podział

Kurna, cholerny brak edycji. Zottmany rób na małym ciężarze, o to w nich chodzi. Zapewniam Cię, że taki podział na serie da Ci lepszego kopa, niż katowanie 3 serii z tym samym ciężarem, na tych samych repsach. Na początku będzie ok (z 2/3 tygodnie), ale później już będzie kicha. Ale zrobisz jak uważasz. Ja tylko dzielę, się własnymi poglądami. ;D

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

Cortez gonazales zaocznie ze mna gada,wiec troche wie jaki mam sposób patrzenia na świat.Indywidualista.. Gdzie bys pomyślał ze gówniarz 18 lat spieprza za granice..nie ma nic,nie umie języka..Ja to zrobiłem.Mozecie sie śmiać.Nikt w to nie wierzył ze mi sie uda.Moze z zazdrości tak sie z kumplami stało,nie wiem.Mam kochaną kobiete,od jakiegoś [...]

Baca możemy zagrać ale proponowałbym żeby u mnie rozegrać ten mecz, gdyż mój klub kibica liczy 2060 fanów, więc przypuszczam że więcej jak Twój. O kase z meczu się nie martw bo podział dochodów z rozegranego sparingu jest dzielony 50%/ 50% więc każdy z nas lepiej na tym wyjdzie

A gdzie się podział kapitan brudna stopa ahahaah szuka sogów po forum

Filip, ale sie rozbujałeś ostatnio gdzie sie podział ten cichy i spokojny chłopak, który w październiku na zawodach chciał moje ciacha? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-29 23:14:50

A gdzie sie podział mój ulubiony spamer scorpion? Zbychu wzywam cię do spamu

Czesc... Mam pytanko... Biniu jak wyglada ten trening HST? Widze jakis podzial na trening A i B czy podczas jednego treningu wykonuje sie A i B? Co ile dni sie taki trening wykonuje? jakie okresy regneracji? Czy polecany on jest dla osobz ponad rocznym stazem? Ciagle poszukuje odpowiedniego treningu dla siebie i jak zobaczylem przyrosty kolegi to [...]

[...] Twój wygląd uległby zmianie, aczkolwiek jeżeli jesteś pewny swojego wyboru, możesz wykonać manewr w formie ,,short cutting phase'' odchudzanie które trwa około miesiąc. Jeżeli wejdziesz na deficyt kalorii, to już samo odjęcie wartości energetycznej zainicjuje spadkiem wagi, w dodatku istotna jest jakość żywienia, podział makroskładników i.t.d.

zastanawiam się gdzie się podział Cokta z Wazzupem :D

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie .

Masło orzechowe widziałem piotr i paweł oraz stokrotka jacek666 nie wiemy czy te zmiany Ci pomogą musisz oszacować jakiś bilans podział btw dorzucić treningi aerobowe, duży brzuch to nie tylko tłuszcz ale może być to spowodowane słabą scianą brzuszna, ciagłym siedzeniem i wnętrzności wywala do przodu.

Dzień I: B*, A*, C*, K2 Dzień II: E*, F, G, H I tak naprzemiennie, jest to podział proponowany przez Lafaya

Plus posiadania zony - sprzatasz tylko na biurku. U mnie jest podział i sprzatamy razem.

U mnie tez jest podzial, ja nie sprzatam %-) za to ona gotuje 8-)

Mozna to lepiej podzielic i dodac nogi, ale jak juz to pierwszy. Podobny podzial, lecz o niebo lepszy: Klata Plecy Triceps Biceps Nogi Bary WOLNE...

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]