podział

Podział na grupy startowe. /SFD/2018/2/7/98b847f05ffb49b0824553a55e656928.jpg

Po co mu z 9 miesięcznym stażem podział na siłę i hipertrofię?

troszkę źle sformułowałem pytanie wcześnie... Chodzi mi jaki podział wiekowy będzie obowiązywał na tych zawodach

problemem ekspercie jest Twoje podejście napisz tu co dziś zjadłeś od rana, ile z tego wychodzi kalorii, jakie masz zapotrzebowanie (oraz podział b/w/t)

zaraz zaraz, wnioskujecie ze mam caly trening robic 3x w tygodniu?? mi sie wydaje ze to jest podzial na dni. no to zamiast skosu dam plaska, dorzuce zurawia na dwuglowe i po klopocie;]

Podział na dni? Tez się tak zastanawiałemale...wtedy wychodziłoby, że jeden trening poszczególnej grupy...odbędziesz tylko dwa razy. Wydaje mi się, ze to trochę mało. Ale nie chcę radzić ci wydłużania tego cyklu-może autor pisał ze swojego doświadczenia i to dało mu postępy, a jak ja np. poradzę ci wydłużenie tego cyklu treningowego, to jeszcze [...]

[...] kompletnie wypełnioną ankietę i podziel choćby ćwiczenia w tych poszczególnych dniach jak należy bo sa po prostu pomieszane. Ogólnie połączenie masz średni jeśli chodzi o podział tygodniowy. Zbierz to do kupy i solidnie podziel, a jak faktycznie masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego to możesz się wzorować na gotowych planach [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

mhm jasne i podzial wsrod kategorii dla panow na zdiecia : cwicze 3,6,9,miesiecy 1,2,3,4 lata , jestem po cyklu , nie jestem itp bzdury :/

super Panowie dziekuje:) ale taki podzial tluszczy jak przedtem napisalem (20%wielonienasyconych, 30%nasyconych i 50%jednonienasyconych) jest zly? przeciez te 10% roznicy pomeidzy nasyconymi a wielonienasyconymi to chyba nie az tak wiele:) Smpa napisales przedtem zebym dostarczal skladnokow pokarmowych tak zeby 20-25% to byly bialka, 45-55% wegle [...]

Róbmy tak, że w nazwie nowego tematu dajmy np. Moto GP - GP Kataru lub WRC - Rajd Portugalii Każdy będzie wiedział o co kaman wg mnie Jest Nas trzech, więc proponuje podział obowiązków - ja deklaruje, że mogę zająć się Moto GP i WRC F1 jest też moją pasją, ale widzę że Wy w tym temacie również jesteście mocni, więc z pewnością zajmiecie się nim [...]

Teraz zauważyłem bardzo ciekawy podział wiekowy...? Powyżej 27lat....to jakiś magiczny wiek ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-19 17:47:49

To ze wzgledu na mala ilosc osob startujacych a zeby bylo po kilka osob chociaz w katefori wiekowej to patrzac na poprzednie zawody tak wychodi ;-) Taki podzial w tym roku w ubieglym byl inny ;-)

Seria serii nie równa. Ich ilość dobieraj indywidualnie.Trzymanie się sztywnych ram-np. 10s na klatkę czy 12 na plecy to ograniczanie samego siebie.Autoregulacja to podstawa-czasem wyjdzie 10,czasem 20 + -wszystko zależy od dnia. Ja aktualnie na same kaptury robię 20s a progres masowy jest ogromny;-) Więc zastanów się. Podział oczywiście j/w -to [...]

66kg fajna kategoria zawsze fajnie mi sie oglądało :) koks damian to jeszcze jestes jako młodzik czy junior młodszy bo juz zapomnialem jaki jest podział Zmieniony przez - XFighter w dniu 2009-01-17 22:02:09

Podałem Ci najelpszy podział biorąc pod uwage metodykę, ale po co pytasz skoro i tak wybierasz co Ci pasuje a nie to co najlepsze ?

[...] powiedział Charon trzeba od czasu do czasu zresetować hormony... Nie musi to być 6-8 tygodni, to zależy od % tkanki tłuszczowej, przy wyższym może być nawet 12. Tutaj jest podział i kilka zdań na ten temat: http://www.sfd.pl/temat231127/ Proponuję do tego zalecenia podejść tak jak do wzorów na kaloryczność, czyli podejmować ostateczną decyzję o [...]

ile godzin co robisz, tam na dole jest wytłumaczone, resting spanie, very light spacerowanie, moderate tańczenie, heavy koszykówka ,piłka nożna ( to tylko takie przykłady, musisz dokładnie przeczytać ten podział co do czego)

Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]