to na dole w vitalmaxie masz podział na białko roślinne i zwierzęce zobacz sobie ;) Białko roślinne nie posiada pełnej puli aminokwasów więc nie jest tak wartościowe jak białko zwierzęce, które posiada je wszystkie .
Spokojnie możesz tak podzielić. To dość często spotykany podział i dobrze się sprawdza. Więc jak dobrze dobierzesz ćwiczenia w poszczególnych dniach to będzie klasa.
Plan treningowy sklada sie z podzialu dni na treningowe/wolne, rozpisce cwiczen na partie, seri, powtorze, czesto tez zalozenia co do ciezaru to co przedstawiles to podzial parti, i nie ma wlasciwie co oceniac, napisz plan to ocenimy.
Nie za dobry podzial, brzuch po treningu w taki sposob zeby jego zmeczenie nie porzeszkadzalo na nastepnym treningu(przy przysiadach czy mc). Zalezy od podzialu partii jakie kiedy robisz ale na pewno powinines go cwiczyc porzadnie w piatek i np lekko w poniedzialek
To tylko podział dni który i tak jest słaby dla osoby początkujacej, trudno mówić o planie, plan uwzględnia jakie robisz ćwiczenia, serie, powtórzenia itp.
nie szukaj winy w planie tylko technicewykonywania cwiczen bo takim tokiem rozumowania w splicie tez bedziesz czól dyskomfort przy wykonywaniu cwiczeń. split znaczy podział a nie trenowanie jednej ub 2 parti 1 dnia. poczytaj jeszcze. i skóp sie na poprawnosci wyk cwiczen a nie zmianie planu co 2 tyg
W zasadzie to nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie "rozciągające".Głowny podział to ruchy złożone i izolowane.Przenoszenie bynajmniej nie musi bardziej rozciągać najszerszych aniżeli np. podciąganie na drążku. Czy można łączyć takie ćwiczenia ? Oczywiście.
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie - na tym screenie niewiele widać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Wrzuć też podział na posiłki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-09 15:32:14
słuchaj więcej nie znaczy lepiej a tak na poważnie , najlepszy według mnie podział to w systemie T T W T T W W to : dzień 1 : Klatka + biceps dzień 2 : Nogi dzień 3: Barki + triceps dzień 4: plecy + przedramiona Jeżeli to Ci nie wystaczy to : [...]