podział

A jak by mogła wyglądać intensywność treningu partii, na którą nakładamy speckę powiedzmy 2-dniową? Odpowiedni byłby podział ciężko (np dropy, załamania mięśniowe, negatywy, powtórzenia oszukane itp - oczywiście nie wszystko na raz %-)) - lekko (ok 2-3 powt w zapasie, mniej serii, mniejszy ciężar - słowem mniejsza objętość i intensywność)? Drugie [...]

1.Szczerze mówiąc możesz pójść na całość.Po to się obiera priorytety aby zwiększyć objętość,intensywność i stymulować priorytetowe partie mocniej.Oczywiście nie na dłuższą metę a kilka tygodni.Ale może to być mocne uderzenie. Podział na lżejszy i cięższy trening jest oczywiście ok aczkolwiek(jeżeli oczywiście staż pozwala) możesz zrobić 2 mocne [...]

ja sugeruje partie 2 x na tydzień zdecydowanie, ale to tylko moje skromne zdanie :). Domer lepszy zaproponował podział, ale i tak mysle ze w Twoim wypadku otymalne bedzie HBW czy push pull Zmieniony przez - kabu w dniu 2014-01-08 17:31:51

Połowinki? A co tam sie polawia, o co chodzi, bo chyba nie chwytam... Kamiru wiesz, podział komórki, mitoza,mejoza i te sprawy ps. ale ja głupoty wypisuję

Hej, z racji tego, że w ostatnim czasie zaobserwowałam utrzymanie wagi i nie chce schodzić już w dół, mąż zasugerował podział kalorii na dt i dnt. Ćwiczę siłowo dwa razy w tyg, Środa i sobota/niedziela. Do tego 3x 30 minut cardio/tydzień. Myślicie ze to dobry pomysł? DT 1700kcal 120/50/196 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. 24/10/40 4. 24/5/50 5. 24/5/60 [...]

W tej federacji co moja bikiniara startuje zrobili podział na bikini tonned i bikini trained i to chyba jest jakies rozwiązanie

W tej federacji co moja bikiniara startuje zrobili podział na bikini tonned i bikini trained i to chyba jest jakies rozwiązanie No myślałam, że o to chodzi z rozróżnieniem fitmodel i bikini. Ale się okazuje, że różnica jest praktycznie tylko w kroju kostiumu.

ZACZNE OD KOMENTARZA PLANU I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W [...]

to raczej podział na: śniadanie w domu, reszta w ciągu dnia poza domem :)

[...] 50g ryżu, 20g oleju lnianego 150g kury, 5g oleju lnianego, 45g orzechów + witaminy Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa, orzechy + 2x magnez, o3 3100 kcal Wchodzę na nowy plan i podział parti zmieniam, bo tym już 2,5 miesiąca jade, czuje, że potrzebuje zmiany. Wtorek - Klatka, tricepsy, przedramiona, brzuch Czwartek - Czworogłowe, łydki, kaptury [...]

[...] . MC ciężko, może dlatego, że wczoraj źle się czułem, dreszcze itp. ledwo dotarłem na siłownię, ale po pierwszej serii podciągania przyszła moc! Po sylwestrze zmieniam podział partii... tak wiem wiem, kolejny raz, ale szukam złotego środka dla siebie. Teraz gdy już opanowałem technikę, tzn. że gdy robię barki, to je na drugi dzień czuję [...]

Taki klasyczny podział. Przy 3ech dniach szedłbym w push-pull-legs, albo np. push-pull i wykonywany na przemian. Nogi z barkami to niedobre połączenie - albo jedna albo druga partia nie będzie dobrze przetrrenowana.

Podział treningu , kolejnosc do poprawy.....,. ale sie rozpisałes ..chyle czoła.. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-26 20:38:46

Dlaczego sugerujesz, że się zaleje? 3200 w DT i 2800w DNT to zły podział? Co do aktywności to nie jest jej dużo, można powiedzieć, że siłownia. I tak wizualnie jestem juz mały, ludzie mówią czy nie jestem jakiś chory :D

Korva gdzie sie podzial ten spam...

[...] wody, sprawdziłem wymiary poszło do przodu od 4 tygodni wszystko, ale pas też. Teraz na pewno nic już nie pójdzie będę pilnować Przechodzę teraz na push, pull, leg i też podział na siłę i hipetrofie. Ciężar trochę do dołu, za to 1 dzień więcej treningowy http://www.iv.pl/images/72762067566532476406.jpg [...]

[...] we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał. Trasa praktycznie płaska minimalne podbiegi, podzielona partiami na 3 okrążenia po 7 km , trasa atestowana ;-) Przez ten podział i oznaczenia można było sobie fajnie siły rozłożyć. Ogólnie fajnie mi się biegło kibice pomagali ;-) końcówka była już troszkę słabsza ale i tak wyprzedzałam ;-) Ale [...]

[...] zapełnioną w połowie,i inne informacje-mam duży dysonans i czuję się nabierany :) A tego nie lubię :) Jak pisałem w innym temacie-następuje teraz upadek kulturystyki-ten podział się temu silnie przysłużył ale dużą winę ponoszą i sami zawodnicy,którzy chęcią zysku i chęcią bycia popularnym-opowiadają ,pokazują ,doradzają tylko na jeden [...]

tric po klatce ok... ja czasami nawet cwicze tric po klatce i barkach zależy jaki mam plan, jaki podział, ile partia trenowana w tyg. Połączeń jest wiele, można nawet łączyć duże grupy np klatka+plecy. jak to woli, jak Ci odpowiada i odpowiednia regeneracja jest to jedziesz nim. cześć/

[...] 200/210/80 12.04.2017 Czekają mnie jeszcze dwa ostatnie treningi na redukcji (prawdopodobnie piątek i sobota) i potem zmiana planu i masa :) Prawdopdobnie spróbuję utrzymać podział na góra/dół z tym, że dodatkowo wejdzie hiper i siła. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jestem w zasadzie na ujemnym bilansie kalorycznym od 2,5 miesiąca, czuję się tym [...]