podział

BTW 20/40/ 40 rozumiem że to podział procentowy Czas pokaże jak ukształtuje sylwetkę trudno tak to ocenić, ale mozłiwe że już za nisko ma kalorie 1600 dobre dla osoby nietrenującej

aeroby robie 2-3 dni w tyg taki podzial sie jak narazie sprawdza tylkoczy cwiczenia ok? chce poprawic dol i srodek klatki oraz plecy (ps narazie nie moge robic martwego)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz podział, popraw i daj do sprawdzenia Pzdro

źle bo plecy są dzień po bicu,a bary po tricu jaki masz staż? nie za wcześnie na taki podział? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-03 22:37:18

Połącznie jest dobre pod warunkiem jeśli byłby podział T-T W T T W W Ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć i w jakie konkretnie ???? Tak jak przedstawiłeś wyżej>?? pozdro

Waszym zdaniem Klatke robić całą czy podzielić na etapy? Nie stosuję systematyki typu podział na dni.. Ćwiczę biorąc pod uwagę regeneracje czyli np łapy 2razy w tygodniu Klatka,plecy i nogi co 4-5 dni W zależności od intensywności

Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]

[...] czy mniejsza ilość mięśni u kobiety wynika z oszczędności energii na ich utrzymanie? Wątpię... Raczej z układów mężczyźni - kobiety, gdzie podobnie jak u wielu zwierząt, był podział ról. Kobiety po prostu nie potrzebowały tyle mięśni, bo ich obrońcami byli mężczyźni. U ssaków, które żyją w stadach, chyba przeważnie samice są mniejsze. A u [...]

Znowu W większości sekcji jest podział na dorosłych i juniorów. Masa ludzi zaczyna po 20-tce a nawet po 30-tce i później i nie ma z ym żadnego problemu. Nikt na teningu też nie rozkminia czy kolega obok to jeszcze młodzian 20-letni czy już może 24 letni starzec

akrolW poczytaj troszkę o fizologii wysiłku i o budowie mięśni chyba w dziale trening było. Dobrze byłoby znać podział włókien mięśniwoych, ich mechanizm pracy itp wtedy wszystko sobie wyjaśnisz, bo za dużo opisywania.

Jadłospisu na razie jeszcze nie mam. Chciałbym się dowiedzieć czy wyliczenia odnośnie kcal zrobiłem dobrze i czy taki podział jest ok. Potem zabiorę się za układanie jadłospisu

Ogólnie za proces chudnięcia czy tycia odpowiada bilans kcal i to on jest najwazniejszy jednak dobór makro oraz źródęł makro tez jest bardzo istotny , na poziomie osób poczatkujacych można się skupic na samych kcal byle makro było jakoś zbilansowane a potem można się bawić na podziął makro juz stricte pod siebie [...]

Jak bys mogl to podaj odrazu jakis dobry podzial 3 dniowy najlepiej.... Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:24:41 jeszcze mam problem w ilosci serii...na barki wychodzi mi 9...3 cwiczenia po 3 serie (podnoszenie stztangi sprzed glowy i zza glowy oraz unoszenie sztangieelek w opadzie) na plecy jest 5 cwiczen -,- (martwy,szrugsy, [...]

IMO rozpiska wygląda dobrze, kaptury to też plecy są wiec nie wiem skąd taki podział :) Nie myślałeś by zrobić tak że po barkach i nogach mięć dwa dni nietreningowe? Robiłbyś wtedy każdą grupę tego samego dnia obyłoby się bez rotacji w tygodniu, wygodniej do zapamiętania.

podział jest niedobry http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Podzial moglby byc lepszy. Na przyklad ten lub ten: Plecy Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off Nogi Klatka off Plecy + tyl barku Przod/bok barku Triceps/biceps off ale boje sie że stanie tak jak bywało przy innych planach To moze zalezec od innych czynnikow - na przyklad niewlasciwej diety, regeneracji lub treningu. Zmieniony przez - [...]

Polecam split, zaraz mnie zabija zebys robil FBW, ale jestem za splitem. Co do laczenia najczestszy podzial to: Klatka+tric Plecy+bic Barki+nogi

bailko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala min 30 % ze zdrowych tluszczy reszta (ilosc i podzial zalezy od preferencji i celu diety) to ww lub tluszcze Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Może tak być tylko trzeba na coś się zdecydować co chciałbyś poprawić. Ale taki podział może być .

dalej nie mam odpowiedzi :) ale czy ten test może powodowac większy podział tych chondroblastów czy jak? e0r dzieki