podział

nie dla poczatkujących ! nędzny podział grup, plan też bez rewelacji - do poprawy skupiłbym sie raczej na treningu 3-4 dniowym Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-19 16:06:56

jakie polecasz twardzielu podział grup wszystkie sie łaczą plecy bary jako dopełnienie pleców łapy by nieobcoiiążać kregów nogi by góra odpoczeła i kalta by sie zregenerował któ móił że to dla początkujacych?

ja cwicze 5 lat i w zaleznosci od czasu robie 3 do 5 treningow w tygodniu - podobny podzial jak Valko tyle, ze jeden trening zajmuje gora 30minut (potrafie bardzo efektywnie cwiczyc)

podzial gora / dol jak najbardziej moze byc

Przydałaby się ankieta, podział partii w planie i w ogóle cały plan rozpisany. Masz poręcze do pompek ?

Ja oczywiscie zaproponuje Gladio,dlatego ze sam tam cwicze i moge wydac tylko pozytywna opinie. Treningi 3x w tygodniu, podzielone na klincz,parter i stojke. 80zl na miesiac. Na poczatku wrzesnia treningi beda sie odbywaly na godzine 20.30 bez podzialu na grupy.Potem bedzie prawdopodbnie normalny podzial czyli 19.00-20.30 poczatkujacy i [...]

no wlasnie zawsze myslałem ze tłuszcz ma mniejszą gęstość, wiec powienien "zajmowac wiecej miejsca" i gdzie on sie podział? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2010-04-24 21:24:14

W takim wypadku ja bym był bardziej tu za pracą całościową FBW 2 zestawy. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Opcjonalnie jeśli SPLIT to podział według schematu push/pull/leg .

Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]

Moze być taki podział zależy jeszcze jak się będziesz czuł, po takiej ilości, moze się oakzać ze bedziesz wolał zjeść mniejsze sniadanie, naia kazdy z rana lubi się napychać

Moge Ci przedstawic jedynie krotka charakterystyke Taekwondo. Taekwondo wystepuje w trzech glownych odmianach WTF ITF i GTF(jest jeszcze szczególowy podział ITFu ale to mniej wazne) Jesli chodzi o WTF to jest to odmiana olimpijska czyli sport w czystej postaci.Jezeli interesuja cie bardziej sporty walki a nie sztuki a co za tym idzie trwenigi sa [...]

Podział ekto/mezo/endo jest zbyt ogólny, każdy organizm jest inny. Jeśli chodzi o plan to dla Ciebie najlepsze będzie FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

Tak mysle Skakanki nie musisz odstawiac... Jest to imo fajna aktywnosc fizyczna Dbaj tylko o dobre obowie do skakania, bo tak to ci stawy siada... Albo podzial push-press, albo gora-dol... zdr.

podział ile masz białek , tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała zamiast tunczyka mięso jakieś lub ryby mintaj, morszczuk, dorsz itp

Lipa - pierwszy kardynalny blad: Podzial na push-pull musi byc, inaczej bo 4-5 tygodniach wpadniesz w przepalenie.

[...] interwały, napisz normalnie ze zaczynasz od 15 i co tydzien dodajesz 5 minut 4 zależy jakie restrykcje kaloryczne, bo na początku nawet nie ma co wprowadzać. 5 ja będzie zastój, z czego to zależy jaki obejmiesz początkowy podział czego masz najwięcej 6 od tak w jednym zdaniu się nie da, ja by zaczął od wskoczenia od razu na zerowy bilans.

Zaplanowałem sobie coś takiego na ok. 5 tygodni. Piec tygodni to malo, za malo by organizm zaadoptowal się do nowego rodzaju wysilku i zaczal efektywny wzrost. Tylko w przypadku ciezkich specjalizacji (partia trzy razy w tygodniu) i w przypadku mezocykli składających się z kilku intensywnych mikrocykli tak krotki czas trwania mialby uzasadnienie. [...]

kiedyś był podział a żeńskie i męskie hormony. My też posiadamy prolaktynę estradiol i progesteron. Wklej wyniki, obadamy.

[...] wykręca/przeskakuje na nogi i tak nie mogę coś z siebie wycisnąć stoprocent jak nie mam asekuracji więc zawsze zostaje u mnie jakiś zapas z łapą trochę pokombinuje, a twój podział jest o wiele lepszy i go zastosuje;] do brzucha mam: 1. podnoszenie nóg leżąc 3 serie, w superseri z spinaniem górnych parti ;obydwa po 20 razy i z trening co trening [...]

Pierwszy podział bardziej mi się podoba więc przy nim bym pozostał jednak trzeba ostrożnie bo objętość w barkach czy klatce masz dość dużą.