Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.

Dodatkowo mam zamiar dorzucić -tylko narazie się wacham-:
- trening izometryczny - EQI - co nieco Puma tutaj napisał -> https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_-_wady,_zalety_do_Pumy,_Apokalipsy-t496374.html po treningu siłowym
-streching po sprintach/cardio

a co do tego co wczesniej napisalem o idealnej sylwetce to tez glupota, bo niektore kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola szczuplych facetow i nawet przy lapie 42 uwazaja ze wygladam jak prosiak

Nie gadaj tak bo jesteś bardzo niski
Żeby u mnie łapa wygladała na twoje 42cm to 47cm bym musiał mieć.

Co do diety, to tutaj pojawia się problem -> wątpie, abym pociągnął diete CC pod E4, wiec pewnie skupie się na rozpisaniu diety na bilans zerowy, albo mały plus - 4000 kcal., gdzie 2,5 g. białka/kg. masy ciała, a reszta do podziału na węgle i tłuszcze. Podział na 6 posiłków coś na zasadzie:
"Jeśli trenujesz około 5-6 po południu:
1 (po przebudzeniu): Węgle + Białko
2 (10:00) Węgle, białko, zielone warzywa
3 (12:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa
4 (15:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa
5 (Po treningu, około 18:00): Szybkie białko + szybkie węgle [ mogą być odżywki ]
6 (21:00): Węgle + białko"

Oczywiście, braki diety będe uzupeniał Ostrowią. Dodatkowo pewnie gainer okołotreningowo, a ponadto: cynk, omega, magnez, multiwitamina i może mono dodam.

Wszelkie uwagi wobec treningu/zarysu diety jak narazie/suplementacji mile widziane.

Tylko mam pewne obawy wobec mojej kondycji, czy dam rade tak intenstywny trening pociągnąć.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-08 19:27:51

Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją

Po eksperymencie E5 na klate ewidentnie barki i klata poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?!

Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka




P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś opisanej redukcji kogoś podobnej postury do mnie? z checia bym zobaczyl efekt

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-08 23:31:35

W ****u miej tą oponkę jak są inne partie dobre to aż tak makabrycznie nie będzie zgubisz to

Oddaj mi swoją klate, to pogadamy

Wcale za***ista nie jest chociaż troszkę się wyróżnia od innych

Jest Twoja mocna strona, jak u mnie plecy -> wolalbym miec lepsza klate

Na którejś stronie u mnie też masz plecy aż tak u mnie nie odstają musiał byś dać lepszą jakość fot

Od jutra pewnie zaczynam z E4

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-10 16:26:58