podział

Pytanie zasadnicze jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały [...]

Pytanie zasadnicze jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały [...]

Przez przypadek wcisnalem enter przy pisaniu w ,,szybkiej odpowiedzi". Moje pytanie brzmi jaki bedzie nalepszy podzial partii z zestawem 4 dniowy. Moja sugestia" pon - plecy wt - klata sr - wolne czw - lapy i barki piat - nogi Jak myslicie ma to rece i nogi?? Chce szczegolnie skupic sie nad poprawa klatki i nog oraz lapek.

Siemka Czy nastepujący podział na partie w splicie bedzie prawidlowy? pn - klatka biceps wt- nogi czw- Barki triceps pt- plecy Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-03-29 20:22:33

Czyli masz jedną nockę w tygodniu, a nie 5? Na redukcji siłą rzeczy masz gorszą regenerację, ale nastawienie też tu gra rolę. Piszesz, że robisz "ciężkie siady"- podział na ciężko i lekko ma sens, gdy Twój max to powiedzmy 200 kg. Jeżeli dla Ciebie 100 kg to "ciężkie siady", to na ilu robisz lekkie? Na 50-60? Piszesz, że po treningu fbw jesteś [...]

[...] 10 tygodni. Od jutra zamierzam zmienić plan na split z partią dwa razy w tyg(Coś a'la P&P któe nie lubie ze względu na łączenie barków z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN Siła A WT Siła B CZW [...]

...no to jest taki klasyczny podzial ciala na dwie części... żeby trening nie trwal za długo można probowac to ukladac inaczej...

[...] dostanie,ale po drodze,że tak powie. Później daj modlitewnik-może być klasyk z prostym gryfem.Brachialisowi też się coś należy. Dalej uginanie leżąc na ławce. Przyjmując że w dniu przedramion nie zabraknie mocnego uderzenia w brachioradialisa. ok a ogólnie podział partii jest ok? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-17 19:30:37

[...] w superserii z rozpietkami tez miałem na mysli z nogami wyżej i rece do śrdoka skierowane Ja tam nie widzę miejsca na rozpiętki;-) jeśli chodzi o wykroki to chodzinych nigdy nie robie bo nie mam miejsca, a krótkie to robic tak ze kolano jednej nogi bedzie na równi ze stopą drugiej nogi przy wykroku? Tak a ogólnie podział partii jest ok? Ok.

spokojnie wystarczy 12 serii na duza partie. zeby nie przemeczac chyba ze robisz podzial treningu ciezki lekki: tutaj masz juz oceniony moj plan tez robie 2x partie i spojrz na serie: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_w_tyg-t502892.html#post0 tak zrob zamiast pompek w podporze...

Narwaniec, a może by tak jak w shidokanie? Podział na dwie formuły: tradycyjne kk w knockdownie i muai thai full contact w ochraniaczach? Nie kazdemu wszystko odpowiada. A poza tym to nikt mi nie odpowiedział. Spróbuje jeszcze raz: 1) jakie techniki oprócz technik podobnych do tych ze shotokanu wystepują w kyoku? 2) jakie w kyoku są inne techniki, [...]

Rzeczywiście trochę dziwny podział, w ogóle nierówne te koszyki. Jest różnica trafić na Austrię i Norwegię a trafić na Niemcy i Danię.

Podział na koszyki przed losowaniem ME piłkarzy ręcznych: Koszyk 1 - Francja, Chorwacja, Niemcy, Polska Koszyk 2 - Dania, Norwegia, Węgry, Szwecja Koszyk 3 - Serbia, Islandia, Hiszpania, Czechy Koszyk 4 - Słowenia, Rosja, Macedonia, Słowacja Losowanie odbędzie się w środę o godz. 12.00 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-06-13 14:35:01

Reprezentacja Polski piłkarzy ręcznych znalazła się w trzecim koszyku - z Węgrami, Islandią i Argentyną - przed losowaniem grup mistrzostw świata w 2013 roku w Hiszpanii - zdecydowała międzynarodowa federacja (IHF). Losowanie odbędzie się 19 lipca w Madrycie. Podział na koszyki: Koszyk 1 - Francja, Dania, Hiszpania, Serbia Koszyk 2 - Chorwacja, [...]

[...] obiadków ;) Dieta J/NJ nie jest dla mnie problemem jeśli chodzi o godziny jedzenia i czas wstrzymania się od pokarmów. Powiem nawet, że coś podobnego jeśli chodzi o podział dnia stosowałem bezwiednie do teraz. Pracuję jako informatyk. Wiadomo jak to najczęściej jest. Rano szybka kawa. Może jakiś jogurt i to mały i siedzenie na tyłku do [...]

Tak to raczej w glowie cos siedzi bo ja tak mialam jak mowilam sobie ze musze wupic tyle i tyle i dopiero podzial ktory zrobilam mi pomogl bo wtedy moje myslenie zmieniło sie na to ze w ciagu 3 h 400 ml to malo xd

Ja bym sugerował najpierw jakiś podział góra/dół, push/pull lub push/pull/legs - i ten ostatni daje możliwość chyba największego skrócenia czasu treningu.

[...] biceps w ogóle wydaje mi się, że lepiej byłoby podzielić na 4 dni w tygodniu trening, żeby w środku był dzień odpoczynku, a nie tylko weekend np: pon, wt, czw, pt - trening, podział taki jak masz jeśli Ci odpowiada, brzuch zrób 1 dzień w tygodniu pon: klatka, tric wt: plecy, bic środa - wolna czw: barki, kaptury i brzuch piątek: nogi 3) aeroby [...]

podział na ekto/mezo/endo jest przestarzały i nie koniecznie trafny, redukując z 80 na 70kg do endomorfika zapewne Ci daleko, jesteś zapewne "normalny". ;-) Dzięki za komplement, ale niestety jestem, tylko o siebie dbam i ćwiczę. Poczytam pewnie, czemu nie.

Jak nie odpowiada Ci typowy podział push pull (4x ) no to jedynie bym tutaj celował w jakieś fbw (jako 4 trening), czyli robisz 3 treningi hipertroficzne (po te około 2-3 ćwiczenia na partię z czego jedno przynajmniej złożone / 72 powtórzenia na partię wydaje się optymalne przy hipertrofii podczas jednej sesji treningowej u osoby naturalnej) + na [...]