Ja bym zwiększył częstotliwość trenowania każdej partii tylko potrzeba wówczas 4 dni treningowych. Podział mógłby być push pull czy góra dół w zależności od preferencji, ale to mogło by być dobre wyjście przy zmianie planu treningowego. Każda partia dwa razy trenowana może być nawet po jednym zestawi push i pull czy góra dół i wykonywać go dwa [...]
j.w. Moim zdaniem cały ten podział jest sztuczny. Fakt, że japończycy uwielbiają dorabiać ideologię nawet do zupy z krewetek w niczym nie zmienia jej smaku. Ze sztuką walki jest tak samo jak z każdą inną sztuką, choćby lepienia ozdobnych garnków. Albo ulepisz porządnie, zgodnie z wszelkimi prawidłami sztuki, albo ulepisz koślawo i nikt tego nie [...]
Ok faftaq dzieki za jasny podzial boosterow pomoglo to mi w dalszym szukaniu wiem juz co to sa boostery tlenku azotu i testosteronu jesli ktos mi moglby tylko powiedziec co to sa boostery hgh i czy to prawda ze boostery testosteronu potrafia w mlodym organizmie zachwiac gospodarke hormonalna ? W interniecie jest tyle różnych opini o tym ze nie [...]
Najrozsądniejszym wg mnie wyjściem jest podział ciała na 2 dni treningowe i trenowanie systemem: poniedziałek - Dzień I - siłownia ciężko środa - Dzień II - siłownia ciężko czwartek - Dzień I - dom lekko sobota - Dzień II - dom lekko Dzień I - brzuch-klatka-barki-tricepsy Dzień II - nogi-plecy-bicepsy
Jestes pewien, ze 2700 - 3000kcal? a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki masz podzial wegli/bialke/tluszczy w diecie na kilogram masy ciala? tak mniej wiecej..? jak czesto trenujesz, jak wyglada trening? (jak zle odpowiesz na te pytania - to zle doradzimy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 13:08:21
Prosiłbym mimo wszystko o pomoc, w obliczeniu i rozdzieleniu tych kalorii. Jestem nowy, i nie orientuję się w możliwych wartościach. Otrzymuję wyniki od 2000 do prawie 3000 przy ustalonych 3 treningach w każdej opcji. Ponadto nie do końca orientuję się jak rozdzielić to na posiłki i czy 3/4 (w dni treningowe) posiłki to wystarczający podział.
W regulaminie są w juniorach kategorie do 67,5,75,82,5 itd.W czerwcu było open startowało 23 czyli delikatnie mówiąc z sensem inaczej.Rok temu w grudniu był podział na kategorie.
po to jest podział na działy zeby umieszczac tam pasujące do danego działu tematy, a twoja raczej do tematyki tego działu nie pasuje. to że tutaj zagląda więcej osób nie oznacza że musisz tutaj zakładać swój temat. Moim zdaniem temat powinien znaleźć sie w PO SIŁOWNI O SIŁOWNI więc jak jakiś mod może to niech przeniesie edit: uprzedziliście [...]
Guma77 nie odpowiedziales na moje pytanie. powtorze jeszcze raz: jesli nadal bedziesz stosowal podzial zaprezentowany przez siebie-nadal bedziesz mial problemy. ty musisz drastycznie zmienic swoje podejscie. z treningu grupy raz na tydzien i stosowania calego wachlarza cwiczen-co wymaga niewielkiego nakladu sily z twojej strony... na trening o [...]
Musiał by być wyraźny podział na MMA zawodowe i amatorskie.(Jeśli zakładamy, że na IO biorą udział tylko amatorzy) Do tego zawody amatorskie rangi mistrzowskiej na każdym kontynencie czyli Mistrzostwa Europy, Ameryki Północnej, Południowej itd., do tego Amatorskie Mistrzostwa Świata. W końcu musi być jakaś eliminacja do wstępu na Igrzyskach. Tylko [...]
panowie a jak z tymi powtorzeniami moze byc ten podział na 10 i 6 powtorzen ( wycisaknie poziomo + skos =10+10 powt= 1 seria łączona) : pon. -10 sroda -6 pt.-10 natstepny tydzien : pon.-6 sroda-10 pt-6 moze tak byc???
trudno coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp. Na sniadanie przewaznie platki owsiane z jougrtem naturalnym,drugi posilek w szkole wlasnie salatka i czasami do niej kurczak, obiady tak jak pisalem , a kolacja przewaznie bulka z serkiem wiejskim i [...]
[...] ilość posiłków małych a czesto to nnic dobrego bo organiz cały czas pracuje ( trawi - stres) a zbyt mała ( np IF 1-2 obfite posiłki mogą nadmiernie przeciązac układ pokarmowy ) więc 3-4 to bardzo optymalny podział
[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Odjęcie 300 kalorii i podział na zalecane ilości składników odżywczych. 4. Wrzucenie planu treningowego do analizy.
O ijeszcze lepszy link z tej strony http://www.ais.org.au/nutrition/SuppFactSheets.asp Podzial na Grupa A substancje ktorych dzialanie jest sprawdzone ( odchudzanie lub podnoszenie wydajnosci) Grupa B: substancje ktore sa interesujace naukowo ale nie stwierdzono w eksperymaentach ze rzeczywiscie wplywaja na cokolwiek. Na dole strony jest link [...]