po jakim czasie

[...] potrzebuje, zaleznie od pory dnia i kilku czynnikow od powiedzmy 14 minut, u niektorych 30. To jest tak na oko, ale przewaznie trafione. Pytanie moje brzmi a po jakim mniej wiecej czasie organizm zaczyna zuzywac bialko??? od jakiego momentu zaczynamy palic nie tluszcz a miesnie? ja biegam albo jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 [...]

[...] dziwne poczucie,ze moglabym tak biegnąć do konca świata i o jeden dzien dluzej..;) no ale do rzeczy: czy biegnąc tak, codziennie wieczorem mam szanse zrzucic 8 kg no i w jakim czasie mniej wiecej? nie ukrywam ze chcialabym do wrzesnia chociaz ze 4 kg zrzucic :( najbardziej z ramion i brzucha..co do diety to wyliczylam sobie zapotrzebowanie i [...]

[...] po aerobach?Wstaje rano ,ubieram sie i ide biegac.Nic nie jem ,nie pije przed.A jak po? Czy posiłek 350 ml mleka 0,5%,50g płatków owsianych,30 g otrebów pszennych,100 g sera chudego białego ,10 g oliwy bedzie dobry? I w jakim czasie po aerobach go jesc aby uchronic miesnie i jednoczesnie dalej spalac tłuszcz? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdro

[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie

[...] z jakiś diet-cud, chciałabym po prostu zmienić całkowicie swoje nawyki żywieniowe. Psychicznie pierwszy raz jestem tak silna, że wierze w to, że mi się uda. Kwestia tylko w jakim czasie :) Chciałabym móc zobaczyć u siebie jak najbardziej widoczne efekty, stąd prośba o pomoc do Was. Oto mój przykładowy jadłospis: Z aktywności fizycznej, która na [...]

[...] brał bym np. jedankowo dawke przed treningiem czyli 4x w tygodniu będzie jakaś większa termogeneza tak chciałem dla spróbowania ? czy to nia ma sensu a jesli tak to ile i w jakim czasie od treningu przypominam mam 50 tabs po 4mg czyli 200mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

Mam kreatyne Olimp1000 Mam zamiar wcinać 5g rano nadczczo i 5g po treningu.Po treningu całe 5g czy lepiej rozbić i 2,5 przed i 2,5 po. Jeśli tak to w jakim czasie przed i po treningu. Mam jeszcze glutamine. Ja wcinac po treningu razem z kreatyna czy w odstępie czasu? Tak samo rano razem z kreta czy nie? Z góry dzięki za odpowiedż Dzisiaj jestem [...]

[...] -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim strzale brac to i jak... i takie pytanie w nawiasie (w jakim czasie najlepiej brac winko zeby mialo najlepszy efekt dzialania...??) Zmieniony przez - Kamilos192 w dniu 2009-03-04 13:59:53

[...] protein Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego??? Na koniec pytanka 1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na 5 tabsów styka??? 2.po jakim mniej więcej czasie mogę się spodziewać jakiś oznak że kretka działa??? Zaznacze jeszcze tylko że jest to mój pierwszy cykl kretki oraz mam tendencję do tycia dlatego [...]

[...] pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani nie odejmowałem jeszcze).

[...] po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 rano i 2 przed treningiem lub po ? czy brać od razu 4 ? [...]

[...] 689.15kcal = 76.57gram Mam dość dużą niedowagę, ale jakieś tam minimalne mięśnie są (szczególnie na brzuchu). Chciałabym przybrać na wadzę (oczywiście z mięśni) nieważne w jakim czasie byleby to osiągnąć :) Obliczyłam także ile zjadam w ciągu np. dzisiejszego dnia (jeśli trzeba podam jadłospis): http://i61.tinypic.com/2vdpje1.jpg Ćwiczę siłowo [...]

Witam Potrzebuję sposobu na amatorskie określanie wydolność na posdt parametrów takich jak: waga, wzrost, wiek, tetno spoczynkowe, tętno po wysiłku (bezpośrednio i po jakimśczasie - jakim ?)czasie wysiłku (może ważny jest też jego rodzaj?) Ćwicze z kilkoma przyjacółmi - głównie biegamy i wiem że gdyby moża im pokazać jak zmienia sie ich wydolność [...]

[...] się zrobiło? bo mam i tak problem z zaparciami, bo tam w ogóle nie bywałam w toalecie, dopiero do domu wrcilam i wtedy. co z tym wszystkim (jedzeniem) sie zrobiło ? i w jakim czasie mogę spodziewać się przyrostu tkanki tłuszczowej po takim czymś? zaznaczę, że od dziś już normalnie zrobiłam trening i dieta jak przez wakacjami. nie wiem ile [...]

[...] treningu, a może wykluczyć? chodzi mi o oliwę z oliwek i orzechy włoskie -Co najlepiej zjeść po treningu siłowym? Bezpośrednio po wypić odżywkę węglowodanowo-białkową i po jakimś czasie jakim? posiłek typu pierś ryż?. Czy może lepiej zrezygnować z odżywki i bezpośrednio po zjeść pierś ryż? Co będzie lepsze dla mięśni? -Jakie tanie i dobre ryby [...]

[...] teraz chciałbym również dać z siebie wszystko na sali treningowej. Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)

[...] wadze 97,5kg i 29%BF, aktualnie wazę 84kg i BF na poziomie 21.9% i tu pojawia się mój problem ponieważ, mam 189cm wzrostu a chciałbym zejść do conajmniej 15% a według tego w jakim tempie leci BF do KG i wyliczeń aplikacji osiągnę cel przy 72kg, gdzie przy takim wzroście wyglądałbym już dosyć śmiesznie, plus genetycznie i powypadkowo posiadam [...]

[...] być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie 1kg Carbo ?(dopiero 1 raz będę kupować) [...]

[...] aktualnie 135 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!prosze mi napisac czy moge dolozyc do mojego cyklu spiropent 0,02mg 100 tabl.jak moge dolaczyc to prosze jak mam to brac wiem ze nie brac po 16,ale w jakim czasie mojego cyklu go wlaczyc i czy wogle 100 tabsow cos da?z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-14 21:53:07

wiem ze po treningu nalezy brac ww proste i białeczko, ww 0,5g ma kg masy ciala, a ile tego białeczka ? no i jeszcze takie pytanko w jakim czasie po treningu to wziac? bo chcialem se np. glukoze rozrobic z woda i to wypic po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) [...]