podział

[...] Polski w kulturystyce będzie bronił Sebastian Kosiński (tym razem w kategorii 85 kg), który spotka w niej ubiegłorocznego wicemistrza Piotra Soszyńskiego. Jaki będzie podział ról i medali stanie się jasne już w najbliższą sobotę w Nowohuckim Centrum Kultury, Al. Jana Pawła II 232, Kraków, początek zawodów w samo południe, o godz. 12:00. [...]

[...] przyznawania punktów: Punkty przyznaje się za miejsca medalowe w kategorii: zaawansowani (SF), elita (BJJ). Kategoria open nie jest uwzględniana w rankingu. Nie obowiązuje podział ze względu na płeć. Punktację oblicza się trójetapowo: 8.1 punkty za miejsce: Pierwsze miejsce - 5 pkt. Drugie miejsce - 2 pkt. Trzecie miejsce - 1 pkt. 8.2 mnożnik [...]

https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/armed-warfare-ct-fletchers-arms-workout-bigshot-v2-830x467.jpg HSS-100 to trening ze specjalizacją na ramiona, którego autorem jest Christian Thibaudeau. Plan ma na celu zmaksymalizować możliwości rozwoju ramion. Jak w przypadku planów typu priorytet, resztę partii mięśniowych, które znajdują się w [...]

Cześć, ćwiczę już 3 tydzień ACT michaila 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki [...]

Witam, wraz z Possible i mastim przygotowaliśmy drugą edycję konkursu POZA Z DAWNYCH LAT. Konkurs na zdjęcie stylizowane na archiwalne, przedstawiające Waszą sylwetkę w zapomnianej pozie kulturystycznej. Nagrodami są suplementy o wartości 300 zł! Podział nagród nastąpi dopiero przy zakończeniu konkursu i jest zależny od frekwencji oraz pomysłów [...]

[...] pod uwage ze : Pierwsze sniadanie z drugim - wiecej białka Obiad oraz kolacja - głównie wegle? Podwieczorek ( w moim przypadku to po treningowe białko + banany) 4.Czy taki podział makro jest dobry ? : białko 35 % przy 45% wegli oraz 20 % tłuszczu 5.Jeśli ma ktoś jakąś radę, bądź cenna wskazówkę z chęcią się z nią zapoznam :) Z góry dziękuję i [...]

W naszej swiadomosci wciąż tkwi przekonianie,ze tluszcz jest wrogiem zdrowia ,jest on uwazany za winowajce otylosci,wyglada jednak na to,ze tak nie jest.Koniecznoscia jest spozywanie odpowiednich ilosci tluszczy,aby mieć wystarczajaco witamin rozpuszczalnych w tluszczach i nie ryzykowac zaburzen metabolizmu,ponieważ tluszcze dostarczaja [...]

Witam, wraz z Possible i mastim przygotowaliśmy trzecią już edycję konkursu POZA Z DAWNYCH LAT. Konkurs na zdjęcie stylizowane na archiwalne, przedstawiające Waszą sylwetkę w zapomnianej pozie kulturystycznej. Jeszcze nie wiem czy nagrodami będą suplementy czy bony na ich zakup, jednak pula wyniesie 300-400 zł. Podział nagród nastąpi dopiero przy [...]

[...] ustalić 6 posiłków jak to radziliście, a udało mi się jedynie 5 i to też musiałem kilkakrotnie modyfikować plan. Jeśli już udałoby mi się wraz z czyjąś pomocą ustalić podział makroskładników to prosiłbym o podanie jak najkorzystniejszego jedzenia. Można powiedzieć że żywię się tym co jest w lodówce a tak być nei powinno. Dla przykładu [...]

http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mumakil PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: Na silowni około 20 miesiecy, wczesniej trening w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -33cm OBWÓD BICEPSU: P-37,5cm, L-38cm OBWÓD ŁYDKI:38cm [...]

Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]

[...] że forum cenzuruje wypowiedzi wstawiając gwiazdki bo inaczej powiedział bym doasadnie co o tym myśle:); no dobra-9 parti, na przykładzie pleców, najbardziej spartański podział wyglądał by następująco: kaptury, najszersz, prostowniki; czyli mamy 3 małe partie; normalny split to drążek, wisłowanie, martwy ciąg i szrugsy, po 3-4 serie każdego [...]

http://i.imgur.com/2Ue3VkM.jpg Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]

[...] orzechów włoskich 2-5 posiłek 75g ryżu parabioiled +160g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek 6 posiłek 160g piersi z kurczaka + 2 łyzki oliwy z oliwek Aktualny podział treningu Poniedziałek- klatka 5-10-20 triceps brzuch Wtorek Plecy biceps tył barków i czworoboczne Środa wolne Czwartek Nogi (4ćw na czwórki, 2-3 na dwójki, 2 na [...]

[...] WAGA CIAŁA: 65,1 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15,1 Oto trening jaki znalazłem i zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o skontrolowanie i udzielenie uwag. Jak wygląda podział serii i powtórzeń? A NOGI 1 Przysiady ze sztanga 2 x 6/8p 2 Żuraw [...]

Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

[...] odpoczynek 2 minuty C1. Uginanie ramion na skosie 3x6 odpoczynek 10 s C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. młotki 3x25 odpoczynek 2 minuty podział treningów Dzień 1: klatka/plecy a rano 30 min aero Dzień 2: nogi a rano 30 min aero Dzień 3: - tu bym chciał dać tabate Dzień 4: ramiona/barki rano aero 30 min Dzień [...]

[...] 4 tyg, ale po drodze czekają mnie jeszcze inne zawody które odbędą się 13-stego września, czyli za niecałe 2 tyg..Będą to zawody federacji NABBA, w której obowiązuje podział na kategorie wzrostowe. Te zawody potraktuje jednak jako eksperyment nieco innego ładowania węglami oraz odwadniania a głównym celem będą mistrzostwa IRLANDII RIBBF. [...]