Rozkład grup mięśniowych....

Zamieszczam plan bez nóg ponieważ mam problem z kolanem więc na ten czas najbardziej mi pasuje takie połączenie, a w sobote zrobił bym leciutenkie dosłownie by rozgrzać sobie mięśnie i nic więcej można tak zrobić ? z góry dziękuje za wypowiedzi POZDRAWIAM :) A dobór ćwiczeń jest okej:) Więc czekam.

Klatka-Biceps, (Poniedziałek) SPLIT

Barki-Triceps,Przedramiona (Środa) SPLIT

Plecy (Piątek) SPLIT

Po jednym ćwiczeniu na każdą partie 2 serie (sobota) FBW

Poniedziałek Barki
Środa Klatka + Bicepsy + Przedramiona
Piątek Plecy + Tricepsy

Sobotę sobie odpuść. W kulturystyce przysłowie CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO nabiera dużego znaczenia. Nie ma co za dużo dawać w palnik w tym przypadku.

Ok, niech ktoś jeszcze oceni moje i użytkowinka. A soboty nie traktował bym nawet jako trening rozgrzanie tylko, bo 3 dni cwiczyc i 4 przeleżeć heh :p albo nawet jedna seria jednej partii i styknie.:)

gdzie tu ten plan bo nie widze?
to jedynie podzial na partie, planu dalej nie wkleiles.

z góry dziękuje za wypowiedzi POZDRAWIAM :) A dobór ćwiczeń jest okej:) Więc czekam.

Warto czytać ze zrozumieniem :) Pytam o dobór ćwiczeń jak w temacie

Pozdrawiam :) Prosze ocenić rozkład mój i użytkownika który zaproponował inny rozkład.

Jak już chcesz cokolwiek robić w sobotę to czas, który masz zamiar poświęcić na tą niepotrzebną "rozgrzewkę" poświęć na rozciąganie całego ciała / ewentualnie lekturę dobrej książki ;)

3 dni w tyg. po jeden raz w tyg nie za mało?

Podejrzewam, że masz krótki staż więc 3 solidne treningi starczą. Do tego dieta i będzie ok.

Dobrze Zapraszam Oceń moją diete na tyle mnie stać ($)
https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t822659.html