podział

Jedno z drugim ma się nijak. Podział treningu ze względu na całe ciało, podział treningu ze względu na wybrane grupy mięśniowe - no tak, zgadza się. W definicyjnym sensie coś takiego jak "całość" nie istniało nigdy. To nazwa czysto umowna. Widzisz nawet w splicie nie trenujesz wyłącznie pleców, bo dlaczego niby przy treningu [...]

raczej ekto. ale imo taki podział nie jest zbyt precyzynjy. każdy organizm jest inny, ma inną budowę i dzielenie wszystkich na 3 grupy to niepotrzebne ******lenie

***ac taki podzial w barach jestem mezo jestem dosc szeroki w miednicy - latwo mi sie odklada tluszcz jak nie trzymam diety jak trzymam diete - to moge tak kombinowac z waga ze nie do wiary ;) a nadgarstek mam 18 cm przy wzroscie 193 ...

Szczerze mówiąc nie pojmuje zasadności całego tego podziału na "endomorfików", "mezomorfików" i "ektomorfików". W żadnej książce do anatomii nie widziałem takiego podziału ze względu na szkielet i szczerze mówiąc z tego co wiem jest to przestarzały wymysł jakiegoś lekarza sprzed półwiecza podchwycony przez firmy [...]

[...] typy budowy to: - leptosomik (astenik) - pyknik - atletyk Zaś te podane w tytule odnoszą się do nich, czyli: atletyk -> mezomorficznemu leptosomik -> ektomorficznemu pyknik -> endomorficznemu - choć nie zawsze. Ten pierwszy podział odpowiada bardziej naszej budowie (kośćcowi), drugi odpowiada natomiast tendencjom, np. do tycia.

[...] tej samej. Tylko częstotliwość treningowa Ci się zmienia no poza nogami. Ja bym zrobił standardowy push pull i w ramach tych dni treningowych też dołożył nogi. Taki podział będzie jak dla mnie lepszy. Poza tym podział push pull daje duże możliwości personalizacji planu. Możesz je podzielić na dni cięższe lub lżejsze, siłowy i [...]

U mnie podział białek wygląda tak: 99,4g pelnowartosciowe 57,4% 73,85g niepelnowartosciowe 42,6% (mleko liczę do niepelnowartościowych ale to tylko 8g) Łącznie białka: 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co [...]

Hejka! Mam pytanie dotyczace diety...Przede wszystkim cwicze rano (wieczorem padam na pysk), wiec sniadanie odpada, no chyba, ze zaczne wstawac przed 5 :(. Na silowni najpierw bieznia/orbitrek przez ok. 40min, pozniej reszta cwiczen z hantlami, brzuszki, etc. Zalezaloby mi na pozbyciu sie tluszczu i wyrzezbieniu sylwetki...czy zjedzenie czegos [...]

[...] stażu to zdecydowanie bym poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu. Nie jest oczywiście powiedziane, że trening z partią raz w tygodniu jest zły, ale wydaje mi się, że podział bardziej ogólny przy Twoim zaawansowaniu sprawdziłby się lepiej mimo iż podział, który zaproponowałeś jest całkiem sensowny. W przypadku partii trenowanej dwa razy w [...]

[...] buduje podstawy masowe i siłowe, uczy prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. To słuszne podejście na początek przygody z siłownią. Po zbudowaniu podstaw można nieco zmienić podział w skali tygodnia. Można podzielić ćwiczenia na przyciągające i odpychające (push/pull) lub ciało na górę i dół. Podziały są nadal dość ogólne, ale wykonujemy na [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział [...]

Panowie muszę to zmienić bo tak jak jest teraz być nie może. Zaleciliscie mi podział treningu na 2 zestawy dlatego że schodzi mi sie z bim za długo, i ok po treningu A czuję zmęczona klatkę, triceps, trochę słabiej plecy, ale trening B tobie tak samo długo jak wcześniej bo jak robię 4 serie wykrokow i 4 wiosłowania to na każdą stronę po 10 [...]

[...] Do tego, dochodzi jeszcze budowa ciała i siła. Więc mężczyzny ruszają chyżo i rączo na polowanie, coby upolować i później smacznie zjeść jakieś mięsko. W tym czasie nastąpił podział ról, skoro mężczyźni są na polowaniu, to ktoś musi pilnować ognisk (w tamtych czasach ogień był towarem z lekka deficytowym), a także chronić dzieci (bo kto [...]

[...] , trenuje fbw i chcialem dorzucic do tego 3 razy w tygodniu albo abs2 , albo tylko w jeden dzien treningowy ten tutaj zestawik: Zestaw 1 Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4x15 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 20p 1.Sklony boczne 4x15 lub 20 ( tutaj musze oczywiscie pojedynczo na kazda strone ? ) 2.Side [...]

łezki to ma człowiek który ma szacunek u grypsujących.a do ludzi na pewno nienalezy ****..;) i on łez nie ma na policzkach...rzeczywiście jest taki podział na grypsujących i nie grypsujących i to od początku musisz sie mu poddać.słuzba więzienna szanuje ten podział wykorzystując to że ktos grypsuje lub nie do swoich celów i złośliwości ...np.kran [...]

Witaj Tomek Duży. Mam kumpla na śledczku na monte. Jestem Ciekaw czy jest tam już podział na grypsujących i niegrypsujących i oczywiście 3 liga. jakie są cele, czy mają telewizory, jak spędzają wolny czas, jacy są strażnicy. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro Oczywiście jest podział na grypsujących i niegrypsujących. Cele remontują ale jest [...]

Nie prawda bo jest podział na grypsujących , fraj.erów, cw.eli .Wiem bo mój kolega siedzi i mi powidział kim jest wieć podział być musi.

"Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks" TO W 1 SERII? Zmieniony [...]

Fajny byłby podział tematu na dwa osobne wątki: zdjęcia szamy na redukcji i zdjęcia na masie. :)

Fajny byłby podział tematu na dwa osobne wątki: zdjęcia szamy na redukcji i zdjęcia na masie. :) Popatrz na Lodzianina- on cały rok je tak samo bez względu na okres :-P Podstawa, to energetyki i hot dogi %-) (oczywiście to żart) Zapieksy /SFD/2022/11/21/523f02fd996a458cb4ca279784778dc6.jpg Spaghetti [...]