JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Najlepiej jak już, to zrobić podział na mięśnie przyciągające i wypychające i oddzielnie nogi.

czyli push/pull osobno nogi ?

Dokładnie.

Sam tak ćwiczyłem przez dłuższy czas. Nie trzeba tyle czasu tracić na małe partie, bo dostaną swoje podczas ciężkich ćwiczeń na duże partie

Zależy też ile masz dni. Jak masz 3, to podział push/pull/legs, jak 4, to wtedy push ciężko/pull ciężko/push lekko/pull lekko. Wtedy czterogłowe są w push, dwógłowe w pull.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-21 18:54:39

Ludi_ spróbowałem Twojego shake z surowych jaj.
Powiem tak : Nigdy więcej !!!

Nie wierzę, coś źle musiało pójść. Zrobię na dniach.

P.S
Chyba, że jestem jakiś inny i tylko mi smakuje

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-21 21:03:41

Robiłem tak samo jak Ty hyhy.
Ale musiałem potem wszamać wiejski z żurawiną żeby zabić ten posmak... fu fu fu.

Wracając do treningu to robiłeś tak
Push/pull/push/Nogi , Pull/push/pull/Nogi tak ?
A jaki zakres powtórzeń jeżeli można wiedzieć i po ile serii dawałeś ?

Nie pamiętam dokładnie, zakresy różne, w jednym tygodniu 5'tki, w drugim 10+.

Ludi_: nie przejmuj się, ze jesteś inny. Wspomniałeś o raw food. Swego czasu miałem przetestowana dietę opartą na surowym mięsie i muszę przyznać, że wchodziło mi dziesięć razy lepiej, niż po obróbce termicznej a i organizm lepiej sobie z nim radził. Ale z różnych przyczyn odstawiłem ten sposób odżywiania. Pewnie gdybym zaczął głosić swoje doświadczenia, to by mnie odsądzono tu na forum od czci, wiary i sanepidu. Ale poczekam. Kiedyś na pewno jakiś autorytet zacznie propagować surowe mięso i wtedy popatrzę na komentarze.
Gdy zaczynałem czytać to forum kilka lat temu J/JN było ekstremą. Większość (jak się wydawało) jadła z zegarkiem w ręku, a niektórzy nawet budzili się w nocy coś wszamać, aby ich nie dopadł Nocny Katabolizm (to chyba jakiś potwór rodem z Silent Hill, jak wnoszę po ich przerażonych komentarzach). A ja już miałem swoje doświadczenia z postami 16-18h i jednym dobowym w tygodniu...
Wracając do meritumu: mój organizm surowych jajek nie lubi. I twarogu. Ale za to lubi surowe mięso. Każdy winien posłuchać czasem swojego organizmu, a nie tylko informacji z netu (z całą moją kilkuletnią sympatią do SFD).

to ze surowe miecho czy surowe jaja sa lepsze dla organizmu (lkeposze trawienie) byl sie klocil
pomijajac kompletnie aspekt jakis bakterii czy pasozytow

Saweq

czytam trochę o j/nj i jej założenia są wręcz idealne... Byłem ciekaw czy wytrzymam bez jedzenia cały dzień i jak narazie jest ok.. nic nie jadłem, wypiłem ponad 2,8 l herbaty zielonej z sokiem z 2 cytryn i czuje się lepiej niż np wczoraj przy normalnej zbilansowanej

Stąd moje pytanie czy taka mieszanka herbatki z cytryną jest ok?

jesli nie slodzisz
i NIE zaostrza apetytu - super !
u mnie ten dodatek niestety tak wlasnie dziala ...