podział

Ok. "połączenie... przynajmniej na niektóre partie" - w sensie podziału na tygodnie, tzn jeden tydzień progresja, drugi regresja, trzeci stały i właśnie nie- to powinno być ciągnięte przez pewien czas, nie tak na zmianę- dajesz więc na każdym treningu każdy z tych elementow; -przysiad tylni -przysiad przedni -wykroki/bułgarski/prostowanie itp... [...]

Witam Troszke czasu minelo od mojej ostatniej wizyty :P No i troszke sie zmienilo ale przede wszystkim przyszla zmiana na trening, oto moja propozycja. Bedzie wdzieczny za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno [...]

Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]

[...] mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine. Każda odżywka jest do uzupełniania niedoboru białka z diety a nie tylko jedna z nich. Dla nas amatorów najlepszym rozwiązaniem jest po [...]

[...] mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine, bo w zasadzie i tak nie poczujesz żadnej różnicy. Każda odżywka jest do uzupełniania niedoboru białka z diety a nie tylko jedna z nich. [...]

[...] jeżeli to jest twój pierwszy split to bym proponował partie 2x na tydzień tu masz opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html nawet jeśli chcesz trenować partie raz na tydzień to by musiał być inny podział dni.(na pewno nie biceps triceps i bary kilka razy w tygodniu)...

Napisz podział B/T/W do każdego posiłku i do całości, bo nie chce mi się liczyć. I które posiłki są okołotreningowe. BTW, za dużo twarogu jadasz. A już zupełnie nie wiem co on robi u Ciebie w pierwszym posiłku?

apokalipsa fajny podzial ale chyba biorac pod uwage ze to pierwszy split w moim przypadku, to nie rozdzielalbym barkow na kazdy akton. conajwyzej na tyl i reszte.

podział treningowy do wymiany bo jak żyje to nogi+bice+trice nie widziałem ćwiczenie też, tylko siady na nogi?

[...] tu również zdarzył się nieszczęśnik, którego po trafieniu tą techniką dość długo doprowadzaliśmy do stanu używalności. Na wspólnych towarzyskich zawodach wg przepisów kicka podział miejsc na podium był w miarę równy, jedni i drudzy odrobili lekcje i przygotowali się odpowiednio. Tak się składa, że mam lub miałem wśród swoich uczniów także ludzi [...]

[...] na pobudzaniu rozwoju kanalików nasiennych i stymulowaniu spermatogenezy. 6. Hormon luteinizujący (LH). Komórka jajowa dojrzewająca w jajniku kobiety kończy swój pierwszy podział mejotyczny i osiąga metafazę drugiego podziału. Następnie wydostaje się ona z pęcherzyka Graafa (owulacja, jajeczkowanie) i jest już gotowa do zapłodnienia przez [...]

Ankieta Lepiej zrobić podział A/B Wtedy rozkład tygodnia wyglądał by tak" A/B/A....B/A/B

Jak wyglądał twój ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Po co podział na grubość/szerokość pleców ?

[...] 2x w tygodniu to też bardzo kiepski pomysł u ciebie bo raz, że rozwalisz sobie stawy tym wyciskaniem zza karku a dwa przedni akton zostanie przetrenowany. Zrób sobie zwygły podział na 4 dni a nie kombinuj bo to u ciebie na pewno się nie sprawdzi, uparłeś się na tego splita partia 1x w tygodniu - okej, jak chcesz... W twoim planie jest źle: [...]

[...] Ci to powiedziało, to zdecydowałeś się na trening całościowy, lecz w którym na każdej sesji treningowej będziesz miał inne ćwiczenia, otóż mój kolego jest to nic innego jak podział, gdyż rekurencja (częstotliwość) przypadania dla 1 ćwiczenia w skali całego tygodnia przypada tylko raz, a nie 3 razy jak ma to miejsce w 1-schematowym planach [...]

[...] chodzone - 5x8 na nogę z progresją... tzn. że mam zwiększać ciężar pozostając przy tej samej liczbie powt.? 2. Wszędzie tam, gdzie nie ma dopisku "progresja" mam robić kolejne serie tym samym ciężarem z tą samą liczbą powt.? Nie ma problemu, może być taki podział jak zasugerowałeś:) Tak, masz zwiększać ciężary przy niezmiennej liczbie ruchów.

Ari na 8 części ? Chciał bym to zobaczyć :-) nie wiem czy Ari nie można również rozpuścić jak np letro wtedy podział był by prosty Ktos kiedys pisal ze podzielil ari na 16 czesci }:-(pamietam to hahaha %-)

daj cały swój podział tygodniowy ze wszystkimi partiami i w jakie dni bo połapać się ciężko

Sorki wcześniej się pomyliłem i chodziło mi o FBW Tak taki podział wygląda ok, tylko pamiętaj żeby nie nawalić tam za dużo ćwiczeń

właściwie od biedy niejako mogłoby być- jednak proponowałbym poszerzyc troszkę i wykonywac albo w formie FBW w wersji takiej aby były jednakowe ćwiczenia, albo idąc tropem podobnym jak tutaj skompletować podział ciała na dwie części ale wtenczas trening musiałby być rozplanowany na 4 dni w tygodniu