podział

@chwilowy: kompensacja to taka teoria ze dla rozwoju miesnia najlepiej jest uzyc go ponownie do trzech dni po pierwszym wysilku (jesli nie porypala mi sie nazwa); stosuje sie to w treningach sportow silowych, moze znajde fajny temat gdzie chlopaki dawali linki do wykladow jakiegos profesora na ten temat (pewnie w jakims innym temacie o FBW, moze [...]

No dobra a jesli czesc ciala trenujesz na jednym treningu a nastepnie ta sama czesc ciala trenujesz nastepnego dnia i nastepnego i ....to tez jest split? Jak zwał tak zwał ake chyba nie o to chodzi, nie? Bezsensu. No to temat SPLIT vs FBW jest bez sensu. Powinno byc mala czestotliwosc vs wysoka czestotliwosc. Tak samo jak robie FBW raz w tygodniu [...]

.to tez jest split? Tak, to jest split. Nie gadamy o częstotliwości tylko rodzaju treningów OPTYMALNYCH. Twoim zdaniem podzial ciala decyduje glownie o sukcesie w kulturystyce? Z tego wynika ze tak. decyduje milion czynników - między innymi odpowiedni trening Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-29 20:57:52

tak, podział z partia 2x w tygodniu jest najbardziej uniwersalnym i chyba najczęściej -w pewnym okresie czsu- daje najwiecej korzyści.

[...] zmieni w tym temacie. mogę się oczywiście mylić, to też najlepszym rozwiązaniem będzie wypróbowanie tej metody i porównanie z poprzednią. erwinoos - split z partiami 2x/tyg to masz choćby podział push/pull. przy liczbie 6 treningów ew. nogi/push/pull albo nogi/klatka+plecy/barki+ramiona. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-07-12 13:57:39

[...] ma sensu dawać Ci pochopnych rad. rzeczywiście, jesz za mało.w dodatku lc to nie jest najlepszy pomysł, szczególnie dla początkujacych. postaraj się o bardziej zbilansowany podział makroskładników. dałabym nieco więcej białka-100 g, a tłuszcz oscylowała w granicach 60-70g. te problemy z ed już są ogarnięte? co do treningu, to na mój gust jest [...]

Teraz w prawym górnym rogu klikasz na strzałeczkę w dół, i pobierasz cały jadłospis w formacie JPG, i wrzucasz tutaj. Wtedy widzimy podział na każdy posiłek. :-)

[...] tylko te podczas serii) Co do planu - jak rozumiem ćwiczysz na zmianę - raz klatka, triceps i brzuch, a następnym razem plecy, barki i biceps? Do tego 21 serii na klatkę, 16 na triceps, 18 na plecy, 12 na barki i 16 na biceps? Według mnie plan się nie nadaje totalnie, raz że przeładowany strasznie a dwa podział dziwny. Dlaczego nie ćwiczysz nóg?

Zadaniem aminokwasów jest budowanie cząsteczek białka. Te same aminokwasy budują białka ludzkie, zwierzęce i roślinne. Część z nich człowiek jest w stanie wytworzyć samodzielnie wewnątrz organizmu (aminokwasy endogenne), a część z nich musi dostarczyć w postaci pożywienia - aminokwasy egzozenne (EAA) . Podział aminokwasów: Aminokwasy egzogenne [...]

[...] na tym etapie nie przeplatał. mozna oczywiscie przeplatac np barki z plecami w superseriach albo łydki z dwugłowymi. na początku jednak wybrałbym zwykła progresje i sztywny podział na np klate i łapy, bary i plecy itp jest sporo kombinacji jesli nie miałes dawno kontaktu z silka to warto zacząc od obwodowego treningu. [...]

Ćwiczenia nie są złe ale jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to zmienił bym podział partii w dniach. 1.ramiona(bic,tric,przedramie) 2.Nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki) 3.wolne 4.klata+bok,tył barków (przód mocno pracuje podczas wyciskanie na klate.) 5.plecy(możesz dodać tricepsa lub bicepsa ale wtedy 3 ćwiczenia po 3 serie ,czasem możesz zrobić [...]

[...] wzrostu i wagi, BMI to kiepski miernik fitness, bo nie uwzględnia tkanki tłuszczowej. Wg. ACSM współczynnik BMI definiuje się jako miara nadwagi lub otyłości w oparciu o podział wagi w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Dla Kobiet wskaźnik BMI większy niż 27,3 wskazuje nadwagę , dla mężczyzn wskaźnik BMI większy niż 27,8 wskazuje [...]

Taka dietka mi przed przerwa wystarczyła aby osiągnąć zamierzony cel Dobra dobra Wrzuć wypis z rozdziałem i czasem posiłków oraz podział B/WW/T

a gdziesz podzial sie nasz WIELKI Wodyn? Czyzby skonczyl juz swoja dzialalnosc dobrego samarytanina?

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. -glebokosc Do 90stopni w kolanach PRZECIEZ MIALY BYC PELNE!!! MASZ ZEJSC DO POZYCJI KIDY BIODRA SA PONIZEJ KOLAN!!!! INACZEJ ZAPODAJ SOBIE 2 RAZY WIEKSZY CIEZAR. -technika, podkladki, [...]

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. Przy unoszeniu wydycham powietrze. Na gorze robie szybki wdech i wydech. Przy opuszczaniu ciezaru robie wdech. Na dole znow szybki oddech i gdy podnosze wydech itd. [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

[...] kanalików pod stopą oraz cieniutkiej warstwy materiału w części wierzchniej. Tak jak wszystkie produkty w tym teście, również produkty Falke rozróżniają anatomiczny podział na lewą i prawą stopę. Warto podkreślić również dobre trzymanie się skarpet w bucie. W przeciwieństwie do produktów Runner’s Point, Falke zdają się [...]

[...] na mniejsze partie takie jak np. biceps lub triceps większa ilość pow.,partie te lubią większą ilość pow.,przy większych ciężarach trudniej z techniką więc stąd taki lekki podział powtórzeniowy.Trening ten jest pod pchnięcie kulą,najważniejsze są nogi,barki,mięśnie skośne brzucha które ciągną całą sylwetkę no i w jakimś stopniu ręce(biceps i [...]

[...] będzie się palił niesamowicie z tym że możesz mieć problemy z pocięciem Zatem jedyną opcją jest nienaganna technika Ale myślę że nie muszę o tym wspominać Swoją drogą podział nóg wydaje się mieć sens w przypadku kiedy nie masz na nie czasu bądź sił na jednym treningu Uważam ze dobre rozwiązanie Co prawda traci się na jednorazowej [...]