podział

[...] jakie cwicenia na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest podział na góra i dół (zakładałem że dół to brzuch właśnie), a ktos w komentach pyta gdzie wpleść cwiczenia na brzuch. 3. ROzumiem ze to kompleksowy trening ma ramiona, [...]

Podział dobry, na pewno warto spróbować. Choc w moim przypadku najlepiej sprawdzał sie push pull i gora dol.

gdzie tu ten plan bo nie widze? to jedynie podzial na partie, planu dalej nie wkleiles.

Dzięki za odp ! Słuchałem ostatnio ciekawego podcastu z Maciejem Bielskim który miał podobne podejście (podział na mikrockle) Powiedzmy że teraz zrobię 4 x siłowo Góra / Dół przez 6-8 tyg. Czy warto dołożyć tutaj jakieś ćwiczenie dynamiczne ? Zależy mi żeby jeszcze specjalnie się nie "spowolnić"

może kogoś innego posłuchasz, ale 1200 Kcal przy takiej wadzę to o wiele za mało rozpisz dięte i podział makroskładników

W zimie mało kto chodzi, sezonowcy odpadają bo się im nie chce tyłków na mróz wystawiać Ale oczywiscie podzial robienia masy w zimie a rzezby w lecie wynika z tego ze fajnie wyrzezbione cialo pasuje miec na lato - kiedy mozna je pokazac szerszemu gronu - ale tak naprawde to zalezy tylko od Ciebie.

Czy 2300kcal na redukcji będzie okej? Podział 130-140g białko, 60-70g tłuszcz, reszta węgle.

Aby cośzmieniać należało by wiedzieć dla kogo ta dieta, jaka jest jej kaloryczność podział BTW, jaki jej cel masa/ redukcjia i wiele innych zapytań

Co to za podział i w jakim celu akurat taki bo nie wygląda on za dobrze Rozpisania dokładnie cały trening ćwiczenia serię powtórzenia

Biceps po plecach jak najbardziej, lecz jesli ciagniesz juz taki podzial przez ten caly rok, to przydalaby sie zmiana,a nawet metody treningowej, zwiekszyc sile? Progresja co tygodniowa niezbedna zaczynasz od zanizonych ciezarow, co tydzien dokladasz kg, jak dojdzie do tego ze nie wykonasz zamierzonej ilosci seri i powt z tym ciezarem robisz [...]

[...] zrzucaniem BF, 16% to nie aż tak dużo żebym musiał gwałtownie chudnąć. Pozatym ta dieta wydaje mi się najbardziej logiczna na tle innych, zwłaszcza jeśli chodzi o podział spożycia ww na trzy rodzaje dni w zależności od aktywności i typu treningu. Pytanie bardziej kieruje do wegetarian którzy mają już redukcje na carb cycling za sobą :) [...]

Pozatym podzial na mezo endo i ekto jest luzny. Moze sie w zyciu zmienic na skutek choroby (tarczyca, nadnercza itd), wypadkow zlych nawykow lub ukryc na skutek zlej diety. Pozatym spora grupa cwiczacych to ludzie niezadowoleni ze swojego ciala lub chcacy je dopiescic, moze "grupie" mezo czesciej odpowiada to co maja "z natury"

[...] bym chcial troche pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp codziennie podział może być rozpisany na 5 a nawet 6 dni. w rozkładzie chciałbym umieścic brzuch 2x w tyg i tak samo łydki 2x w tyg reszta tradycyjnie po 1x martwy ciąg może być [...]

ok, bo podczas kiedy wszedłem na stronke treka czy olimpu to jest np podział odżywek i dałem sobie odżywki na maxe i aminokwasy miały tam 5 gwiazdek czyli najwięcej, i pomyślałem że jest to taka podstawa:) ale jak mówicie ze nie to ok, czyli np l glutaminy tez niema sensu, jeśli juz to przy braniu kretki. Ja ćwiczyłem przez 2 lata i miałem przerwe [...]

Nie no panowie zacznijmy od podstaw, a gdzie się podział "kung fu" caine VS ... , "Krwawy sport", "Amerykański ninja", "Czarny pas" czy "Żelazne pięści"...

Nie ma za bardzo co polecać bo to tylko sam podział ale oba są słabe.

Tak, a podzial rzeczywiscie slaby. Oprocz tego o czym wspomnial Dissault, cwiczysz tez brzuch przed plecami... Poza tym nie ma ani ankiety, ani... planu Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-08 01:58:14 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-08 01:58:56

Piast Gliwice vs Jagiellonia Białystok 0:0 Podział punktów w Gliwicach.

powiedzmy push cf pull wolne push cf wolne albo tez sie tak zastanawiam. bo treningi dwa mam za soba juz i staram sie je robic intensywnie. wczoraj np zrobilem MC 4s seria laczona wyciag podchwyt wioslo podchwyt 4s zginanie podudzi 3s kaptury 3s tyl barkow 4s cos na biceps 2x3 s wszystko w niecala godzinke 50 pare mint. na koniec brzuch 3 [...]

Daj nakiete działu, napisz chociaż zarys diety ile dostarczasz kalorii jaki podział btw wtedy się trochę rozjaśni