podział

w sensie podzial kwasow tluszczowych ? cos jakby zamienic jednonienasycone z wielonienasyconymi. nasycone podobnie. przynajmniej na tej co ja mialem __ podsumuje moze, wykladowczyni powiedziala ze jest taka odmiana oliwy z oliwek do podania na surowo bogatej w n6. ja mialem taka oliwe, ktora miala b. duzo wielonienasyconych, byla to extra virgin z [...]

kat junior do 21 rok klasyk nie ma podzialu jest podzial waga wzrost

kuskus90 plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!) obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok. (wynalazki na ramionka i barki) jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko. ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic! rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty [...]

>"A dlaczego myślisz,że weterynaryjne sterydy nie muszą być czyste?"< Ja tak nie mysle. Tak poprostu jest. Nie wiem dlaczego bo to akurat nie moja dzialka-zapytaj weterynarza. Zwierze jest bardziej odporne na pewne drobnoustroje i bakterie i ote mu nie zaszkodza a moga czlowiekowi (choc pewnie nie musza) . Zreszta, jezeli leki [...]

To czy jest podział na początkujących/zaawansowanych/starszych/młodszych nie stanowi żadnego problemu , ćwiczysz z lepszym - więcej się nauczysz . Do samoobrony dobry będzie trening przekrojowy czyli mma ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to [...]

Zawsze możesz spróbować czegoś innego niż klasyczny split, możesz dać FBW, albo podział na push/pull/legs z samymi ćwiczeniami wielostawowymi itp.

Przecież Ty tutaj nie napisałeś swojego planu treningowego tylko podział grup mięśniowych trenowanych w dane dni tygodnia. W ten sposób nikt Ci nic nie doradzi musisz sam napisać i nam zaprezentować jakiś przykładowy plan treningowy którym uważasz że chciałbyś ćwiczyć i my możemy pomóc wprowadzić Ci poprawki. Z tego co napisałeś nic nie wynika

zmieniłbym podział. np. triceps pracuje u Ciebie, mniej lub bardziej, 6 dni w tygodniu. przy takich treningach konieczne wydaje się zamknięcie synergistów w jeden dzień. klatka, barki front/bok, triceps plecy, barki tył, biceps nogi, brzuch Ewentualnie barki z łapami a klatkę z plecami i brzuchem, ale bardzo ewentualnie no i oznak przetrenowania [...]

[...] kalorycznego z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim i wrzuć wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie podział makroskładników w diecie jaki będziesz miał. Dopiero wtedy należy wrzucić rozpiskę diety zgodnie z opisem w regulaminie działu: [...]

Taki podział nie ma większego sensu

Taki podział nie ma większego sensu Mam podobne zdanie, że nie ma co rozgraniczać. Zresztą jaki to ma sens? Stała suplementacja = redukcja. Czyli jak redukuję 2-3 miesiące i wtedy suplementuję kreatynę to mam to nazwać stałą suplementacja? (bezsens). Z drugiej strony jak sulementuję kreatynę przez rok to mam redukować rok?

M_Marucha to na wage 90kg jaki bylby podzial BTW w gramach wg Ciebie?

Wiem, że od razu nie będzie efektu tylko chodzi mi czy nie robię za dużo ćwiczeń na klatę, barki, triceps, biceps.Rozpisz plan prawidłowo jak juz zostało wspomniane wyzej , plan ma byc czytelnie rozpisany i powinien zawierać przynjamniej podstawowe elementy jak Ilość dni treningowych , podziął na dni , odpowiednia kolejnosć i dobór ćwiczeń , [...]

3000 kalorii to nie wsyztsko, moze masz kiepski podział BTW, jadasz sporo syfu.

[...] wiem co będzie lepsze. Jeśli chcesz splitem ćwiczyć to ja bym radził: 1. dzień - Klatka + Triceps 2. dzień - Plecy + Biceps 3. dzień - Nogi + Barki To jest taki standardowy podział, można inaczej, ale dużo osób korzysta z takiego i jest zadowolona. Jeśli jeszcze nie ćwiczyłeś FBW, to polecam, bardzo mi się podoba ten [...]

Marko jeszcze nie wiem jak to jest z oliwa, bo startuje dopiero od poniedzialku :))) ale mysle ze moze nie bedzie tak zle ... A jeszcze takie pytanko, skad mam wiedziec ktore tluszcze sa nasycone a ktore nie ??? bo tak sie domyslam ze nienasycone to glownie roslinne a nasycone to zwierzece, chociaz wydaje mi sie ze zbyt sobie uproscilem ten [...]

[...] zawsze będzie lepsza. 2 pytanie rzeka, nie można skupiać się na dwóch posiłkach bez rozpatrzenia pozostałych Przed np schab, ziamniaki, jakieś warzywo, po treningu moze być piers czy ryba, + ryż jakieś warzywko, owoc, podział btw musisz sobie sam wyznaczyć 3 małymi obciążeniami nic nie zrobisz, operuj w granicach 60-90% ciężaru maksymalnego

[...] pod sw to coinnego określ priorytety. po 2 na mase masz diete trening na siłe to nie 2-5 powt chyba ze czytałes to w książce z 80ktoegos roku dziś masz inne rozwiązania podział planu też jest wazny radzę poczytać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

A czy podział makro jest dobry ?

jest podział wiekowy ? czy nie ma ?