podział

Jesli trenujesz codziennie bez regeneracji to nie bardzo, nie tyle co o podział mi chodzi tylko o treningi non stop

juz nie jeden o to pytal.. to jakis temat tabu.. raczej nie licz na odpowiedzi ktore beda Cie satysfakcjonowaly.. a chetnie bym poczytal.. w gazecie "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" jest taki plan: 1. boks 2.silka 3.boks 4.silka 5.bokss 6/7 wolne osobiscie przez wakacje laczylem to w ten sopsob: 1.boks 2.silka - plecy, [...]

[...] wiedziec że nie ma stricte planu pod redukcje czy mase bo mozna zawsze ćwiczyć tak samo a za wszystko odpowiada bilans kaloryczny i to on jest najważniejszy . Patrząc na podział makro i kalorii pierwsze co sie rzuca w oczy to raczej małe kalorie i ty jako duży facet ćwiczący siłowo jak wystartujesz z 2300kcal to wnet nie bedziesz miał z [...]

plan 100 pompek olej,jest do dupy. a co do planu...słaby,podział jakiś dziwny, dobór i kolejnosc ćwiczeń dziwna. Ile w ogóle masz ciężaru?

[...] poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział SCHUDNĄĆ/PRZYTYĆ a jeżeli chciał bym pozbyć się brzucha a na ogół przytyć?

To przy treningu 3x w tygodniu, jeśli chodzisz 4 razy to podział 2dni - off - 2 dni - off - off jest najodpowiedniejszy

masz podział na lekkie i ciężki treningi?? bo widzę że na podstawie tego układany był trening.

czyli o jednakowej objętości podział serii na partie wygląda wtedy: A klata 7 Ty masz 8 barki 5 tric 3 Ty masz 5 B nogi 10 plecy 8 bic 3 Ty masz 5 brzuch dajesz do zestawu A a przedramie do B dostosuj się do zmian ok

Jak dobieramy ilość serii? Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy przez 2 i mamy podział serii na każdy trening.

Ewentualnie żeby zaskoczyć mięśnie możesz spróbować zastosować 5 serii po 8 powtórzeń ze stałym ciężarem. Jednak jeśli pasuje Ci Twój dotychczasowy podział to się go trzymaj i staraj się co kolejny trening dołożyć nawet po te 1-2kg. To nie są wyścigi i lepiej mniejszy ciężar i dokładniej niż duży ciężar z kiepską techniką.

Każdy kto miał styczność z treningiem Ci powie, że jak nie trenujesz połowy ciała to trening nie jest dobry. Ale sam podział niewiele mówi całej reszty nie wpisałeś ćwiczeń, serii, powtórzeń.

[...] z wyprzedzeniem. konkretnie to na przejście z diety tłuszczowej na węglową pod masę. Ciesze sie wiec ze nie liczac cukrów prostych nie ma większego ma wiekszego znaczenia podział na W i T, bo juz mi chodziły po głowie pomysły na posiłki dzielone BT i BW nie liczac warzyw ;) zobaczymy jak zareaguje na zbalansowane bo w sumie dawno takich już [...]

Podzial taki, jak Ci napisalem. Zaczynasz od nog - dwa zlozone cwiczenia po 4 s +lydki 3 serie Plecy - drazek i wioslo 4s, cos na proste ( supermeny np. ) 3s bic - jedno cwiczenie 4s zlozone ( lub dwa= zlozone +izolowane po 2-3 serie ) Klata - dwa cwiczenia po 3-4 s Barki tak samo Tric - jak bic Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-06-19 [...]

klawiter przede wszystkim,to opisz swoje doswiadczenia z poprzedniego cyklu-chyba tego: http://www.sfd.pl/FBW_%3B%5D-t464184-s1.html czy nadal wazysz 68kg? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? na dzien dobry moge juz napisac,ze nadal powinienes trenowac planami calosciowymi. ...a co do planu powyzej. to,ze nie [...]

W tej chwili mamy podział 2x trening K1 (ogólnie techniki walki w stójce- Boks, KB, MT, Karate itp.) i 2x MMA (Sprowadzenie do parteru, walka w parterze - BJJ, Zapasy, Sambo). Zmieniony przez - matmax66 w dniu 2010-09-18 10:55:35

Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem

Jaki Ci wyszedl binals kcal i jaki dales podzial b/t/w ? Zaczniemy od podstaw.

2 najwazniejsze partie dajesz lekko a pozostale ciazko, co to ma byc? bo napewno nie split partia 2x w tygodniu, taki podzial do smietnika co najwyzej. Plan tak samo jak "poprawka" o ile mozna to tak nazwac do smieci, i zacznij czytac, bo stwarzasz nowe metody treningowe tylko ktore pomijaja to co najwazniejsze.Nie ma co poprawiac, uloz [...]

ok i zalezy ci na splicie rozumiem??? w takim razie inny podział niż podałeś. partię mieśniową trenuj 2x tydzien podziel mięśnie na góra dół albo push pull duze partie 3 ćw małe 2 ćw. dałem ci linki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Czy jeszcze wydają to czasopismo? Dawno nie widziałem nowego numeru Pamiętam, że miała być zmiana - podział na Budokan o systemach klasycznych i współczesnych, wydawany na naprzemiennie.