[...] roku juz (łapało mnie raz w tygodniu, czasem zapominałem wogole o tym). Własnie wrociłem od urologa ktory stwierdzil ze mam żylaki jadra. Mam dac sperme do badan w pon. Mam 18 lat. Niw moge znalesc informacji po jakim czasie to sie staje grozne dla płodnosci. Wszedzie pisze o powiekszeniu jadra a mnie juz bolało. Czy mam juz barsdzo zawansowane?
[...] raz. Posypią się SOGi, ale mam jeszcze pytanie czy tabate to jeden i ten sam trening non stop ? Nie zwiększać stopniowo intensywności itp. tj. w HIIcie ? Jakich efektów mogę się spodziewać i po jakim czasie ? Aha i będę to wykonywał 2X w tygodniu. Miesięcznie robię ok 700 km. na rowerze i w moim przypadku ziększenie treningu chyba nie zaszkodzi
[...] pomagać w ocenie, ale na pewno nie mogą być podstawą. Raczej ciężko po miesiącu spodziewać się Bóg wie czego. Atletyczną sylwetkę buduje się latami, nie miesiącami ;-) Po jakim czasie spodziewać się rezultatów? To zależy jakie to są te 'widoczne'... Nie zaprzątaj sobie głowy tym kiedy będą itd, tylko uczciwie pracuj nad sobą i będzie coraz [...]
Po jakim czasie mogę spodziewać się poprawy? Myślałem też że mogę mieć pospinane mięśnie itp dlatego też to ćwiczenie w pewnej fazie jest dla mnie nie do wykonania. Nadzoruje mnie trener personalny więc wiem że ćwiczenie wykonuje prawidłowo. Nie mam tego problemu w przypadku innych ćwiczeń, jest to co innego niż zmęczenie mięśniowe. Co do [...]
A jakbym przybił propa ? Kolega mnie namawia od dłuższego czasu który w tym siedzi, czy nie jest za wcześnie?%-) Wkoncu i tak sie zdecyduje tylko nie wiem po jakim czasie .
Witaj. DOMS - to nic innego jak opóźnione bole mięśniowe, ktore powstaja w wyniku mikrouszkodzeń miesniowych. skoro sa to uszkodzenia mięśniowe, to powinny one byc poddane pelnej regeneracji, zanim ponownie zostaną wykorzystane do mocnego treningu. miesnie ktora sa uszkodzone i beda ponownie poddane uszkodzeniu.
Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam. Jest temat na górze strony więc tam pytaj o takie rzeczy. Jak zobaczę, że jeszcze jeden temat założysz to po prostu dostaniesz bana.
/SFD/2021/3/15/0305c8a88c604d65b446a28b59996939.jpg Nie da się określić po jakim czasie zobaczysz efekty swoich treningów bo to w dużej mierze zależy od wielu czynników, które mają wpływ na efekty. Przede wszystkim czy Twój trening jest poprawnie ułożony, czy potrafisz poprawnie wykonywać ćwiczenia. Bo jeśli chodzi o ćwiczenia plyometryczne to [...]
Czyli pozostanę przy obecnych: białko, kreatyna, magnez i omega. Jeszcze tylko zastanawia mnie po jakim czasie zacząć się martwić jeśli nie będzie żadnego efektu wizualnego ani w obwodach? Chodzi mi o zmianę chociażby kaloryki bądź ćwiczeń. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-08 10:56:22
Od tego czy bedzie to widać i po jakim czasie bedzię zależeć od twojego treningu oraz diety. Nikt ci nie powie ze po miesiaciu czy dwóch bedzie tka i tak bo kazdy jest inny. Powszechnie jak wiadomo pierwsze miesiące rezultaty są swietne a potem coraz o nie cięzej. Odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz cos ze sobą zrobić tak na powaznie i czy czas [...]
Czyli jak kończe trening (dodam że chodzi mi o trening w piłkę ręczą nie siłownia) to biore na początku i po jakim czasie od treningu? P.S. Co to jest carbo?
Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam. Czasami wystarczy że dołożysz 0.5 - 1kg i już będzie dobrze - Organizm sam ci podpowie kiedy to będzie .Możesz progresować ciężarem [...]
Ja kończe teraz powoli cykl na kreatynie. Jeszcze tydzień albo dwa na niej pojade. Nie wiem czy teraz dorzucić tą Beta alanine.. Po jakim czasie czuć jej działanie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28
[...] tygodnie i potem już robię jak pisałeś, bo to zajmie trochę czasu 100 kcal co 7 dni to na koniec lipca dojdę do 2000 i pewnie będę wielorybem boje się !!!! Na sam urlop, po jakim czasie metabolizm zacznie się ruszać i spalać tłuszcz ? Urlop mam w połowie sierpnia,jak to ugryźć żeby moc z tęgo wyjść i nie stać się potworem, jakie cw siłowe wpleść [...]
ciezko ocenic po jakim czasie, na pewno kilka tygodni, kazdy z nas jest inny. rozwaz rowniez, jesli zalezy Ci na wytrzymalosci miesniowej, dolozyc do kreatyny beta alanine. ona zwiekszy poziom karnozyny w miesniach co przelozy sie na ich wieksza wytrzymalosc.