podział

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/1/28/f28c0834e975488a901e6eb016e52ec6-small.jpg DT Plecy+tric+brzuch 1. Podciąganie na drążku 3x5 z łańcuchami 2.Rack Pull 5x5 3.Wiosłowanie hantlą 5x8 4.Ściaganie na prostych 5x12 5.WL wąsko 4x8 6.Wyciskanie francuskie 4x6-12 7Wyprosty jednorącz podchwyt 3x12 8.Allahy+spięcia 3x8+max 9.Ćwiczenia core na piłce 5min [...]

Mało czasu mam ostatnio, a i nic ciekawego się nie dzieje %-) to i rzadziej piszę. Od czwartku zmieniłem trening, bo tamten mi się znudził. Teraz leci taki podział: klata + plecy barki + łapy nogi klata + plecy barki + łapy off off 2 pierwsze treningi super wyszły, dużo krótsze i intensywniejsze niż wcześniej. Od poniedziałku obcinam 15g tłuszczy [...]

przy moim czasem śmietnikowym żarciu zakładam że - na te 7 kg podział powinien być co najmniej 4 kg mięśnia i 3 kg tłuszczu. łudzę się że może nawet 5/2 ale to tylko iluzoryczne pojęcie - 5/2 to by było u Rafał bo on jest strażnikiem diety:-P a co do liniowości to się z Tobą zgadzam, masz racje że mogą być wahania i odchyłki( czasem nawet [...]

[...] jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. W sumie to teraz na jesień może być ciekawie, bo podejrzewam,że sporo zawodników będzie to może zrobią jakiś podział, ackzolwiek to tylko takie moje ciche spektakulacja %-)

[...] wszystko na jutro. Wczoraj oglądałem killer Sally i powiem, że mega średniawka, a ostatni odcinek to już w ogóle ;-D Nowe wytyczne już są, kolejne dokładanie kalorii, no i podział na dni wolne/średnie i jeden wysoki, reszta bez zmian Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] 2 lajtowych treningach... " :) tak tylko pamietajcie o tym zeby przerwy były krotie, dalem keidys kumplowi trening HSS na aprtie 2x w tygodniu i potem narzekał ze go spaliłem, a nawet mi nie powiedzial słowa ze robi kazdy godzine prawie. podział góra/szerokość i grubość/filary jest ok :). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-04-06 19:42:14

Dobry! DZIEŃ 1 - 11.04.2016 Rozsypała mi się dzisiaj dieta. Tzn, nie produkty, te w małym stopniu, ale godziny i podział posiłków. Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się [...]

[...] i mam nadzieję że nie wpłynie to za bardzo bo dużo tego nie było, ale już kończę z tym podjadaniem. Waham się teraz nad startem trochę ponieważ dowiedziałem się że będzie podział kadry na A i B . Team A jedzie z darmo a B płaci 1000 Euro . jak wpadnę do B to na pewno nie pojadę i tak się teraz waham czy jest sens startu na tych zawodach czy [...]

[...] planu treningowego naprawdę to plan różni się od poprzedniego tym, że... - Nadal robię nogi dwa razy w tygodniu - zmiany głównie w treningu nóg nastąpiły takie, że miałam podział na trening poniedziałkowy - typowe ćwiczenia izolowane i piątkowy - siłowy - obecnie nie schodzę już poniżej 12 powtórzeń, skupiam kompletnie uwagę na technice i [...]

[...] talerze 2,5 kg i wykonuje następująco: unoszenie ramion w przód, 2 serie przerwa 15 sekund miedzy nimi, przerwa pół minuty, 2 serie unoszenia ramion w opadzie, taki sam podział czasowy, 2 serie na biceps tym samym obciążeniem, 2 na triceps. Łapie sztangę i wiosłuje bez obciążenia 2 serie po 8, czas jak wyżej, to samo z wyciskaniem. [...]

magor zauwazylem ze juz nie pierwszy raz w tematach xzara piszesz o zwiekszeniu ilosc włókien miesniowych co najmniej 3 raz. A jak mi wiadomo może sie myle nie udaje wszystko wiedzacego guru ktory wyszukuje trudne wyrazy w google jest to nie możliwe bo ogranicza nas genetyka. Dalej analizujac twoja wypowiedz miesnie duże czy tez jak mówisz bukłaki [...]

Najzwyklejszy w PHPie, który pobiera zawartość strony z wynikami i jeśli znajdzie nazwisko POLTROK to prześle maila :) A uwzględniłeś podział stron? :-) Dobre pomysł. To ja sobie skrobnę w bash-u :-) Tylko dodam "beep" i alert systemowy :-)

Paatik ale wyższe dziewczyny na tle tych niższych lepiej wypadają, bo maja dłuższe nogi :-D Ładniej proporcje wyglądają. Zwykle jest podział na kategorie wzrostowe.

Taa... równy podział, no chyba, że macie służbę ;-)

Taa... równy podział, no chyba, że macie służbę ;-) Ja robie za sluzbe(przynajmniej czasami mam takie wrazenie ;-D ) taksowkarza, pielegniarke a ostatnio z mlodym coraz czesciej za psychologa %-)

Taa... równy podział, no chyba, że macie służbę ;-) Ja robie za sluzbe(przynajmniej czasami mam takie wrazenie ;-D ) taksowkarza, pielegniarke a ostatnio z mlodym coraz czesciej za psychologa %-) Wiec jeśli żona robi za resztę, to nie dziwota, ze ją głowa boli ;-):-P

[...] to "stare baby" już są i nie będę do nich w nocy wstawał ;-D. Nie będę tu pisał że małżeństwo to związek partnerski i takie inne, zawsze mieliśmy i do tej pory mamy z żoną podział obowiązków. Nigdy niema tak że tylko jedna strona ma rację, bo wychodzi na to że tylko wy dziewczyny macie jakieś obowiązki i coś robicie a wasi faceci to lenie [...]

[...] to "stare baby" już są i nie będę do nich w nocy wstawał ;-D. Nie będę tu pisał że małżeństwo to związek partnerski i takie inne, zawsze mieliśmy i do tej pory mamy z żoną podział obowiązków. Nigdy niema tak że tylko jedna strona ma rację, bo wychodzi na to że tylko wy dziewczyny macie jakieś obowiązki i coś robicie a wasi faceci to lenie [...]

[...] ona jak i jej córki bardzo długo w domu z dziecmi siedziały (a nawet nadal siedzą), do pracy im się nie spieszy. Mnie by szlag trafił tyle w domu. Za to mój tata jak trzeba było to w domu sprzątał i gotował, a na swięta nikt nie piekł lepszych ciast i nie robił lepszej sałatki warzywnej :-D Więc dla mnie taki podział obowiązków to coś normalnego.

Poczucie humoru? Nie, to chyba nie to - raczej bardzo intensywna polaryzacja - podział na tych co jeżdżą na rowerze i tych co na wrotkach:)