###DZIENNIK### Mlody na masie.

peepeek tak w tym tyg trening był tylko 2x w tyg ponieważ dzisiaj ze wzglądu na święta i lekkie osłabienie,kaszel nie zrobiłem.
Ale czytałem że GVT jest też dla początkujących. Co do zakresu to 12-8 lub 10-6. Ciekawi mnie też P/P.

PRZÓD/TYŁ
gotowiec( w razie czego niech jeszcze go sprawdzą eksperci)

Zestaw A

Przysiad ze sztangą 3x
uginanie nóg w leżeniu 2x
Wyciskanie płasko 3x
Wyciskanie skos sztangielki 3x
wyciskanie z klatki(military press) 3x
Uginanie sztangi stojąc 3x

+brzuch

Zestaw B

Podciąganie 3x
Wiosłowanie sztanga 3x
Francuskie sztangą leżąc 3x
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x
Mc na prostych nogach 3x


To nie jest podział przód/tył...

Plan mógłby być lepszy, ile masz dni treningowych ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-25 00:40:27

Dzięki Viren naprawdę pomogłeś. Dnie 3-4 treningowych.
Święta od soboty jest 0 diety, jem co chce i kiedy chce nie ma treningów. Tylko odpoczynek i jedzonko. Ale od stycznia nie wiem od którego zaczynam treningi. Wiadomo jak ułoże to dam do oceny. Pozdrawiam Wszystkich.

Ogólnie to dopiero zauważyłem że macie też dział Dzienniki treningowe dla początkujących To jeśli się da to można y tam przenieść mój DT??