podział

[...] być to dogmatem. każdy trener prowadzi zajecia inaczej. jeden tak, inny siak. R. Turek np ma pasy w ll i bjj. odpowiednio brąz i purpurę (chyba). czy w Cyklonie robi się podział na ll i bjj? wątpię. raczej bierze się z obu szkół co najlepsze, prawda? i dalej nazywa się to luta livre. btw, proszę, wypełnij profil, choćby w minimalnym stopniu.

Pilem ogolnie do tego tematu. W cyklnie jest podzial,przynajmniej tak jest w lubelskim.

Narzekasz że nikt nie odpowiada, to lepiej zerknij gdze założyłeś temat, to byłu szybkie pytania, czyli dział dla niezarejestrowanych użytkowników, na poczatek opisz jak się odżywasz, jakie masz zapotzrebowanie kaloryczne i podział BTW.

BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]

No wiec tak zapotrzebowanie mam z tego co wyliczylem na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, [...]

Wymieniles lacznie 6 grup, wiec gdybys cwicyzl osobno kazda z nich, mialbys 6 dni. Biceps i triceps nie potrzebuja osobnego dnia, podzial jaki zaprezentowales jest ok.

Nie. Istotna jest ilość dostarczonych kalorii organizmowi w ciągu dnia. Podział makroskładników również odgrywa tutaj niezwykle ważną rolę.

tak, nie ma co zastanawiać się nad wprowadzaniem innego dnia- o całkowicie innym profilu- jeśli podział w owych trzech jest niewystarczający, żeby nie powiedzieć błędny- dużo lepiej skorzystasz na tym układając właściwie trening na cztery dni...

Podzial w tych dniach jak najbardziej wystarcza ale w ten dodatkowy dzien chce sie skupic na tylnej czesci barkow i zrobic brzuch jak i pocwiczyc technicznie niektore cwiczenia gdyz na silownie chodze od niedawna

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

Za dużo mym skromnym zdaniem :) SW daje wycisk ja bym wywalił siłkę ze środy jeśli nie masz określonego celu tylko ogólny rozwój sportowy :) Bo jeśli priorytetem jest siłka to wtedy murzą sw ucierpieć ale myślę ze zdrowy podział 2 razy siłka i 2 sw jest najlepszy :P

przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]

tomasz moze byc taki podzial.tylko jakie cwiczenia wykonnywac?jakie ty stosujesz i po ile serii??

autorze przedstaw tygodniowy podzial cwiczen + w skrocie miche + jaka regeneracja + kiedy ostatnio robiles przerwe od twojego sportu

http://nutritiondata.self.com/ wpisując produkt masz podział na wszelkie możliwe składniki, w tym witaminy, o zapotrzebowaniu na nie znajdziesz tematy w postach podwieszonych.

[...] Na zdrowie wpływają inne składniki diety. Napisz (w czytelny sposób, możesz wpisać wszystko w dziennik żywieniowym na potreningu.pl, wygenerować zrzut i kleić go tu) co dokładnie je i pije (produkty, kcal, podział na BTW). Ile koleżanka waży? przy wadze 100kg 1,9g białka na kmc to trochę za dużo Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-09 10:57:24

W A na plecy daj wiosłowanie + unoszenie z opadu, na barki wyciskanie z klatki, na triceps dałbym wyciskanie wąsko/pompki na poręczach, w B na nogi dał prostowanie + żuraw, na plecy MC + podciąganie, na biceps młotki. Podział makro ok, wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony [...]

Split (z ang.) --> podział, dzielić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-15 21:50:53

w takim razie poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz na rysunkach podział mięśni a dalej ćwiczenia. Każde z nich jest opisane jak wykonywać i jakie partie mieśni ćwiczysz Pozdro

raczek twoj podzial jest z dupy plecy za szybko po bicu ;). trzymal bym sie klasyka Pon: nogi Wt: klatka Sr: plecy Czw: Pt: barki + brzuch Sb: biceps + triceps