podział

Nie odpowiedziałeś-jak widzisz podział na grupy-to zasadnicza sprawa-ja zadaję pytania nie dla swojej przyjemności,ale po to,by móc sensownie odpowiedziec... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

lipny podział treningowy 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję [...]

podział każdego z Was jest ok nie widze w nich problemu nie widze nic złego w połączeniu klaty z tricem czy pleców z bicem jakim planem ćwiczyłeś wcześniej?

hej, hej, może ktoś napisać czy tylko te posiłki są OK? zapotrzebowanie kaloryczne i podział bialka/wegle/tluszcze juz sprawdziłem sam

Witaj! Co rozumiesz przez szeroko pojeta diete? Dieta to nie tylko ilosc kalorii na talerzuy, to rowniez podzial poszczegolnych makro. Nasz oragnizm rownie reaguje na bialka, tluszcze czy weglowodany, musiszmy tutaj tez trzymac sie pewnego zalozenia, ktore usrendiajac wynosi: [...]

Czyli śmiało Mozesz miec podzial 1) trening 2)wolny 3) trening 4)wolny 5)trening 6)wolny 7) wolny ??

[...] 1.Śniadanie godz.7:00 - płatki + mleko 2.Obiad godz.16:20 -nie za dużo(jesli moge prosic to napisz co najlepiej zebym jadł) 3.Trening godz.18:10-20:20 - (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) 3.Kolacja jakos ok 20:40 - wiec jakies warzywa, owoce Prosze Was o dodanie badz odjecie czegos z moich [...]

[...] do CKD, na Kwasniweskim, tak mi sie wydaje. Ale rezultaty były tylko przez kilka pierwszych tygodni, a pozniej fat UP !! Wydaje mi sie ze nisko kaloryczna bedzie ok, a jaki podział T/W/B ???? I czy musze jesc 5 razy dziennie ? Wydaje i sie ze bedzie to ciezkie do spełnienia ..... Jak zmiejsze codziennie ilosc kcal o 500, to w jakim czasie [...]

Ale w boksie jest podział nadal na 10 i 12 .

Dzięki za odpowiedź ^ ^ teraz mam pytanie: czemu wywalić dipsy? Przecież to dobre ćwiczenie z tego co wiem :P Właśnie jest to plan 3dniowy ale chcialem nim cwiczyc na 4 dni. Jeżeli oddziele nogi to jak zrobić podział?

to ja mam dopowiadac na to pytanie? Po pierwsze mylisz pojecia. Transporterem kreatyny moze byc insulina. Srodki ktore ponoc maja wplywac na gosp insulinową (z dextroza, d-pinitol, ALA, tauryna, wanad) transporterami nie są, z tego samego powodu dla ktorego tribulus terestris nie jest hormonem plciowym. Ciagnac dlaje swoj wywod powiem jeszcze, ze [...]

No tak, a dla mnie sport walki musi spelniac kryterium sportu oraz kryterium walki. To, ze samo slowo "sport" mozna definiowac na wiele sposobow tylko utrudnia podzial. Dla mnie (wbrew wielu definicja) sport jest wysilkiem stricte fizycznym, ktorego celem jest rywalizacja na szlachetnych zasadach. Oczywiscie taka definicja wyklucza ze [...]

Co do tego, że Split to przecież na samym początku napisałem jak ćwiczę... I jeśli mam być szczery mam odmienne zdanie na ten temat. Sam pomysł na taki podział poleca WODYN w swoim temacie pt. "3 dniowe podziały partii mięśniowych" czy jakoś tak :P i muszę przyznać, że bardzo sobie go chwalę :) Jedyna partia z którą mam kłopot to ten [...]

2 treningi w tygodniu to może być tak naprawdę standard. Aktualnie mam 4 razy w podziale push/pull. Ale wtedy objętośc i intensywnośc musi być dostosowana pod rekurencję. Polecam, jak Dudee, podział na górę i dół ciała.

OK . pewnie że kombinację nigdy nic dobrego nie przynoszą , trzymaj się metody która się sprawdza a SPLIT to podział a ich jest wiele .

Jak sama nazwa mówi 5x5 a nie 2x5,3x3, podział może być. Podciąganie możesz dać jeszcze.

a gdzie podzial serii i mc??

Albo wybierz inny trening , split podział na ruchy typu push/pull/leg , o umiarkowanej objętości treningowej . tyle .. FBW 5X5 to bardzo dobry trening jednak bardziej się nadaję kiedy w grę wchodzą dodatkowe sporty .

[...] 1.płaska sztangą x5 2.skos sztangą x3 3.rozpiętki x3 4.wąskie triceps x3 5.wyciąg tric x3 6.wyciskanie sztangielkami na barki x4 7.bok barku x3 1B(piątek) 1.przysiad x4 2.suwnica x3 + łydki 3.martwy na prostych x4 4.podciąganie z cięzarem x4 5.wioslowanie x4 6.kaptury x3 7.podciąganie podchwytem x4 8.sztanga bic x3 To jest podział push/pull ?

1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie ok? 1)klatka 2)nogi 3)barki 4)wolne 5)grzbiet 6)biceps triceps 7)wolne Jesli to pierwszy raz to praktycznie do oporu. Genrralnie po 4-6 tygodniach nalezy wprowadzic zmiane (procz glowych wielostawowych) na kolejne 4-6 tygodni i potem wrocic do pierwszego [...]