podział

[...] RAW) Wyciskanie: 160kg w sprzęcie(120kg*2 RAW) Martwy ciąg: 215kg*3 w sprzęcie(210kg RAW) W miarę aktualne dane znajdują się w profilu. Trenuję systemem HBW 15/10/5 WODYNA (podział na górne i dolne partie). Wygląda to tak: A 1. DOCISKANIE OD 12cm DESKI 15/9/3 + INVERTED ROWS 2. PUSH PRESS 15/8/2 (ostatnio zamieniliśmy na wyciskanie od czubka [...]

[...] tłuszczu, magazynuje sporą ich część. Innymi słowy, z tego, co człowiek zje, zbyt mało idzie na bieżące potrzeby organizmu (m.in. na utrzymywanie temperatury ciała, wzrost i podział komórek, pracę narządów wewnętrznych), zaś lwia część jest natychmiast odkładana jako tłuszcz. Efekt? Ludzie tyją dosłownie od kromki chleba popitej wodą, a [...]

[...] TURNIEJU 1. Turniej obejmuje jedną konkurencję- wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce rozgrywaną w kategoriach wagowych 2. Sprzęt, technika wykonania podejścia, kolejność, podział na kategorie wagowe, ważenie oraz doliczanie do ciężaru ciała dla amputowanych wg przepisów ISOD, IPC. VI. SĘDZIOWIE, OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję Sędziowską powołuje [...]

[...] siedząc 3x12p 8. prostowanie przedramion na wyciągu 3x12p Nóg niestety nie ćwiczyłem z powodu kontuzji prawej kostki. Od czwartku chciałbym zacząć trening uwzględniający podział ciała na dwie grupy. Grupa A - trening wtorek, sobota: czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, klatka, tricepsy Grupa B - trening czwartek i następny wtorek: plecy, [...]

http://imageshack.us/a/img199/5813/martwym.jpg Zapraszam wszystkich do mojego nowego dziennika treningowego, w którym opiszę w jaki sposób trenuje,jem i jakich używam supli w celu zrealizowania kolejnego celu jaki sobie przed sobą postawiłem! Celem jest dodatkowe 8kg.masy mięśniowej. Po tygodniu roztrenowania rozpocząłem wczoraj okres budowy masy [...]

[...] obcięłam do mniej więcej 2000. Od tego poniedziałku zeszłam z kcal do okolic 1900 przy rozkładzie 144/48/192. Do bilansu wliczam wszystko, pomijając warzywa. Zrobiłam taki podział, że umieściłam węgle w trzech pierwszych posiłkach, nie wrzucając tam fatu. Nie wiem, czy ok. Wybiegając w przyszłość, myślę o carb cycling. Nie wiem tylko, czy już [...]

http://i.imgur.com/8m6iEM8.jpg 4 day power muscle burn to trening, którego autorem jest Steve Shaw. System treningowy polega na 3 elementach, które mają zainicjować wzrost masy mięśniowej. Są to: power, muscle, burn. Elementy te charakteryzują się następującymi cechami: Power - serie power, wykonywane są na początku treningu. Zakres powtórzeń jaki [...]

„POCZĄTKUJĄCY ETAP PIERWSZY" *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka [...]

[...] : Jak najdłużej POPRZEDNIO ROBIŁEM : Góra dół od lutego do maja/czerwca,potem próbowałem p&p przez chwilę, jednak nie mogłem się do niego przekonać, jakoś nie pasuje mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push [...]

[...] poprzez aktywację/zahamowanie pracy odpowiednich enzymów, wpływu na działanie danych tkanek a nawet pojedynczych komórek. W piśmiennictwie można znaleźć takie informacje jak podział strukturalny pozostałych związków fenolowych , wzory strukturalne wielu wzorów w tym antocyjanów , dokładniej opisany wpływ na organizm człowieka oraz zawartość [...]

Siemka ! buszowałem po necie i znalazłem ciekawy przepis Czytając opis pomyślałem że może po cyklu takie coś pic ? Nie wiem mało jeszcze wiem ale jestem ciekawy waszych opinii W kleje całe info, od razu mówię nie ja pisałem. "Napój, który jest przyrządzany przy pomocy grzyba herbacianego kombucha, posiada silnie pobudzające działanie na [...]

http://i.imgur.com/xv0OZn3.jpg Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w [...]

Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]

[...] dużo z tętna. Następnie będę sporadycznie zwiększał czas na steperze, do końcowego 30-40 min 5-6x w tygodniu. Dietę w dużym stopniu można sobie ładnie samemu ułożyć, jednak podział procentowy na zapotrzebowanie jest dla mnie najbardziej kłopotliwy. I tu moje pytanie: Jaki stosunek B/W/T zastosować przy diecie redukcyjnej ? Nie wiem ile białka w [...]

http://i.imgur.com/XoMUKTG.jpg 5x5 Bill Starr to klasyczny trening siłowy bazujący na metodzie 5x5 FBW. Autorem treningu jest Bill Starr, stąd nazwa systemu. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu w systemie FBW, czyli trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej, bazując na 3-4 ćwiczeniach wielostawowych. W głównych ćwiczeniach, wykonujemy 5 [...]

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

[...] dokonany w późniejszym terminie *polsat pokaze połowe meczy 1/8, 1/4 i 1/2 finału, wybór zostanie dokonany w późniejszym terminie *mecze 1/8, 1/4 i 1/2 finału na stacjach niemieckich będa transmitowane przez ard i zdf, podział transmisji nie jest jeszcze znany *wszystkie mecze 1/8, 1/4 i 1/2 finału bedą transmitowane na kanale polsat sport extra

http://1.bp.blogspot.com/-v99rWT_4Chg/T7zk4dTGfKI/AAAAAAAAAIs/NAXaaSD89RU/s1600/PhillHeathPreacherCurlSep11.jpg Metoda ciężkoatletyczna jest to trening siłowy, który podyktowany jest osobom zaawansowanym, mającym za sobą 2-3 lata solidnych treningów. Ważne jest, aby znać swój organizm oraz możliwości regeneracyjne. Autorem jest Christian [...]

[...] działaniu.. Smak? Mało istotny, wszystko da się łyknąć :) 3. Kolejny punkt to kreatyna. Czytam na stronie sklepu na każdej zakładce porównania/opisy/komentarze względem 3 podziałów: -Jabłczan -Staki -Mono Każda z opisu wyraźnie się czymś różni, nie mniej jednak po licznych postach na forum/filmach/artykułach większość poleca sprawdzone Mono. [...]

http://i.imgur.com/gTENHAX.jpg Split z podziałem na 4 dni treningowe to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest rozłożenie grup mięśniowych na większą ilość dni w ciągu tygodnia. Taka strategia ma za zadanie podejść do większej ilości partii mięśniowych w sposób świeży i z [...]