólnie wpływa jednak dobrze.

[...] powtórzeń. Ty wymieniłeś ćw z pierwszego poziomu, przykładowo ćw D w poziomie II nie występuje w ogóle. Nie żadna spacja tylko zmieniony układ, to polski mędrzec zrobił "podział na spację", w oryginale masz rozbite na klatka+plecy+triceps / nogi+brzuch. Nogi są rozbite w wersji PL, w jednym dniu E a w drugim F (patrz mój screen, no chyba że [...]

Diego, u mnie ostatni akapit "Pierwszego planu" odsyła na stronę 29, i tam jest właśnie chuiowy podział którego screen zamieściłem powyżej. Może mamy jakieś inne wydania, nieznacznie różniące się tekstem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-01 17:28:39

[...] już będziesz znał swoją aktywność fizyczną, zapraszam do wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj obliczenia i zobaczymy jak to wygląda. Później podział na makroskładniki 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Lepiej trenować dwa razy w tygodniu niż w ogóle,ale nie jest to optymalne rozłożenie. Bo dwa dni pod rząd, a później 5 dni żadnej aktywności. Podział w miarę złożony push/pull, góra/dół sprawdzą się najlepiej.

[...] BICEPS + TRICEPS PT: CZWÓRGŁOWE NÓG SOB: BARY + GÓRNE PLECY NDZ: WOLNE ćwiczenia umiesz dobrać???? jak tak to se dopasuj, a jak nie to powiedz, bo jak Cie nie interesuje ten podział to nie będę się wysilał. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-05 21:23:58 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-05 21:24:40 Zmieniony przez - Simonidas w [...]

ErnesTo ma 100 proc. Racji na szczęście w większych sekcjach jest podział na zaawansowani ew. Zekcja zawodnicza i rekreacyjna odatkowo w wielu zdecydowanie springami I treningi są luzniejsze niż np 10 cy 15 lat temu. Najczęściej trenerzy argumentują to tym ,źe ludzie narzekają i uciekają po kilku treningach. Jeśli to rekreacja to masz czerpać [...]

i znów podział na NAS I WAS... nie męczy to nikogo trochę? termin dowolny a co ludzie zrobią to już nie nasz problem tylko ich.Kontrolować ludzi albo sytuację-nie radzę to nazywane jest w psychologii manipulacją społeczną. Myślę że kazdy swój rozum ma i wiedziałby po co przychodzi na seminarium ale ja widzę że to tylko fantazja bo efektu większość [...]

Ma byc na 3 dni??? Priorytet na nogi. Za dobra klata? moj podzial: Pon: Nogi, lydki Sroda: bary, biceps, triceps(waski wycisk zeby nie stracic klaty. Pt: grzbiet, przedramiona, rozpietki na skosie w superserii z wyciskaniem sztangielek na skosie(ten sam ciezar)3 serie 15+15powt(mega pompa mur beton, ale nie powiekszysz raczej [...]

Czyli staż miesiąc? A gdzie dieta? Chcesz biegać za piłką, ćwiczyć na siłowni i nie przestrzegać diety? ;) Dobrze się to nie skończy. Podział słaby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Tutaj masz pokazane jak wygląda trening na siłę. Jeśli masz dobrą technikę, to jest dla Ciebie, jeśli nie, to sobie zrobisz krzywdę. Podaje go [...]

Tak możesz dodać uginanie nóg aby wzbogacić tył uda. Podział push pull albo góra dół byłby lepszy. Wówczas co drugi tydzień niektóre partie będą trenowane dwa razy w tygodniu.

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic ;-)

[...] jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub odwrotnie jest niedopuszczalny , bo taka partia wymaga osobnego dnia treningowe . 'Cwicze 4x w tygodniu;) Pn-kl + tri Wt-plecy + bi Czw-barki i [...]