podział

Podzial to zly pomysl-Ronowicz ma racje.A tak wogole to czy ktos ma jakies wiadomosci czy Boruta moze jednak wroci?? Ezop

[...] człowieka. 46/Cukier obniża wydajność enzymów. 47/Spożycie cukru jest wyższe u osób z chorobą Parkinsona. 48/Cukier może powodować powiększenie się wątroby przez nadmierny podział jej komórek oraz jej otłuszczenie. 49/Cukier może powodować powiększenie się nerek i ich zmiany np. tworzenie się kamieni nerkowych. 50/Cukier może powodować [...]

Knaif napisał cyt"Tyle tylko, ze zroznicowalbym powtorzenia - raz silowo 6-8, drugi raz 10-12 powt.(Podstawowe cw.) . O to właśnie chodzi.W systemie FBW zastosowałbym większy podział na 15,5,10 powt.Z tym że w każdym używamy tego samego ciężaru a zwiększamy gęstości zaczynając od 2min przerwy pomiedzy seriami co tydzień urywamy 30sek by po 4 tyg [...]

a ja mam pytanie czy osoba ktora miala juz za soba jedna walke zawodowa moze wziasc udzial i czy jest podzial na junirow

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

A może zrobić prosty CC podzielony na DT i DNT (tu zmniejszę o połowę ww w posiłkach z ww) - Śniadanie + około treningowe b+ww, reszta b+t? Kiedyś już stosowałem taki podział i nawet dobrze na mnie działało. Lub zwykły CC podzielony na HC (nogi, klatka, plecy), MC (ramiona, barki), LC (interwały)? A co do treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w [...]

Oki doki to ci jutro wpisze co wymyslilam Podzial na 3 dni, pilka i ciezarki jak zwykle

Martucca moge Cie prosic o podzial B t w?:)

[...] dużo linków przeczytanych, wnioski mam nadziej wyciągnięte, podstawy już znam a jeśli nie wszystko to chętnie poczytam kolejne;D a teraz co do treningu, rozumiem że mój podział( 1 dzien góra 1 dzień dół) jest zły, i najlepiej zastosować fbw. Czy zastosować któryś z planów które pan podał w wcześniejszych linkach? czy jakoś je zmodyfikowac?.. [...]

Dzięki , gdyby pojawił się jakis problem z przypisaniem cech sprawności do konkretnej dyscypliny to proszę pytać. Podział dyscyplin został ujęty dość ogólnie. Wiadomo że że np. w przypadku piłki nożnej trochę inaczej musi sie ukierunkowac bramkarz niż napastnik. Takich przypadków moze byc więcej

[...] ze świadomością (samoświadomością w tym przypadku) niż ze stażem. Co do treningów to bardzo duża częstotliwość, szokująca. 5 razy w tygodniu siłownia. Jaki trening, jaki podział na ćwiczone mięśnie i jaka intensywność ?? "A i chyba jednak zostanę przy tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie zacząć np od 2400 kcal i co tydzień obcinać [...]

21 kwietnia DNT 1.jajecznica z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] [...]

nie ma takigo czegos jak podzial dla pocz i zawansowanych midzy splitem i fbw kazzdy da sie tak ukierukowac zeby odpowiadal kazdemu

Nominuje do bana goscia o ksywie Karateka... za co?? za to ze jest okazem niezwyklego idioty........ linki (jeden jest moim podpisie ): http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=53835 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47494 (do konca mozecie sobie poczytac) i wieleee innych wystarczy wpisac w wyszukiwarce karateka... Prosze o [...]

Efekt końcowy pracy nad jakością masy mięśniowej: Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która [...]

Podział najbardziej optymalny 2-2,2g białka na kg masy ciała 25-30% tłuszcze reszta węglowodany pozdro

E no niema się czym chwalić Bo tym razem to ja oberwałam Ale pojedynek Massami 45kg vs Rambo 80kg musiał się tak skończyć Nie chciałam go wpuścić przed siebie do kolejki na stołówkę, która jeszcze była zamknięta- efekt: zostałam wrzucona przez szybę do stołówki A drugi raz to oberwałam kilka razy kijem. No tak moje imię pochodzi od Sabinów [...]

[...] fat 200 carb DNT ~2200 kcal 180 protein 100 fat 150 carb Czyli CC z - i myślę, że na razie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to coś tam kombinowałem i teraz przetestuję taki podział: pon: Góra + aero 30min wt: Dół + aero 30min śr: OFF czw: Góra + aero 30min pt: Dół + aero 30min sob: Cross fit/Kompleksy metaboliczne ~20min nd: OFF Ostatnio [...]

[...] 3 x15 Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 2A.Francuz sztangą stojąc 3 x10-12 2B.Modlitewnik nachwytem sztangą łamaną 3 x10-12 Niedziela OFF Aero 3x20min w DT Miska dalej podział HC/MC/LC priorytet na plecy i nogi, total 3000kcal na początek. Suplementacja: -witaminy -MZB -gaba -whey -beta alanina pzdr.

[...] moim przypadku). ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary - brak, bałem się mierzyc podczas laby %-) Miska - dalej podział high-, moderate-, low- carb. Tłuszcz wg mnie nisko około 1g/kgmc, tylko w dzień low będzie go trochę więcej. Kalorycznośc diety blisko 2200kcal na początek. [...]