podział

Najlepiej jak już, to zrobić podział na mięśnie przyciągające i wypychające i oddzielnie nogi.

To już dopasuj pod siebie ważne żeby się Tobie wygodnie ćwiczyło i jak regeneracja będzie hulać to już ścisły podział nie ma znaczenia.

[...] trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą kaloryczność. jestem dziewczyną ;) może słowo niekorzystnie zabrzmiało niefortunnie, chodziło mi o to, że podobno podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do [...]

[...] trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą kaloryczność. jestem dziewczyną ;) może słowo niekorzystnie zabrzmiało niefortunnie, chodziło mi o to, że podobno podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do [...]

zależy jqk z odżywiqniem u Ciebie, jaki bilans kaloryczny podzial BTW ile po treningu jesz posilek itp. ktoś głupote napisal samo bialko by spalic tluszzcz, tak proste to nie jest

Taki podział ziemniaków masz w dzienniku na sfd

Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze?

[...] przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze? Dietę ma każdy. Kwestia tego co i jakich ilościach będziesz jadł. Odpowiedź jest [...]

Tak to mozliwe jeśli korzystałeś/aś z kalkulatora który coś tam sobie wylicza, i tak naprawdę wyliczył Ci źle (nie ma takiego który liczy wszystko w porządku) i myslisz ze masz deficyt a tak naprawdę jesteś na plusie, druga sprawa kiepski podział makroskładników, czy niewłaściwe źródła.

Białko 2g/kg masy ciała T 1g/kg reszta ww - To taki standardowy podział, oczywiście można manipulować że np 1.5g T, low carb itd itd...

stosunek wielonienasyconych do jednonienasyconych i nasyconych to 1:1:1 ? Wiele zależy od celu i konkretnej diety. Ten podział jest mocno uśredniony.

no podejrzewam że dochodzi do zachwian w przypadku np ketozy, ale przy diecie powiedzmy lekki low carb, to taki podział bedzie zdrowy dla człowieka mniej wiecej?

no podejrzewam że dochodzi do zachwian w przypadku np ketozy, ale przy diecie powiedzmy lekki low carb, to taki podział bedzie zdrowy dla człowieka mniej wiecej? Powinien być ok. Ew. lekka przewaga jednonienasyconych nad wielonienasyconymi.

Procentowy podział kcal w posiłkach nie ma większego sensu. Wszystko należy dostosować pod swój organizm.

To takie wróżenie z fusów, ani nie wiemy jaki masz bilans kaloryczny czy podział BTW czy jest z czego ciąć w ogóle, jakie aktywności fizyczne masz o jakiej intensywności.

Jest jakis kalkulator/apka, cokolwiek co pomoze mi liczyc podzial tluszczy w diecie? do tej pory sie tym nie przejmowalem, starajac sie urozmaicac zrodla tluszczu. Cos jak dziennik potreningu pomaga w wyliczeniu dziennie B/W/T.

tu chyba chodzilo o podzial samych tłuszczy, na nasycone, wiloenienasycone itd przynajmniej tak to zrozumiałem

czy będzie podzial na kategorie wagowe czy tylko te wiekowe w wyc na max i w WW i jaka technika klasyczna czy tylko gorna jak w przypadku ww 100mc i czy to jedyna dopuszczalna pozycja dla obu konkurencji :-?

[...] aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na makroskładniki każdego posiłku? Godziny posiłków są wypisane zaraz na początku. Chyba, że czegoś nie łapię :). Pzdr Michał Zmieniony przez - misosozi w dniu [...]

Ja pjerdole jaki będę miał w 2 półroczu zyebany podział godzin to masakra :/ koniec 4 dniowego weekendu sziet!