podział

[...] spadała, zmniejszałem cięzar w podstaowwych ćwiczeniach i w rezultacie robiłem się płaski, zmalały. Stąd wolę zdecydowanie interwał lub/i krótkie ale dynamiczne aeroby. Sam podział procentowy jest dostepny w necie, jednak często to sporo odbiega od tego na co reagują mięsnie. Łydki, przedramie i brzuch to na pewno grupy na wysokie zakresy powt. [...]

[...] nie być hipokrytą u mnie w federacji też jaja, bo o ile mogłem zrozumieć zmianę wieku juniorskiego na 21lat. Ok, dwie federacje łączą się, wiec kategorie się zmieniły na podział wagowy, ok juniorzy też mogą mieć zmieniony wiek. Ale jeśli Szmexy dostaje info ze zawodnik w wieku 23 lat dziś, to zawodnik który zajmuje czołowe miejsca w [...]

[...] ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem zdania, że wolę zrobić intensywny [...]

[...] ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem zdania, że wolę zrobić intensywny [...]

[...] dość dobre ale przy napinaniu gdzieś się rozpływały-cienkie kostki. Ogólnie anatomicznie też nie mam tego najlepiej ukształtowanego ,mało kostek-tylko góra,dół bardzo słaby podział- dziś to każdy zawodnik ma brzuch po prostu kosmos! Na zdjęciu- zwycięska sylwetka przy wadze 97 kg. /SFD/Images/2016/7/18/8cfe51f833924f7ebcbfe0fb246a415b.jpg 4.inne [...]

Dziś trening inauguracyjny-nowy system,nowe zasady,trochę nowych ćwiczeń Ogólna idea : -trenowanie każdej grupy mięśni dwa razy w tygodniu. -podział mięsni na jednostki treningowe : a) niedziela,czwartek -plecy ,barki,klata b) wtorek,piątek -nogi,ramiona -serii w jednostce treningowej trochę mniej-wiadomo czas-szczególnie w planie A -większość [...]

Obostrzenia pandemiczne i przenoszenie terminów zniechęciło wielu do pokazania się. Najbardziej obsadzone są kategorie plażowe - podział tylko wg wzrostu a waga ciała się nie liczy. Ważna przyjemna sylwetka i góra ciała do linii plażowych spodenek.

No to teraz wszystko jasne :-) jeszcze mnie ciekawi ten podział na kategorie niektóre to takie dziwne nazwy i zastanawiam czym się dana kat różni od innej hehe ale to jeszcze będę was pytał :-) tylko muszę znalesc te kategorie :-)

Dla mnie to bardzo dziwny podział hehe

Nawalone tych kat jest jak diabli heheMożesz się do jakiej przymierzyć i wystartować :-) Dla mnie to bardzo dziwny podział hehe Nie ma tam nic dziwnego! Najmniej masy ma kulturystyka klasyczna, potem więcej kulturystyka igrzyskowa (trochę dziwna nazwa) a jeszcze więcej mięśni w stosunku do wzrostu ma classiic physique . Największą masę ma [...]

Kolejny trening wszystkich grup mieśniowychz trochę wiekszymi ciężarami. Jeszcze się zastanawiam,nad treningiem jutro,bo w piątek chyba pojadę na jeden dzień do Polski. Dzis też dogadałem się dalej z zawodami Mr Biceps-siłownia zrobiła taką reklamę : Na razie ustaliliśmy takie zasady : Kategoria amator : sztanga 30 kg ,uginania w czasie 100 sekund [...]

Juz od listopada zwiekszyłem ilość i intensywnośc treningów,choc plany dość mocno psuje mnie bolący bark. Teraz treningi 4 razy w tygodniu -taki podział 1. plecy,klata barki w poniedziałki i czwartki 2. ramiona nogi -wtorek ,piatek Mieśnie brzucha łydki-przy każdym treningu.

[...] tam trzy grupy : Patrioci,Kolaboranci i Obcy. Problem się pojawił,bo nikt nie chciał reprezentować grupy Kolaboranci. Tak dziś na to patrząc-to był proroczy pomysł i podział na te grupy. Bo teraz w rzeczywistym świecie właśnie tak się dzieje. Ciekawe tylko ,czy za tą pandemia,wojną,zamieszaniem gospodarczo - surowcowo-energetycznym nie [...]

[...] w 5 ciu powt. Ustalanie swojego 1PM dla amatora nie ma sensu (szkoda stawów) chyba że idziesz w trójbój zawody te sprawy itp. 2. 16 tygodni masa w twoim przypadku najlepszy podział to góra -dół lub ciągnij - pchaj 4 raz w tygodniu w następnym roku po uzyskaniu większego tonażu split czyli jedna partia raz w tygodniu. 3. 16 tygodni crossfit z [...]

Dobry pomysł, dobrze podział wygląda. Od jesieni się zastosuję - dzięki

[...] do ciężaru. Zwłaszcza przejście z 32kg na 36kg gdzie czułem że raczej to nie teraz nie ten rozmiar na tym etapie za duży pośpiech i ścięgna ,stawy nie miały czasu na adaptację. No i te dni rozmaitości zwłaszcza duża ilość wymachów . W wymachach podział na dni lekkie,pośrednie i ciężkie był umowny bo wszystkie dni były bardzo ciężkie i ciężkie.

Dzisiaj dzień lekki -wyciskanie z zarzutem 5sx1p (24kg) -Rwanie 8 min 80p. (24kg) Wróciłem do ROP bo po nocach nie mogłem spać ze wstydu przed samym sobą że nie zrealizowałem programu. A program jest prosty i nie ma co szukać winy że to niby Paweł jest ten zły że jego program nie działa ble,ble. Takie p******enie słabeusza.Więc tego już nie będę [...]

jakie masz obecnie podzial BTW na kg masy ciala?

[...] czułem rękę przy trzymaniu sztangi przy siadach. Ale już tragedii nie ma ;) Ruszam więc z nowym planem, suplami. Planik trochę zgapiłem od Szmexego, w zasadzie samą ideę - podział na P/P/L, ale aż 3 różne zestawy, różne zakresy powtórzeń. Całość prezentuje się tak: LEGS 1 1. SQ R15 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 5x15 3. Prostowanie siedząc [...]

[...] Magnez po pierwszym posiłku Hepatil po pierwszym posiłku Za mną drugi tydzień treningu PHAT i pierwszy na suplach. Co do treningu - dobrze mi się trenuje, podoba mi się podział tygodniowy na dni siłowe, gdzie mogę się skupić przede wszystkim na ciężarze i na dni hipertroficzne, w których nacisk kładę na technikę i czucie mięśnia nie [...]