po jakim czasie

Ja bym trochę inaczej wyliczył kalorie: RMR 105 x 24 = 2500 TDEE 2500 x 1,1 = 2750 kcal Nie wiem w jakim stanie jest Twój metabolizm? No ale dla bezpieczeństwa zacznij 2500 kcal i obserwuj organizm przez kilka dni na zbilansowanej diecie (czyli na normalnych węglach) Jeśli tyjesz to delkikatnie obniz kalorie, jak chudnież to podwyższ. Ustal swoje [...]

[...] zapytac Zdecuduje sie chyba w pierwszym dniu na ladownanie potremnigowe tylko bo wlasnie zaczynam trening i nie mam juz czasu Czy nie uwazasz, ze tak krotki okres czasu jakim jest niecale 2 tygodnie - moze zmienic cos w spalaniu tluszczu/celulicie w moim przypadku - jesli przejde na TKD ? Zaznacze ze w tym tygodniu jestem w trakcie [...]

[...] tobą. {56378}{56445}Pachnę jak "Jesteś moja". {56446}{56472}A ty czym pachniesz? {56473}{56503}"Spadaj na drzewo". {56504}{56547}To najgłupszy pomysł,/z jakim wyszedłeś. {56548}{56579}A miałeś ich dużo! {56580}{56631}Ciśnienie. {56632}{56711}Hej, dokąd idziesz? {56712}{56729}Ktoś ty? {56730}{56780}Zatrudniłeś go tydzień [...]

[...] ileś tam godzin teorii i po kilku godzinach z teorii dopiero jazdy, a na egzamin mogli się zapisać po ukończeniu całego kursu. również ile czasu Ci to zajmie zależy od tego jakim czasem dysponujesz. możesz jeździć 5 razy w tygodniu albo tylko raz. a na sam egzamin czekałem dokładnie 22 dni ps. gratulacje Serek. witam w klubie driver'ów edit: i [...]

[...] 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów dzisiaj przedtreningówka znów uratowała sprawę, ćwiczyło się bardzo dobrze, te dipsy nawet lekko poszły, dalej już wiadomo rzeźnia jakim bym ciężarem nie robił to ten quadraset mnie zabija %-) po treningu zainspirowany dziennikami Bzyka, Mariana i Przemka spróbowałem zrobić babeczki w mikrofali - dałem [...]

[...] ,że w najlepszej formie nie walczył z bokserem takim jak Gołota...Pewnie w szczycie i tak miaby problemy Wojny z Holym,dla mnie nieistotne troche zamuliły Bowe,ale pokazały jakim jest bokserem w półdystansie...Numero uno. Po czasie zaskoczenie było,czemu bokser który zlał Holego,którego zlał teoretycznie Gołota i ten Gołota dawał plamę... Gołota [...]

[...] technicznie (nie piszę o dźwiganiu dużych ciężarów!), to w poźniejszym czasie stosowanie ćwiczeń innych niż techniczne nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające [...]

[...] (100%) chociaż dzisiaj jeszcze bez ryb. Dopadają mnie myśli, że po co się męczyć dietą skoro i tak nie mogę trenować i nie mam pewności, że będę mogła wrócić do poziomu na jakim byłam. Ale jak głębiej się nad tym zastanawiam to korzyści jest mnóstwo. Chyba niedobór węglowodanów mnie dopadł i wierci mi dziurę w głowie,żeby się skusić na małe [...]

[...] tok myślenia :-) Może razem do czegoś dojdziemy Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów Z jakim ciężarem? 20kg? , przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra to 1 Watt. tu powinno być "przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego [...]

będę uważał:P myśle że 71kg na 15p w ostatniej to będzie ok ciężar:) a ty jakim robisz?:) ogólnie już po treningu jednym słowem, wow! super bylo:) dawno nie pracowałem na takiej ilości powtórzeń, co troche odbiło się na wynikach i dało porzadnie w dupe;D MC 10x 56kg/66kg/76kg/86kg bardzo fajnie, ostatnia wręcz ciężka seria:) WL płasko 10x [...]

hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]

[...] garmina. Jest też opcja pokazująca zmęczenie, wydajność i regenerację ale uaktywnia się dopiero po 7 dniach więc jeszcze nie wiem jak to wygląda. Pozwala ona też oszacować w jakim tempie powinniśmy przebiec zawody, czy nasza forma rośnie, maleje. Na podstawie treningów i tętna spoczynkowego powinna określić nasz prog. Fajny bajer. Czy przydatny [...]

[...] w większości przygotowanych tylko do prostych akcji interwencyjnych GROM szkolony jest nie do aresztowania terrorystów lecz do ich błyskawicznej eliminacji, a siły i środki jakimi dysponuje pozwalają tej jednostce przygotować i przeprowadzić złożoną, militarną operację odbicia, a w razie potrzeby także ewakuacji zakładników. Jednostka [...]

[...] obok siebie, ale zwiekszenia aktywnosci jednego pociaga za sobą zmniejszenie aktywnosci drugiego. Wystarczy przyjrzec sie zasadą funkcjonowania ukladu hormonalnego na byle jakim przykladzie, by zobaczyć, iż rownoczesna zwiekszona aktywnosc niektorych hormonów jest niemozliwa, z racji ich antagonistycznego dzialania (chocby insulina i glukagon). [...]

[...] Buldiego od innych obiektów tego typu w Szczecinie, odróżnia przede wszystkim specyficzny klimat i bardzo wszechstronne wyposażenie. Przekraczając próg od razu wiemy w jakim miejscu jesteśmy. Klimat jest jak najbardziej hardcorowy, niczym z plakatów Animala. Nie ma tu ziomków z lajkrą i bidonikiem, ręczniczkiem i opaseczkami na głowie i [...]

[...] od poczatku do konca - i bedziesz mial zyczenie - trening ustawi sie na robienie wyniku. Wszystko to oczywiscie moje subiektywne dywagacje. To od Ciebie zalezy jak, co i w jakim zakresie bedziesz robil :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/adpa.png Co myślicie o takich planach? Oczywiście nie od dziś, ani nie od jutra. Tak jak [...]

[...] się podobnie: wędruje wraz z krwią, oddziałuje na mózg, wywołując stan upojenia, na koniec zostaje zmetabolizowany i usunięty z ustroju, głównie przez wątrobę. Stopień, w jakim podana dawka dociera do miejsca działania nazywamy dostępnością (availability) leku. Alkohol może wpłynąć na skuteczność danego preparatu farmakologicznego poprzez [...]

[...] 15x32kg x2 12x40kg + 12x30kg 15x33kg 12x40kg +12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 12 tyś Pozowanie brak Czas treningu 90min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga po [...]

[...] 15/15/12/10 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 83,6 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 115 min –czyli mniej niż ostatnio Odczucia: Dzisiejszej nocy obudziłem się [...]

[...] +15x20kg+ 15x40kg 12x64kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Czas treningu 80min Odczucia: Wyciskanie na płaskiej dałem dupy… przy [...]