podział

[...] tył barkow ewidentnie pracuje przy plecach i wszystkie wielostawowe na tył barkow izolowane zreszta też w większości to tylko wariacje technikowe ćwiczen na plecy. Więc podział push-pull-nogi jest dobrym podziałem na trening 3 dniowy (albo 6 dniowy 2x w tygodniu ;p) Pytam czysto teoretycznie ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-05 [...]

Mi chodziło o technike taką, że przeewszystkim podczas ćwiczenia rozciągamy maxymalnie line na boki, jakbysmy ją chcieli rozerwać (myk podobny do tego ze zgniataniem sztangi przy klacie, dzięki niemu czuć ze pracuja barki a nie plecy). To technika na tył barkow, chyba się nie myle? Na to i na to. Nie wykluczysz pracy calego zespolu. Mozesz ja [...]

a taki podzial moze byc klatka+bic ciezko plecy+nogi+tric lekko klatka+barki+bic lekko plecy+tric ciezko nogi+barki ciezko?

MWD ojjjj za daleko poszedles w tym stwierdzeniu bo pomijajac podzial na style kontaktowe i bezkontaktowe to nawet porownujac wynonanie samych technik w kk i shotokanie to sa inne

Postaram się śledzić i kibicować. Ciekawi mnie Twój plan treningowy, bo sam podział jak dla mnie jest odrobinę osobliwy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-28 00:30:08

Chodzi mu pewnie o to, że nie istnieje realny podział ektomorfik/endomorfik/mezomorfik

A CZY KTÓRYŚ Z WAS ZAUWAŻYŁ, ŻE KOLEGA NIE MA DO DYSPOZYCJI ODPOWIEDNICH DNI W TYGODNIU AZEBY ROBIC FBW ? w takim podziale to średnio z FBW... Chyba ze kombinacja typu: pon - "klasyczny" calkowity FBW a sr i czw - podzial: sr - push, czw - pull... ale to trza myslec

zerknij na wpis, tutaj masz podzial co potrtzeba ze wzgledu na stopien zaawanswowania, dla ciebie pierwsza pozycja starczy http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cykle_kreatynowe__stopnie_zaawansowania-a830.html co do ewentualnego uzupelnienia diety, podlicz wszytsko co zjadasz w ciagu dnia i zobaczymy jak to wyglada do poczytania obowiazkowo jeszcze [...]

dobra a jeszcze jedna sprawa. zaglądałem do tabeli regeneracji i tam jest podział na dużą intensywność średnią i małą... jak na to patrzeć? bo nie wiem pod co podpiąć mój trening. i jeszcze...czy jeżeli robie barki po rękach to wyeliminować te wyciskania czy jednak nie bo zacząłem się zastanawiać nad tym.

wpisuj swoja miske w po treningu, pozniej generuj zrzut, zmien format np w programie paint na jpg i wklej do dziennika, i podzial bedzie duzo bardziej przejrzysty na BTW :-)

Normalny czyli FBW jest IMO lepszy. Ale podział na góra/dół tez można co pare cykli FBW stosować tak dla odmiany. Ja właśnie teraz mam taki czas.

to ze tam jest napisane 25g nic nie znaczy... jaki jest twooj dzienny bilans kaloryczny oraz podzial na makroskaldniki pokarmowe ? wiesz co to aromatyzacja ? gdzie odblokowanie ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-09-30 01:07:59

A reszta rośnie dobrze, tylko plecy stoją w miejscu? Jeżeli wszystko inne też słabiutko/w ogóle nie rośnie to może dieta zawiniła. Napisz jak ćwiczyłeś plecy oraz podział tygodniowy - będzie prościej. A może po prostu przetrenowanie? Ile już ćwiczysz od ostatniej przerwy regeneracyjnej?

[...] 8 pewnie nie będziesz musiał schodzić. Ale to oczywiście jak siła nie będzie chciała iść. Co do drugiego pytania - to w gruncie rzeczy bez znaczenia, bylebyś dokładał ciężaru. Ja osobiście preferuje drugi sposób, ale to nie musi być sztywno taki podział, dopóki ciężar jest mały może być np. 60%/80%/100%, ale to sam wyczujesz po paru treningach.

za malo jesz. a to,ze stosujesz w tym swoim planie-wynalazku-zbyt duza objetosc dla ramion-to takze inna historia. dla porownania,zobacz,jak to mogloby wygladac. takze podzial na 3 czesci-jak u Ciebie. 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:27:14

To co tutaj wkleiłeś to kiepski podział na partie, wklej wypełnioną ankietę i nie słuchaj pana "adamos83" http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Po co tak często zmieniasz? Nie da rady ani ułożyć ani obserwowac progresu przy tak częstych zmianach. wyciskanie sztangi stojąc nie jest ćwiczeniem na plecy Ćwiczeń masz zdecvdowanie za mało by rozbijać partie na jedną dziennie. Rób całościowe FBW lub jeśli chcesz podział to na ćwiczenia push/pull

[...] tylko jeden miał mieć rację to każdy doświadczony zawodnik leciał by tym samym schematem. Dochodzenie do najlepszego dla siebie rozkładu makroskładników trwa lata eksperymentów, metod prób i błędów a nie że ktoś napisze masz np. 2g białka, 1g tłuszczu reszta wegli i musisz tak jeść bo w ciemno bierzesz to za idealny podział, takie moje zdanie.

[...] _______________________ klub: Sirocco Łódź miasto: Łódź nazwa szkoły: Łódzkie Centrum Sztuk Walki Sirocco adres szkoły: ul. Jaracza 40 dni treningów: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek godziny treningów: 16:00-18:00 podział grup treningowych: młodzież i dorośli instruktor: Jaroslaw Olczyk 2.dan telefon: 0607-068-663 adres strony klubowej:

A co jeśli chodzi o trening FBW ? czy przy utrzymaniu dobrej diety, przyniesie on lepsze rezultaty niż podział na poszczególne partie?