podział

podzial na grupy dobry, jednak z takim stazem zacznij od treningu fbw. multum tego jest na forum, wyszukiwarka i do roboty

[...] przetrenujesz nóg ani solidnie dołu grzbietu, czy ogólnie grzbietu bo martwy ciąg też odpada. Jeśli chcesz trenować w takim wypadku tylko górę to możesz sobie wziąć dowolny podział na przykład push pull. Będziesz mieć dwa treningi i będziesz je sobie wykonywał zamiennie. Oczywiście też muszą być to treningi oparte na wielostawowych ćwiczeniach. [...]

Możesz zrobić jakiś push/pull lub inny tego typu podział. Co kilka miesięcy to za rzadko, po 4-8 tygodniach progres się wyczerpuje zazwyczaj. Przykładowe plany push/pull znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale np. temat "Pierwszy rok treningów".

Push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy wykonywane w ćwiczeniu....

Push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy wykonywane w ćwiczeniu.... Klatka barki triceps = push plecy kaptury biceps przedramie = pull + nogi = legs push pull legs nie rozumiem twojego przyp*****lania na siłę?

podzial slaby masa - redukcja - masa - redukcja gdzie etap budowy sily? ew. gestosc? lec moze najpierw do dzialu trening co do supli - wg mnie lipnie jest planowac z gory na rok co bedziesz jadł, nie wiesz np. co za pół roku sie wydarzy - a moze sie wydarzyc wiele ;) mysl o najblizszym cyklu i tyle pieniadze sobie odloz i po klopocie co do [...]

Mnie też to interesuje, może podasz jakiś przykładowy trening? załozenie jest proste,staram się trenowac co drugi dzien ,na grupę przeważnie po 2 cwiczenia,robię trening a i b jest podzial na grupy mięsniowe ,ale jednak staram sie wybierac cwiczenia cięzkie złozone,tak zeby podczas treningu jednak przetrenowac całe ciało,od maszyn wedle upodobania [...]

Nikt nie mówi, że to idealny podział, ale to może być bazą, którą później opracowuje się przez obserwacje samemu. Przychodzisz po radę, więc ludzie Ci ją dają. To suche liczby, optymalne. Każdy po jakimś czasie obserwacji wie, co na niego działa, a co nie. Przedziały na makro są różne, zaczyna się od "standardowego", bo może "podpasować", jesli [...]

a jaki masz podział obecnie?

wkleiłeś podział, wklej plan ze szczegółami - o to chodziło.jak najwięcej info...

[...] BRAZILIAN JIU-JITSU FEDERATION w 2007 r. , także FILA nie jest pierwszą Organizacją która wprowadziła MŚ NO-GI. Zresztą IBJJF zrobiło zawody w swoim stylu czyli podział na kat wiekowe , wagowe i pasy. FILA nie zrobiła tego błędu i dlatego te zawody im wypalą. Takie jest moje zdanie. Teraz tylko kwestia tego kto gdzie bedzie walczył , [...]

natolin ogolny podzial treningu: 1. 5 min - przywitanie sprawy organizacyjne 2. 15min - rozgrzewka 3. 20min - techniki podstawowe (czyli jak uderzac, lapac, rzucac, podcinac itd. aby sie nie zmachac a efekt byl wlasciwy - czyt. skuteczny) 4. 35min - techniki sredniozaawansowane (tech. kontratakow tzw. phan don , atakow - chien luoc, samoobrona - [...]

sog dla przemytnikow :) ja przesypywalem do puszki po izostar i kilka innych patentow ale najgorszym pomyslem byl podzial na mniejsze porcje w woreczkach :) " kokaina jakas !? "

Dokładnie. Podział makroskładników wydaje się być mocno przejaskrawiony. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i zrewidować swoją strategię żywieniową. Istotny jest całokształt modelu żywienia. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

najwazniejsza sprawa w diecie sa kalorie pozniej podzial na makroskladniki (pewne reguly przy tym powinny byc zachowane) jesli bedziesz trzymal sie stalych ilosci to mozesz dzielic posilki dowolnie byle zeby ni ebylo ich mniej niz 3 pomijam osoby o niskim poziomie tkanki tluszczowej oraz osoby chore

Widziałeś,żeby w sportach walki, zawodach trójbojowych/strongman robili podział ze względu na wzrost zamiast wagi? Nie wiem czemu dla Ciebie to 100kg jest jakimś kamieniem milowym, tyle wyciskają dzieciaki po 14-16 lat. Zresztą jest to bardzo kiepski wyznacznik ogólnej siły danego osobnika. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/11/2018 9:57:37 [...]

antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]

FBW to również podział treningu - kiedy w końcu to zrozumiecie? nie ma żadnej wojny split vs FBW tzn jest dla naiwnych, którzy w to wierzą

ronnie220-zarzuc jakis dobry split na 3 dni pod sile. jestem ciekawy jakbys to rozpisal. Pod siłe to są przede wszystkim dobre metody progresji i periodyzacja a nie podział treningu ;-) Jakbym to rozpisał ? Opcji jest od groma. Chociażby: Dzień martwych ciągów + ćw. akcesoryjne i uzupełnienie x Dzień wyciskania leżąc i OHP + uzupełnienie x Dzień [...]

ale nie bardzo rozumiem do czego ma się odnosić ta lista bo suple mają różne zastosowania i do jednego celu mogą się nie nadawać a do innego mogą być super... czy może chodzi tylko o podział kreatyn ze względu na przydatność w jakimś rodzaju wysiłku/sportu/?