podział

[...] zadziała przynajmniej ja tak miałem siła,masa przy odpowiednim odżywianiu pójdą znacznie w górę. Jeżeli jesteś już tak uparty, że chcesz koniecznie splita to dobry by był podział push/pull/leg przyglądając się na tego twoje splita kompletne dno! brak podstawowych ćwiczeń. same maszyny praktycznie, i najwazniejsze gdzie NOGI bez cwiczenia nog [...]

Od grudnia podział treningów submission fighting na 2 grupy zaawansowania. MMA początkująca o wcześniejszej porze. Zmieniony rozkład zajęć na naszej stronie. www.bjj.bialystok.pl

hehe dobre - zawsze mnie bawił taki bzdurny i ogólny podział .... znikąd wzięty

A jaki podział partii na 4 dni wydaje ci się najsensowniejszy?

Jak na rok stażu to można by było wprowadzić jakiś inny podział treningowy np push pull dość ogólny też ale można nieco większą objętość zastosować. Dieta wygląda dość ubogo. Nie masz praktycznie żadnych zdrowych źródeł tłuszczy.

Musisz sama metoda prób i błedów ( obserwacji ) dobierac pod siebie podział makro oraz pory posiłków

to z du.. troche podział.. jw , najpierw ogarnij dietke, wtedy gainer nie bedzie potrzebny, białka i tłuszczy brakuje a tego gainerem nie uzupełnisz

no właśnie przy 2500 to ja sie zalewam strasznie dlatego nawet nie pisalem. Dodatkowo na IF trafilem po przez wywiad Michała Kormowskiego wraz z Warszawskimi koksami, na jednym z filmików pojawił się wstęp do IF czyli podzial skladnikow i zapotrzebowanie kaloryczne. Prostota schematu do przetestowania. Waga * 24 * wysiłek od 1-1,5 co dało [...]

[...] wygrywa ten kto jest lepiej wygimnastykowany i ma lepszą koszulkę w sumie koszulka 25% + mostek 10% to już jest 35% to dla mnie jest ogromna różnica i powinien być wyraźny podział na wyciskani "dowolne" i "czyste". Chciał bym koniecznie zobaczyć jakiś filmiki i wyniki z zawodów kobiet w wyciskaniu bez koszulek i mostków. Czy [...]

Daruj sobie T3 bo to nie jest lajtowy srodek. 2 tygodnie na redukcji to nawet nie poznales do konca reakcji swojego organizmu na podzial makro w diecie]

HBW=Half Body Workout czyl podzial ciala na 2 rejony przyklad : A - gora ciala B - dol ciala a GVT jest to bardzo ciężka metoda nie polecam z twoim stażem ;-)

[...] z klatki(military press) 3x Uginanie sztangi stojąc 3x +brzuch Zestaw B Podciąganie 3x Wiosłowanie sztanga 3x Francuskie sztangą leżąc 3x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Mc na prostych nogach 3x To nie jest podział przód/tył... Plan mógłby być lepszy, ile masz dni treningowych ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-25 00:40:27

połowa połowy piersi to nic nam nie mówi dobrze by było pdoać kalorycznosć, podział btw co do treningu http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html

A ogólny zarys w miarę dobrze wygląda i ten podział BTW?

2 razy to samo Tam gdzie masz pierwszy podział zamie bic z tricem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-22 10:45:56 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-22 10:46:40

Podział na 3 dni w tygodniu po 2 partiie na treningu. np. Poniedziałek, Środa, Piątek Wklej mi tutaj swój poprzedni plan z iloscia powtorzen i serii to wieczorem rozpisze Ci nowy. Pozdrawiam i czekam na sogacza :)

heja, jeszcze raz ja, czy w zawodach jest podzial ze względu na staż i czy ktoś planuje z Was startować? Jodan?:>

Po pierwsze nie prawidłowy rozkład partii. Biceps nie powinien być ćwiczony w przeddzień treningu pleców, podobnie plecy nie powinny być ćwiczone w przeddzień treningu nóg. Proponuję taki podział PN nogi, barki WT plecy ŚR klata PT biceps, triceps.

no wiec masa albo rzezba, musisz wybrac. dorzucenie interwalow przy rzezbie jak najbardziej ok. jesli chodzi o podzial splita na 3 dni to zawsze jakis problem tutaj bedzie wiec te kwestie omine. klata standardowo bardziej cwiczona niz inne partie. brak mc, dal bym go w plecach jako 2 lub 1 cwiczenie. nogi na samych maszynach. przysiady, wykroki, [...]

Moją dietę redukcyjną ustaliłem na poziomie 2600kcal ( zapotrzebowanie mam na poziomie 3050kcal) Podział makroskładników: Białko 2g/kg -180g Tłuszcze 1g/kg -90g Węgle 2,9g/kg -267g Jutro startujemy.