podział

możesz tak robić, jesli tak Ci wygodniej pytnie tylko jak to na posilki dzielisz, zbey jakos sensowny podział BWT w porcjach wycchodził

prosiak666 i tu nie do końca się z tobą zgodzę , powiem Ci że ja problemu z wyciskaniem 50kg jak tu ma to się odbywać , przy wadze mojej 73kg nigdy z "klockami" problemu nie miałem ;-) poza tym masz podział na kategorie i konkretny regulamin . . .

Korekta treningu „Poprawa seperacji mięśniowej” *Rozgrzewka- Jest bardzo istotną częścią treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część [...]

Sam podział góra dół jest dobry rozwiązaniem ale nie kombinowałbym tak tylko wziął do każdego dania kilka podstawowych ćwiczeń bez podziału sztywnego na ilość serii czy % ciężar w poszczególnych tygodniach treningowych.

[...] oszustwa powinno to być porządne mleko, wszystko świeżo i czysto. Jeśli tak jest faktycznie to nawet bardziej higienicznie, niż od takiej baby z targu. ;-) Mis, musi być podział obowiązków. %-) Do mnie należy gotowanie, więc naprawa pralki to już rzecz do opanowania dla Lucyferki. A może posiadasz taką zdolność albo zechcesz ją nabyć? Wtedy [...]

Jw, ona bcaa, ja gumy, jakiś podziął musi być ;-) Dobra starczy, wrzucam filmik i zaraz wypiska z dzisiaj.

[...] na swoja wage. Czytałem kiedyś, że jak się ma słabe łydki to powinno sie je robic na poczatku treningu, I to samo sie tyczy np. miesni dwuglowych ud, mam je slabiej rozwiniete wiec cwicze przed przysiadami itp bo czwórki sa dobrze rozwiniete. A jaki podział na partie mięsniowe w całym tygodniu byście proponowali? Środę musze miec wolne.

[...] ruch kończy sie gdy mniej więcej kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem wynosi 90* A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? znów zasadnicza sprawa to bedzie przede wszystkim ułożenie rąk, a więc i rodzaj chwytu, [...]

fiu fiu fiu !!! ale masz talię! No i gdzie się podział brzuszek! Superowo. Tak trzymaj :)

Magda, kontynuuj konstruktywne dyskusje są jak najbardziej si co do sensowności wagi - ze mną jest DECZKO inaczej, bo w moim sporcie niestety jest podział na kategorie wagowe - a w -57kg to ja niestety nie mam czego szukać abstra***ąc od tego, że nie chce walczyć z koleżanką z klubu w jednej wadze. troche sobie już przemeblowałam myślenie [...]

[...] abym pociągnął diete CC pod E4, wiec pewnie skupie się na rozpisaniu diety na bilans zerowy, albo mały plus - 4000 kcal., gdzie 2,5 g. białka/kg. masy ciała, a reszta do podziału na węgle i tłuszcze. Podział na 6 posiłków coś na zasadzie: "Jeśli trenujesz około 5-6 po południu: 1 (po przebudzeniu): Węgle + Białko 2 (10:00) Węgle, [...]

[...] "odpocząć" maszerując aktywnie. /SFD/2016/11/12/b00f3a6db57c40e8a53655e13ea3c07e.jpg Ostatnio całkiem nieźle udaje mi się ogarnąć miskę, organizacyjnie najlepiej mi wychodzi podział na 4 posiłki choć w dt mam duży odstęp między 3 i ostatnim posiłkiem i bywam głodna w trakcie treningu ;-) W czwartek wyjątkowo wpadło trochę słodkości i mniej [...]

[...] 4 dni to bym wział chętnie push/pull a najlepiej split partia 2xtydz bo lubiłem go kiedyś ale na 3 dni to nie wiem. Celem siła+wolno masa bo chce w miare możliwosci utrzymac obecny niski bf tutaj nie mamy zbyt wiele możliwości jeśli są tylko 3 dni treningowe push/pull/legs przód/tył góra/dół albo jakiś taki typowy podział na 3 dni treningowe

1.sa jakes cwiczenia jeszcze oprocz wiosel , dzieki ktorym mozna rozbudowac grubosc grzbietu? Tak z ciekawosci pytam . 2. Jesli chodzi o podzial grubosc i szerokosc - rozpietki i dipsy rozbudowuja bardziej grubosc, a wyciskania szerokosc , czy moze sie myle? Rozkminialem to dzis i sie troche pogubilem :) Prosilbym o pomoc eksperta jakiegos .

Podział treningu na dwie sesje w ramach jednej grupy to dość często spotykane rozwiązanie pytanie jest zasadnicze czy jest Ci to potrzebne trening poranny i wieczorny zostawiłbym na okres, w którym będziesz w stanie lepiej wykorzystać taki trening. Oczywiście możesz spróbować ale raczej nie liczyłbym na spektakularne rezultaty dla początkującego [...]

Tu chodzi o to , ze czasowo lepiej mi tak pasuje podzielić trening i czy taki podział nie odbije się negatywnie na jego efektywności. A jak to wygląda w sytuacji gdybym połowę zrobił jednego dnia a drugą połowe treningu dnia następnego? Nie chodzi o to ,ze kombinuje aby wymyślić jakiś lepszy trening tylko o brak czasu na zrobienie całego treningu [...]

Mam jedno pytanie, czy podczas robienia masy powinno sie robic aeroby? szukalem odpowiedzi na to pytanie na internecie ale kazdy mowi co innego wiec chcialbym sie dowiedziec od ekspertow Pytanie zasadnicze jest takie po co chcesz wykonywać aeroby ? Jeśli na masie chcesz zachować kondycję czy poprawić stan układu oddechowo-naczyniowego to tak [...]

czy w takim razie podział A. nogi, klatka, barki, triceps B. plecy, biceps, przedramię, brzuch byłby lepszy?

właśnie pod taki podział starałem się to zrobić. teraz muszę się tylko zastanowić jakie ćwiczenia dobrać, ile serii i powtórzeń. czy trening A nie będzie za ciężki? B wydaje się bardzo lajtowy przy A.

Mam dwa pytania do doradców: 1. Jaka jest różnica w zaangażowaniu mięśni podczas podciągania się nachwytem na drążku a małpim chwytem (też w formie nachwytu)? 2. Jakie są założenia push&pull, tj. dlaczego akurat podział na ćwiczenia w których "pchamy" i te w którym "ciągniemy" ciężar?