podział

trudno powiedzieć czy jest ok tzreba by zobaczyć jaki jest podział btw, kalorycznosć, najlepiej zrobić zrzut.

Zależy jaki jest twój stopień wytrenowania, jeśli jesteś początkującym to podział plecy,biceps nie powinnien Ci sprawiać problemu zdr

Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd) Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks [...]

Waga to 101, a podział makro to: 250b, 350ww( zdarzało sie nawet mniej) i 100(moze trochę więcej)tłuszczy. Wiem, węgli mogło być więcej, trochę nie upilnowalem, na przyszłość podbije więcej.

bez drążka nie pomogą tu gigantserie- chyba, ze chcesz mięśnie kształtować a nie masować- natomiast rozkład o ktory pt=ytasz jest już raczej dla bardziej zaawansowanych- podział typu split/3 dniowy- bo 6-dniowy należy od razu wykluczyć/.

interesuje mnie dzialanie a nie podzial srodkow;) sa jakies podobne?ew dobre witaminowe?

M-P czas? sek w tym,ze to wlasnie trening calosciowy sprawdza sie najlepiej w takich porzypadkach-niezaleznie,czy chodzi o dlugosc sesji,czy tez ilosc czasu,jaka mozesz poswiecic w tygodniu. sek w tym,ze on nie jest na etapie probowania,bo zawsze wybierze zle,a nie na tym to polega. sa pewne etapy,ktore musi przejsc na swojej drodze,aby mogl [...]

M-P ma 3 dni wolne i co? tak naprawde podzial o jakim ty myslisz ma sens,ale przy co najmniej 4 dniach. a plany calosciowe mozna robic nawet przy 2. wiec...? "Moim zdaniem i FBW i SPLIT mają swoje mocne i słabe strony." ok.ale nie o tym ten temat. chodzilo o znalezienie optymalnego rozwiazania dla kolegi. przy jego poziomie wytrenowania [...]

Uwagę zwracasz ma kalorie i podział BTW. Jak jesteś na masie możesz nie liczyć ale zapisuj wyszystko i np za 2 tygodnie patrzysz w lustro, zerkasz w dziennik posiłków i patrzysz co nalezy poprawić by uzyskać pożądany efekt.

no to pozamieniaj sobie cwiczenia. push pchasz pull ciagniesz. albo ten podzial co ja Ci dalem to na jedno wyjdzie

Żywienie wygląda czysto. Ciekawe jaka ilość kalorii i podział makroskładników. ( Udaj się do działu Odżywianie ) Wstaw ankietę ( nie znamy Twojego celu ) a cel jest najważniejsyz.

To sztuczny podział, masz dobrą sylwetkę.

skull09- co Ty za ******ły wypisujesz "plan jak plan"- po pierwsze nie przedstawił planu, tylko podział na grupy mięsniowe. Po drugie w planie ma 2 razy triceps, po trzecie ćwiczy całe nogi z całymi plecami, po cztwarte planem ćwiczy już jakiś czas a Ty kazesz mu nim ćwiczyć jeszcze do 8 tygodni??? litości .... bepoww jak napisałem [...]

jak to wygląda jeśli chodzi o kalorie z całego dnia i podział białko/węgle/tłuszcz? na dodatnim bilansie jesteś?

nie widze sensu w takim podziale partii, mi chodzi o to żeby powtarzać partie w jednym tygodniu, a z twojego podziału wychodzi prawie to samo co robie w 3 dni, tylko że rozłożone na 4 ;/ moje pytanie, to czy taki podział partii jest dobry, czy poczekac jeszcze i zwiększyć cięzary, serie, powtorzenia :D Zapomniałem dodać że teraz jestem w trakcie [...]

Dzięki teraz jak jest taki podział to z miejscem nie problem. Tylko nie zapomnij rękawic i ochraniaczy na golenie, jeśli posiadasz, bo otwartymi dłońmi to trochu dziwnie się okładać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-10-05 21:43:59

taki podzial byl by idealny , jest na forum jakis przyklad takiego treningu masz linka do niego ? trening 4x w tyg z czego 1x to nogi :)

miał tyle że zanim Pride wprowadziło podział na wagi

ZAPISUJESZ SIE NA SIŁOWNIE I PRIORYTET PLECY???? twój priorytet to ogólne podstawy. prosty trening ćwiczenia wieostawowe na wolnym cięrzaże podział typu push pull góra dół fbw partia 2 x w tyg.

[...] obcinkę kalorii oczywiście na sam początek nie za dużo stopniowo zmniejszać kiedy nie będzie już schodził tłuszcz, więc na początek dobrze by było gdybyś miał w diecie taki podział makroskładników 388g Węgli-1552kcal,305g Białka-1220kcal,112g Tłuszczy-990kcal przy takim podziale jest deficyt ponad 500kcal. Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]