podział

Wypełnij ankietę,napisz swoje priorytety,możliwości czasowe...itd. Wtedy zaproponujemy jakiś podział;-)

A ja bym zdecydowanie proponował taki podział ( idealny pod względem regeneracji współpracujących grup mięśniowych ): * Klatka, barki - przód i bok, triceps * Plecy, barki - tył, biceps * Nogi

[...] szerokie bo to zależy od tego na jakim etapie rozwoju jesteś i co chcesz uzyskać na treningu. Bo wachlarz możliwości jest ogromny. Bo najłatwiejszym zestawem może być podział roku na różne priorytety czyli masy, rzeźby, siły i tak sobie go regularnie powtarzać, ale możesz też dokładać jakieś mikrocykle, synamiki, mocy, wydolności itd więc [...]

j/w chociaz podzial na push-pull moze w pewien sposob problem rozwiazac z za krotka przerwa

żadnych ćwiczeń nie widzę . lata się zbliża więc klata - biceps 2 x w tygodniu %-) Podałeś sam podział partii do tego słaby - nóg z barkami się nie łączy . nie widzę planu - nie ma co oceniać .

Napisalem ze chodzi mi glownie o podzial parti. To ze lato sie zbliza nie ma najmniejszego dla mnie znaczenia bo jestem na masie i chcem jeszcze przynajmniej 5-10kg przytyc, zostalo mi 4 tyg cyklu i chcialby wykorzystac to na stoprocent, a to ze moimi priorytetami jest zestaw dyskotekowy to nie powinno cie to interesowac. Jak piszesz ze nog z [...]

A jaki podział BTW, waga wzrost?

mięśnie brzucha mozna 2-3 razy w tyg. trenowc spokojnie bez obawy przetrenowania ich. jednak podaj swój staż bo jeżeli jest on krotszy niz nawet rok to taki podział moim zdaniem nie jest najwlaściwszy- chodzi mi o pozostałe grupy mięśn.

dlaczego wydaje Ci sie ze jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic? nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie [...]

Dodaj z tłuszczów, ale z roślinnych bo jak będziesz miał dużo zwierzęcych na diecie węglowodanowej to będzie bardziej podlewać.Nie do końca dobre jest doradzanie o zwiększaniu tluszczy roślinnych skoro nie mamy w ogolę wglądu w diete i nie wiemy ile i jaki podzial tłuszczy ma autor tematu

Podalem taki wlasnie podzial jako propozycje poniewaz mi drazek i martwy na jednym treningu nie sluza. Raz ze ktores z tych cwiczen wyjdzie duzo slabiej, a dwa u mnie pojawily sie skurcze odcinka ledzwiowego, bole, "chrupanie" w kregoslupie i dlatego rozdzielilem. Od tamtej pory spokoj. Kazdy jest inny i kazdy zareaguje inaczej. Jesli juz tak [...]

Ostatnio przerabiany plan: brak? Jak, jeśli ćwiczyłeś 2 miesiące? Weź prosty FBW lub split, na ten podział przyjdzie jeszcze czas. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html

Osobiście mam jakiś tam podział makro bez rotacji na DT i DNT i staram sie go trzymac jednak są dni że makro całkowicie mi się rozwali bo najdzie mnie ochota nagle na coś bardziej tłustego lub bardziej białkowego i nie specjalnie się tym przejmuje .Staram się nie być więźniem diety i głównie kcal mnie interesuja oraz to aby 80% makro się [...]

taki podział moze być.

A dlaczego? Zły podział partii (o ile w ogóle potrzebujesz je dzielić), zły dobór ćwiczeń (za dużo izolacji), piramidka (stary system). Ćwiczenia złożone na końcu po izolacjach itd.. To jest dobry przykład na to jak ni robić treningu.

Tsubasa_10 mozesz zastosowac split z podzialem na dwa,czyli: gora/dol lub push/pull i jechac w jednym tygodniu poniedzialek - gora (lub push w zaleznosci na ktory podzial sie zdecydujesz) wtorek - dol (lub pull) piatek - jak poniedzialek sobota - jak wtorek a w nastepnym tygodniu sroda - gora (lub push) czwartek - dol (lub pull) nie szalej z [...]

http://allegro.pl/jbl-lx-2000-glosniki-amplituner-sony-str-de485e-i1747020170.html UP !! Możliwy podział na sprzedaż same głośniki lub amplituner.

jakicxh porad oczekujesz, jakbyś rozpisał trening, odżywianie mozna by coś powiedzieć czy jest dobrze czy nalezy coś poprawić, bo jeśli takie zapotrzebowanie wyliczyłes, podział btw na kg masy ciała wyglada sensownie to ok

Yates nic takiego nie napisałem, ani tu, ani wcześniej. A jak ktoś chcę wyglądać jak kulturysta, to musi nabrać masy mięśniowej, to nie MMA i podział kategori wagowych

Musi być odpowiedni bilans kaloryczny jak i podział na makroskładniki, ale jak już wyżej napisałem skupisz się na kurczaku i ryżu a gdzie inne wartościowe źródła białka jak np ryby? Dieta nie moze być jałowa.